hunterpage.net

Świat fitnessu wciąż ewoluuje, gdzie obecnie istnieje wiele rodzajów ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać na siłowni. Jednym z nich jest TRX. Czy wiesz jakie są zalety TRX dla organizmu?

TRX lub Ćwiczenie całkowitego oporu ciała jest obecnie coraz bardziej popularny i szeroko praktykowany przez kilka celebrytów w Indonezji, w tym Tyas Mirasih i Luna Maya. Ty też chcesz spróbować?

Korzyści z TRX dla organizmu

Jakie są korzyści TRX dla zdrowia? Zdjęcie: Shutterstock.com

Aby korzyści uzyskane z treningu TRX można było naprawdę zmaksymalizować, nie zapominaj, że dobrym pomysłem jest skonsultowanie się najpierw z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz problemy z kościami lub mięśniami.

Docelowy kształt mięśni

Podczas wykonywania ruchu TRX stosowanym oporem jest masa ciała. Zasadniczo to ćwiczenie zachęca mięśnie do pozostawania zaangażowanymi w celu utrzymania stabilności i uniknięcia wysiłku.

Dlatego niektórzy nazywają TRX prawie tak samo, jak joga przy użyciu lin.

Najważniejsze są mięśnie otaczające brzuch, miednicę i plecy.

Podczas ćwiczeń TRX jest to część, która wspiera ciężar ciała. To sprawia, że ​​kręgosłup jest silniejszy, a słabe mięśnie wokół pleców, które często powodują kontuzje, również stają się silniejsze.

Przeczytaj także: Stres jest nieunikniony, ale radzę sobie z nim dobrze, aby się nie pogorszył

Spal więcej kalorii

Spróbuj wykonać ćwiczenia TRX, aby schudnąć, chodźmy! Zdjęcie: Shutterstock.com

Kto nie chce spalić więcej kalorii w organizmie? To ogromna zaleta treningu TRX. Nie musisz już spędzać dużo czasu na siłowni, aby spalić dodatkowe kalorie.

Badania dowodzą, że TRX może spalać kalorie szybciej niż inne tradycyjne ćwiczenia.

Według ekspertów, robienie TRX przez godzinę może spalić ponad 350-550 kalorii.

mtrening mięśnia sercowego

TRX to pierwszy rodzaj treningu siłowego, który może być stosowany do treningu całego ciała i różnych typów mięśni. TRX może być również treningiem cardio, który może zwiększyć tętno i sprawić, że każdy się poci.

Wykonywanie ruchów TRX jest tym samym, co łączenie przysiadyskok, wypadyi aerobik, gdzie wszystkie te rodzaje ćwiczeń sprawiają, że serce jest zdrowsze.

Popraw równowagę i elastyczność ciała

Istnieją cztery rodzaje ćwiczeń, które są uzyskiwane podczas wykonywania TRX, a mianowicie wytrzymałość, siła, równowaga i elastyczność. Nacisk TRX działający na centralny rdzeń jest świetny dla poprawy równowagi.

To jest powód, dla którego TRX jest zalecany do snowboardzista, narciarzy i tancerzy. Ćwiczenia elastyczności są uzyskiwane podczas wykonywania ruchów, które są bardziej złożone i obejmują stanie, skręcanie i rozciąganie.

Przeczytaj także: Właściwy sposób obliczenia cyklu miesiączkowego dla ciąży

Niskie ryzyko kontuzji

Urazy są powszechne w niektórych sportach. Zdjęcie: Shutterstock.com

Popularne rodzaje lekkoatletyki, takie jak bieganie, podnoszenie ciężarów i inne, mogą obciążać mięśnie i stawy. Ten stan powoduje obrażenia lub zaostrza stare obrażenia.

Podobnie jak pływanie, TRX ma niskie ryzyko kontuzji ze względu na sposób, w jaki działa przeciwko wadze i grawitacji, a jednocześnie zapewnia bardziej miękki opór.

Ćwiczenia TRX są dobre dla osób z chorobami przewlekłymi, artretyzmem lub osób z ciężkimi urazami. Jednak, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo, TRX może nadal stwarzać ryzyko kontuzji.

Wykonuj ćwiczenia TRX pod okiem trenera, jeśli jesteś początkującym. Utrzymywanie formy oraz utrzymywanie aktywności i równowagi ciała jest kluczem do zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Przeczytaj także: 15 sposobów na zmniejszenie rozdętego brzucha bez ćwiczeń

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.