hunterpage.net

Szpinak to jeden z najpopularniejszych rodzajów warzyw w Indonezji. Wiele rodzajów warzyw jest przetwarzanych na różne rodzaje żywności. Poza pysznym smakiem podczas spożywania okazuje się, że korzyści płynące ze szpinaku są również bardzo dobre dla zdrowia.

Korzyści ze szpinaku

Zgłoszone z aktualności medyczne dzisiaj, dużo zawartości szpinaku, która jest korzystna dla organizmu, takich jak żelazo, witaminy, minerały do ​​błonnika.

Uważa się, że niektóre z tych składników są w stanie utrzymać zdrowy organizm i zapobiegać różnym chorobom. Oto niektóre z korzyści płynących ze szpinaku dla zdrowia ciała.

Przeczytaj także: 7 warzyw dla diabetyków: od szpinaku do jarmużu

1. Pokonać cukrzycę

Szpinak zawiera przeciwutleniacz znany jako kwas alfa-liponowy, który, jak wykazano, obniża poziom glukozy, poprawia wrażliwość na insulinę i zapobiega zmianom wywołanym stresem oksydacyjnym u pacjentów z cukrzycą.

Wykazano również, że kwas alfa-liponowy zmniejsza neuropatię obwodową i neuropatię autonomiczną u diabetyków. Jednak do tej pory stosowanie dożylnego kwasu alfa-liponowego i nie jest pewne, czy suplementy doustne przyniosą takie same korzyści.

2. Profilaktyka raka

Zgłoszone z medycynanewstoday.com, szpinak i inne zielone warzywa zawierają chlorofil. Kilka badań, w tym jedno przeprowadzone w 2013 roku na 12 000 zwierząt, wykazało, że chlorofil skutecznie blokuje rakotwórcze działanie amin heterocyklicznych.

Powstaje również podczas pieczenia żywności w wysokich temperaturach. Może to przyczynić się do zapobiegania rozwojowi raka.

3. Zwiększ odporność

Jeśli masz silny układ odpornościowy, ryzyko zachorowania będzie mniejsze. Jedzenie szpinaku może być jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego.

Zgłoszone z zdrowielinia.plZawartość witaminy A, witaminy C, magnezu do kwasu foliowego odgrywa ważną rolę w utrzymaniu układu odpornościowego.

4. Obniżenie ciśnienia krwi

Mając bardzo wysoką zawartość potasu, szpinak jest oczywiście najbardziej polecanym warzywem dla tych z Was, którzy mają wysokie ciśnienie krwi.

Musisz wiedzieć, że potas może pomóc w zmniejszeniu wpływu sodu na organizm. Niskie spożycie potasu może być równie silnym czynnikiem ryzyka rozwoju nadciśnienia, jak wysokie spożycie sodu.

5. Zdrowie oczu

Szpinak zawiera również dużo zeaksantyny i luteiny. Oba są karotenoidami, które odpowiadają za kolor niektórych warzyw.

Ludzkie oko zawiera również dużą ilość pigmentu, który służy do ochrony oczu przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na światło słoneczne.

Ponadto kilka badań zgłoszonych z zdrowielinia.pl wykazali, że zeaksantyna i luteina zapobiegają zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie, które są głównymi przyczynami ślepoty.

6. Zdrowie kości

Niskie spożycie witaminy K zwiększy ryzyko złamań u osoby.

Jeśli spożyjesz wystarczającą ilość witaminy K, oczywiście twoje zdrowie będzie dobrze utrzymane.

Dzieje się tak, ponieważ witamina K działa jako modyfikator białka macierzy kostnej, zwiększa wchłanianie wapnia i może zmniejszać ilość wapnia opuszczającego organizm w moczu.

7. Gładkie trawienie

Szpinak to warzywo bogate w błonnik i wodę. Oba składniki szpinaku pomagają zapobiegać zaparciom i promują zdrowy przewód pokarmowy.

8. Zdrowa skóra i włosy

Witamina A zawarta w szpinaku okazuje się mieć szereg korzyści dla Twojej skóry. Kiedy regularnie spożywasz szpinak, witamina A automatycznie będzie działać, aby utrzymać produkcję sebum w porach skóry.

Mało tego, skóra na twoich włosach będzie bardziej miękka. Witamina A jest również potrzebna do wzrostu wszystkich tkanek ciała, w tym skóry i włosów.

W przypadku szpinaku i innych zielonych warzyw, które również są bogate w witaminę C, bardzo ważne jest budowanie i utrzymanie kolagenu, który zapewnia odżywienie skóry i włosów.

Niedobór żelaza jest częstą przyczyną wypadania włosów, której można zapobiec poprzez odpowiednie spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak szpinak.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!