hunterpage.net

Wirus COVID-19 lub SARS-CoV-2 to wirus atakujący układ oddechowy, zwłaszcza płuca. Dlatego podczas pandemii ważne jest również kilka sposobów na zwiększenie odporności organizmu.

Dzięki silnej odporności organizm będzie w stanie lepiej zwalczać wirusy, wytwarzając białka zwane przeciwciałami.

Ogólnie rzecz biorąc, układ odpornościowy organizmu jest w stanie chronić organizm przed wirusami. Ale często zdarza się, że odporność nie chroni twojego ciała, zwłaszcza gdy jest słabe.

Jak skutecznie zwiększyć odporność organizmu

Odporność lub odporność działa w systemie i nie jest samodzielna. Aby móc prawidłowo funkcjonować, potrzebne są dobre nawyki, aby układ odpornościowy działał optymalnie.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest ogólnie zdrowy tryb życia, a zwłaszcza utrzymanie zdrowego stylu życia. Cóż, niektóre zdrowe style życia zwiększające odporność organizmu obejmują:

Przeczytaj także: Zmuszony do podróżowania podczas pandemii Covid-19? Zwróć uwagę na bezpieczne wskazówki

S

Stop do palenia

Unikaj palenia i narażenia na bierne palenie, tak! Zdjęcie: Shutterstock.com

Palenie może zakłócać zdrowie organizmu. Potencjał zawarty podczas wdychania toksycznych związków obecnych w każdym papierosie grozi uszkodzeniem układu sercowo-naczyniowego.

Jedz więcej owoców i warzyw

Jeść dużo warzyw i owoców na potrzeby żywieniowe. Zdjęcie: Shutterstock.com

Zawartość odżywcza witamin i minerałów w każdym jedzonym owocu i warzywach pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Według naukowców zdrowy układ odpornościowy wymaga dobrego i regularnego, zdrowego przyjmowania.

Mikroelementy, takie jak cynk, selen, żelazo, miedź, kwas foliowy, różne witaminy i inne są bardzo ważne do spożycia.

Regularne ćwiczenia

Nawet jeśli jesteś w domu, ćwiczmy dalej! Zdjęcie: Shutterstock.com

Ćwiczenia są filarem zdrowego życia, ponieważ ich rola jest dość duża dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Ćwiczenia utrzymują również dobre krążenie w organizmie, co pozwala komórkom i związkom w układzie odpornościowym organizmu na efektywne poruszanie się i pracę.

utrzymuj wagę

Układ odpornościowy składa się z wielu różnych rodzajów komórek, które chronią organizm i działają prawidłowo, komórki te muszą żyć razem w zrównoważony sposób. Uważa się również, że nadwaga może zaburzyć tę równowagę i stworzyć komórki odpornościowe, które faktycznie uszkadzają organizm.

Przeczytaj także: Czy ibuprofen może naprawdę pogorszyć stan pacjentów z COVID-19?

Odpocznij i śpij

Nie zapomnij wystarczająco odpocząć. Zdjęcie: Shutterstock.com

Podczas snu układ odpornościowy uwalnia białka zwane cytokinami, które mogą poprawić jakość snu i są potrzebne, gdy wystąpi infekcja lub stan zapalny. Kiedy jesteś pozbawiony snu, produkcja cytokin jest zmniejszona, a przeciwciała i komórki zwalczające infekcje są zmniejszone.

Umyj ręce mydłem, aż będą czyste

Ci z Was, którzy lubią trzymać się za twarz lub jeść od razu, gdy ręce nie zostały umyte, powinni zachować ostrożność. Ręce często wchodzą w interakcję z wieloma rzeczami, które niekoniecznie są czyste i mogą być medium do przenoszenia wirusa.

Unikać stresu

Nadmierny i niekontrolowany stres może również zwiększać podatność na zaburzenia lękowe i depresję. Ponadto stres może również osłabiać układ odpornościowy, co prowadzi do większego ryzyka choroby.

Dlatego ważne jest, abyś utrzymywał dobry układ odpornościowy, aby organizm pozostał silny do walki z wirusem. Bądź zdrowy, tak!

Przeczytaj także: Co należy zrobić, aby nie być narażonym na COVID-19 w miejscach publicznych?

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!

Monitoruj rozwój sytuacji pandemicznej COVID-19 w Indonezji za pośrednictwem oficjalnej strony internetowej Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji.