hunterpage.net

Jeden z wschodzących koreańskich dramatów, To w porządku, aby nie być w porządku demonstruje technikę zwaną uściski motyla. Ta technika jest wykonywana, gdyGłówny gracz odczuwa niekontrolowane emocje. Jest prowadzony do zrobienia motyle uściski by go uspokoić.

Jeśli czujesz to samo, co wcześniej dramat, na przykład wybuchowe emocje, nadmierny niepokój lub ciężka trauma, możesz również ćwiczyć tę technikę. Ale o co ci chodzi? motyle uściski i jak to zrobić? Chodź, zobacz pełną recenzję!

Poznaj uścisk motyla i jego zalety

Uścisk motyla lub uścisk motyla to jedna z technik mających na celu złagodzenie niepokoju. Zostało to przekazane przez Sonję Karamoy, licencjonowaną terapeutkę w Wellness dzikich drzew, przy ul. Paul, Stany Zjednoczone.

Ta technika została pierwotnie opracowana przez Lucinę Artigas i Ignacio Jarero. W tym czasie oboje pomagali ocalałym z huraganu Pauline w Acapulco w Meksyku w 1998 roku. Ofiary doznały poważnej traumy po katastrofie, która miała miejsce.

Tak więc, aby się uspokoić, ofiary zostały następnie poproszone o praktykę motyle uściski. Ta technika jest przydatna do równoważenia funkcji mózgu, uspokajania serca i pomagania w łagodzeniu emocji, które eksplodowały z powodu traumy.

Ta technika okazała się bardzo skuteczna i miała pozytywny wpływ na ofiary. Po tym, motyle uściski zaczął być stosowany przez różnych lekarzy, terapeutów i psychologów, aby pomóc pacjentom przezwyciężyć lęk z powodu traumy.

Przeczytaj także: Lubisz słuchać muzyki? Oto korzyści dla zdrowia psychicznego, które możesz uzyskać

Jak zrobić uścisk motyla

Aby poczuć korzyści płynące z tej jednej techniki, oto etapy przytulania motyla, które możesz wypróbować.

• Skrzyżuj ręce przed klatką piersiową
• Upewnij się, że czubki środkowych palców każdej dłoni znajdują się pod obojczykami. W międzyczasie umieść pozostałe palce w obszarze, który leży poniżej stawu między obojczykiem a barkiem
• Jeśli chcesz, możesz również połączyć kciuki, aby utworzyć motyla
• Następnie zamknij oczy
• Powoli wykonuj ruch poklepywania rękami przez 30 sekund. Zrób to na przemian po lewej i prawej stronie
• Podczas poklepywania oddychaj brzuchem i weź głęboki oddech
• Pomyśl o tym, co jest w twoim umyśle i ciele. Na przykład obrazy, dźwięki, zapachy, uczucia i doznania fizyczne
• Zatrzymaj się, gdy poczujesz, że twoje ciało wystarczająco się poprawiło i opuść ręce do ud

Wskazówki dotyczące uścisku motyla

Możesz zrobić ten motylkowy uścisk w określonych momentach. Na przykład, gdy czujesz się niespokojny, przygnębiony emocjonalnie, w traumie lub gdy czujesz się zaatakowany.

Najlepiej zrobić to przytulenie w wygodnym i cichym miejscu. W ten sposób łatwiej poczujesz spokój i nie będzie ci łatwo się niepokoić. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do uścisków motyli, możesz to zrobić nawet w zatłoczonych miejscach.

Ta technika przytulania motyla może być również wykonywana w różnych pozycjach. Zaczynając od stania, siedzenia na krześle lub leżenia. Nie musisz też zawsze zamykać oczu podczas robienia tego. Niektórzy ludzie mogą czuć się komfortowo robiąc motyle uściski zamykając oczy.

Przeczytaj także: Kto by pomyślał, oto 6 korzyści z posiadania zwierzaka dla zdrowia psychicznego?

Nie można zastąpić terapii

Nawet jeśli motyle uściski przeznaczona do samoukojenia, technika ta nie może być stosowana jako substytut terapii.

Specjalnie dla tych z Was, którzy mają zaburzenia lękowe, ataki paniki lub inne zaburzenia psychiczne, poszukaj pomocy medycznej lub skorzystaj z profesjonalnego terapeuty. W ten sposób uzyskasz właściwe leczenie.

To są niektóre rzeczy motyle uściski co musisz wiedzieć. Oprócz tego, że możesz się uspokoić, możesz również zastosować go do najbliższych, gdy doświadczają niestabilnych emocji. Jak chcesz spróbować?

Masz dalsze pytania lub skargi dotyczące zdrowia psychicznego? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!

.