hunterpage.net

Poza tym, że są używane jako przekąska, czy wiesz, że korzyści płynące z nasion słonecznika lub powszechnie znanego jako kuaci są bardzo dobre dla zdrowia.

Teraz nie ma już powodu, aby „komplikować jedzenie”, gdy podaje się twaróg na popołudniową przekąskę, ponieważ korzyści płynące z nasion słonecznika są niezwykłe dla organizmu. Nieważne, kontynuujmy czytanie tego artykułu.

Przeczytaj także: Czerwone plamy na skórze, chodź, zidentyfikuj rodzaj i jego przyczyny

Nasiona słonecznika są bogate w tłuszcze nienasycone

Nasiona słonecznika to nasiona produkowane przez słoneczniki. Nasiona słonecznika z pewnością mają dużo składników odżywczych i są bogate w tłuszcze, z których większość to tłuszcze wielonienasycone.

American Heat Association wyjaśnia, że ​​wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca.

Jednak stanie się tak, gdy nasiona słonecznika będą spożywane w wystarczających ilościach, a nie w nadmiarze. I spożywane z pokarmami bogatymi w tłuszcze nasycone i trans.

Same tłuszcze wielonienasycone mogą pomóc w:

• Obniż poziom cholesterolu
• Zmniejsz ryzyko zawału serca
• Zmniejsz ryzyko udaru mózgu
• Zarządzanie poziomem cukru we krwi
• Niskie ciśnienie krwi

Korzyści zdrowotne wynikające z nasion słonecznika

Małe nasiona nie wykluczają dużej zawartości składników odżywczych. Nasiona słonecznika są dobrym źródłem wielu witamin i składników odżywczych.

Raporty ze strony food.ndtv.com, oto niektóre z korzyści płynących z codziennego spożywania nasion słonecznika.

Bogaty w przeciwutleniacze

Nasiona słonecznika zawierają dużo witaminy E, która jest przeciwutleniaczem. Witamina E, która jest przeciwutleniaczem, jest naturalnie rozpuszczalna w tłuszczach, dzięki czemu może pomóc w walce z wolnymi rodnikami powodującymi choroby.

Korzyści zdrowotne nasion słonecznika wynikają również z ich właściwości przeciwzapalnych. Ta zawartość sprawia, że ​​nasiona słonecznika mogą łagodzić objawy przeziębienia i kaszlu.

Korzyści z nasion słonecznika pomagające schudnąć

Wysoka zawartość błonnika zawarta w nasionach słonecznika z pewnością utrzymuje pełny żołądek. Ponadto korzyści płynące z nasion słonecznika mogą również ułatwić trawienie pokarmu i związać nadmierny głód.

Źródło energii w ciele

Nasiona słonecznika mogą wytworzyć wystarczającą ilość energii w ciele i sprawić, że będzie aktywny i zwinny. Wynika to z obecności witaminy B1 (ekstrakt tiaminy) oraz elektrolitów zawartych w nasionach słonecznika.

Popraw zdrowie serca

Nasiona słonecznika mają również korzyści w poprawie zdrowia serca. Nasiona, które zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, z pewnością mogą pomóc w regulacji poziomu cholesterolu.

Nie tylko to, fitosterole przyczyniają się również do budowania układu odpornościowego, zmniejszając w ten sposób ryzyko wielu śmiertelnych chorób.

Korzyści z nasion słonecznika dla zdrowia skóry

Oczywiście piękna skóra to marzenie każdego z nas. Nasiona słonecznika mogą być jednym z Twoich produktów spożywczych, aby Twoja skóra była czysta i promienna.

Nasiona słonecznika są z pewnością bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolenowy, kwas oleinowy i palmitynowy, które pomagają w tworzeniu kolagenu i elastyny. W ten sposób może pomóc zapewnić gładkość tkanki skórnej.

Dobry na detoks

Oprócz tego, że są bogate w witaminy, nasiona słonecznika są również znane z wysokiej zawartości magnezu.

Te składniki odżywcze mają zdolność usuwania bakterii i zarazków z komórek oraz usuwania toksyn z organizmu. Magnez ma również właściwości kojące nerwy i może również pomóc organizmowi w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi.

Pyszny sposób na jedzenie nasion słonecznika

Nasiona słonecznika można spożywać na różne sposoby. Może być spożywany na surowo, sucho pieczony lub smażony na maśle. Nasiona słonecznika można również łatwo obrać.

Możesz użyć surowych, obranych nasion słonecznika do własnych muffinek, ciast, pieczywa i granoli. Można również dodawać do sałatek, takich jak sałatki zielone, sałatki owocowe, sałatki z kurczaka i sałatki z tuńczyka.

Nie tylko posypane do sałatek. Jednak granola z surowych nasion słonecznika może być również spożywana jako płatki zbożowe, mieszając ją z płatkami owsianymi.

Możesz dodać nasiona słonecznika do koktajli lub położyć je z jogurtem i świeżymi owocami, aby zrobić parfaity i posyp je jogurtem i lodami.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!

Stal Również: zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, to niezliczone korzyści zdrowotne oleju kokosowego!