Często mają koszmary podczas pandemii COVID-19, co je powoduje?

Ta pandemia sprawia, że ​​jesteśmy jeszcze bardziej zaniepokojeni, a nawet przestraszeni. W rzeczywistości niektórzy ludzie często miewają koszmary. Jest to znane jako pandemiczne sny lub koszmar.

Koszmar pandemii dzieje się nie bez powodu. Ponieważ istnieje kilka czynników, które mogą spowodować, że doświadczysz koszmar pandemii, wszystko? Chodź, zobacz recenzję poniżej.

Przeczytaj także: Badanie: COVID-19 może powodować zaburzenia erekcji, oto dlaczego!

Koszmary i pandemie

Pamiętaj, że sny to halucynacje, które pojawiają się podczas pewnych etapów snu. Zwykle dzieje się to w fazie snu szybki ruch gałek ocznych (HAMULEC). Zmiany we wzorcach snu wywołane pandemią i stresem mogą powodować koszmary senne.

Według adiunkta medycyny klinicznej na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, dr. Raj Dasgupta, to jest coś, co często widuje się w innych traumatycznych wydarzeniach i nie powinno dziwić.

Zjawisko to zaczęło się około rok temu, niedługo potem izolacja rozpoczęła się na całym świecie. Najbardziej dotkniętą grupą są pracownicy pierwszej linii.

W rzeczywistości badanie z 2020 roku przeprowadzone na 100 pielęgniarkach w Chinach wykazało, że około 45 procent miało koszmary senne, wraz z poziomem lęku i depresji.

Jednak sen trwa, gdy poddaje się kwarantannie i izolacja ponownie uchwalony. Jednym z powodów jest zwyczaj spania późno w nocy, co może prowadzić do przerażających snów.

Zrozumienie etapów snu REM

Sny są nierozerwalnie związane z fazą snu REM. Musisz wiedzieć, że głęboki sen pozwala nam wejść w fazę snu REM, czyli wtedy, gdy organizm przechowuje wspomnienia i regeneruje organizm.

Długi zakres REM występuje w drugiej części nocy, tuż przed przebudzeniem. Niepokój, niepokój i stres z powodu pandemii to tylko niektóre z czynników wywołujących koszmary senne.

Cóż, kiedy doświadczasz więcej fazy REM, kiedy jesteś zestresowany, może to powodować koszmary, wyjaśnia psycholog kliniczny Michael Breus, cytowany ze strony. Zdrowie CNN.

Przeczytaj także: Jak leczyć pacjentów z COVID-19 w zależności od nasilenia

Koszmary z powodu traumy

Z drugiej strony koszmary podczas pandemii zależą również od stopnia urazu. Zgłoszone przez stronę CNN Indonezjapsycholog Deirdre Barrett zebrała informacje na temat różnych snów, w tym koszmarów od czasu pandemii.

Niektórzy śnią o owadach, które są używane jako metafora wirusa koronowego. Tymczasem różne sny skupiają się na „strachu przed zarażeniem wirusem”. W miarę jak kwarantanna jest nadal egzekwowana, sny skupiają się na „utkniętej” sytuacji.

Lekarze i pielęgniarki w oddziały intensywnej terapii (ICU) również zgłosił koszmarne urazy, które mogą wystąpić również w innych fazach snu poza REM.

„Powiedziałbym, że ludzie, którzy mają najbardziej bezpośrednie doświadczenia ze śmiercią i umieraniem, to ci, którzy są fizjologicznie podatni na lęki, stres i traumę oraz ci, którzy przeszli wcześniej traumę, którzy mają tendencję do najdłuższych zmagań z koszmarami” – mówi Barett. .

Co więcej, mówi, że śnienie to po prostu myślenie w zupełnie innym stanie mózgu. Zasadniczo istnieje wiele badań dotyczących hipotezy spójności snów.

Ale z pewnością im więcej człowiek myśli na dany temat w ciągu dnia, tym częściej pojawia się on w jego snach w nocy.

Oprócz pracowników pierwszej linii wiele osób, które były hospitalizowane i które wyzdrowiały z COVID-19, również doświadcza koszmarów.

Jak nie mieć koszmarów

Koszmary czasami mogą być irytujące. Istnieje jednak kilka sposobów na uniknięcie koszmarów, w tym:

1. Ustal regularny harmonogram snu

Podczas pandemii niektórzy ludzie, zwłaszcza nastolatki, śpią późno w nocy. Jednak nie można tego zrobić.

Ponieważ rytm dobowy lub zegar biologiczny organizmu kontroluje wszystkie hormony organizmu, temperaturę, trawienie, aż do cyklu snu i czuwania. Spanie późno w nocy lub nieregularna pora snu mogą zaburzać rytm dobowy.

Ponadto zaburzenia snu mogą również zwiększać ryzyko niektórych schorzeń. Dlatego ważne jest, abyś ułożył sobie dobrą rutynę snu.

2. Zwróć uwagę na leki, które bierzesz

Niektóre leki mogą powodować halucynacje i koszmary senne. Na przykład beta-blokery co może wpływać na sposób, w jaki mózg radzi sobie z noradrenaliną, neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za odpowiedź walka lub światło przed stresem.

Niektóre leki przeciwhistaminowe, a nawet antydepresanty mogą również powodować niepokojące sny.

3. Relaks

Jak już wyjaśniłem, koszmary senne mogą być również spowodowane stresem. Ponieważ koszmary senne mogą aktywować współczulny układ nerwowy lub autonomiczny układ nerwowy, który działa poza świadomością ciała.

Organizm posiada wrodzony układ relaksacyjny, czyli przywspółczulny układ nerwowy. Relaksacja mięśni lub inne czynności relaksacyjne mogą pomóc aktywować system.

To kilka informacji o przyczynach koszmarów podczas pandemii. Aby przerwać łańcuch rozprzestrzeniania się COVID-19, nie zapomnij zawsze stosować protokołów zdrowotnych, dobrze?

Pełna konsultacja dotycząca COVID-19 w Klinice Przeciw COVID-19 z naszymi partnerami lekarskimi. Chodź, kliknij ten link, aby pobrać aplikację Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found