hunterpage.net

Popularność batonik obecnie rośnie. Różne rodzaje marek batonik Oferuje również dodatkowe odżywianie. Trawiący batonik jako przekąska jest w porządku, ale należy również zwrócić uwagę na zawartość odżywczą.

Cóż, abyś lepiej zrozumiał, jak wybrać batonik zdrowe. Zobaczmy pełną recenzję poniżej!

Przeczytaj także: Masło VS Margaryna, które jest zdrowsze?

Wskazówki dotyczące wyboru batonik zdrowy

Każdy produkt batonik mają różną zawartość odżywczą, są batonik bogata w węglowodany batonik wysoka zawartość białka, batonik na odchudzanie, do batonik które mogą zapewnić dodatkową energię lub poprawić funkcjonowanie mózgu.

Niemniej jednak ważne jest, abyś był selektywny w wyborze bary z przekąskami. Ponieważ niektóre z nich zawierają dużo tłuszczu i cukru. Ale rzeczą do zapamiętania jest batonik nie powinien zastępować zdrowej żywności. Jednak tylko po to, aby wypełnić luki żywieniowe.

Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru batonik lub zdrowy baton, na który trzeba zwrócić uwagę:

1. Zwróć uwagę na zawartość składników odżywczych

Kiedy chcesz kupić batonik, należy najpierw zwrócić uwagę na zawartość składników odżywczych. Batonik zdrowsze zazwyczaj zawierają pełne ziarna, orzechy i owoce jako główny skład.

Poza tym najlepiej wybrać batonik który zawiera co najmniej 2 do 3 gramów błonnika pokarmowego. Musisz jednak być ostrożny. Ponieważ niektóre produkty obejmują korzeń cykorii lub inne rodzaje włókien, aby sztucznie zwiększyć włókno jako dodatek.

Zamiast tego szukaj produktów zawierających naturalny błonnik z owoców, warzyw i orzechów. Dzieje się tak, ponieważ naturalny błonnik może dostarczać potrzebnych organizmowi składników odżywczych w odpowiednich ilościach.

2. Zwróć uwagę na liczbę kalorii

Dietetyk Nancy Clark, MS, RD mówi, że wszystko, co dostarcza kalorii, dostarcza energii organizmowi. Na przykład banany i Baton energetyczny.

Jeśli jednak chcesz utrzymać zdrową wagę, dobrym pomysłem jest sprawdzenie zawartości kalorii w batonik dostępne na etykiecie.

Autor Rośliny na całe życieSharon Palmer mówi, że każdy, kto próbuje utrzymać wagę, powinien również utrzymywać całkowitą liczbę kalorii na poziomie około 150 na patyk bary z przekąskami. Tak jak cytuję z Insider biznesowy.

3. Unikaj batonik bogata w cukier i tłuszcz

Ponadto należy również uważać na zawartość cukru i tłuszczu w organizmie batonik. Będzie lepiej, jeśli wybierzesz batonik który ma niską zawartość tłuszczu, a dokładniej mniej niż 5 gramów tłuszczu.

Jeśli skonsumujesz batonik jako substytut jedzenia batonik powinna zawierać nie więcej niż 4 gramy dodanego cukru i 4 gramy tłuszczów nasyconych na jeden patyk.

Tymczasem, jeśli jesz jako przekąskę, wybierz batonik który zawiera nie więcej niż 2 gramy dodanego cukru i 2 gramy tłuszczów nasyconych na jeden patyk.

Te liczby są ważne. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz i dodany cukier mogą nasilać stan zapalny w organizmie, co może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i zapalenia stawów. Tak zgłoszone Klinika w Cleveland.

4. A co z zawartością cukru w batoniki energetyczne?

Alkohole cukrowe są powszechnym składnikiem w Baton energetyczny. Sorbitol, ksylitol, izomalt i mannitol to niektóre rodzaje alkoholi cukrowych. Zamiast tego nie spożywaj w nadmiarze alkoholu cukrowego.

Kiedy po raz pierwszy wypróbujesz produkt Baton energetyczny podczas ćwiczeń zaleca się, aby zawartość alkoholu cukrowego nie przekraczała 6 gramów.

Przeczytaj także: Kontynuujesz jedzenie podczas WFH? Oto jak to przezwyciężyć

5. Wybierz batonik na podstawie zawartości białka

Niektóre produkty batonik oferuje znaczną ilość białka, która wynosi ponad 20 gramów na patyk.

Jeśli chcesz skonsumować batonik Jako zamiennik posiłku wybierz taki, który zawiera około 15 gramów białka lub więcej, zawiera trochę błonnika i jest wzbogacony o około 35 procent RDA dla witamin i minerałów.

Jeśli jednak batonik spożywane tylko jako przekąska batonik musi zawierać co najmniej 5 gramów białka lub mniej.

6. Zwróć uwagę na zalecane spożycie witamin i minerałów

Jeśli skonsumujesz batonik dziennie, upewnij się, że nie przyjmujesz więcej witamin i minerałów niż zalecana ilość. Na przykład, batonik wzmocnione mogą zapewnić około 50 procent RDA cynku.

Zjedz kilka pałeczek batonik dzień plus multiwitamina i miska wzbogaconych płatków zbożowych może sprawić, że spożyjesz więcej cynku niż zalecana ilość dziennie.

Może to zakłócać wchłanianie innych minerałów, a nawet osłabiać układ odpornościowy.

Cóż, oto kilka wskazówek dotyczących wyboru batonik zdrowe. Pomimo batonik zawierają składniki odżywcze, ale nie wytwarzają batonik zastąpić całą żywność. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje więcej składników odżywczych.

Masz pytania dotyczące diety i odżywiania? Porozmawiaj z nami za pośrednictwem aplikacji Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi pomóc Ci w dostępie do usług 24/7. Nie wahaj się skonsultować, tak!