Uwaga: większość sportów może być niebezpieczna, jakie są ograniczenia?

Ćwiczenia i aktywność fizyczna są wysoce zalecane w celu utrzymania optymalnego zdrowia organizmu. Jednak nic w nadmiarze nie jest dobre, w tym większość sportów.

Za dużo ćwiczeń lub przetrenowanie Może to być również szkodliwe dla twojego zdrowia. Zamiast być zdrowym, twoje ciało może faktycznie odczuwać spadek wydajności, a nawet zakłócać zdrowie.

W takim razie, co to za warunek, że ktoś jest nazywany nadmiernym wysiłkiem fizycznym? Sprawdź następującą dyskusję!

Fizyczne objawy danej osoby to głównie sport

Ćwiczenia są ważne, ale konieczny jest również odpoczynek. Nie pozwól ćwiczyć codziennie bez przerwy. Pamiętaj, że Twoje ciało potrzebuje odpoczynku.

Odpoczynek jest ważną częścią ćwiczeń, ponieważ pomaga organizmowi zregenerować się i przygotować do następnego treningu. Niewystarczający odpoczynek może prowadzić do słabej wydajności i problemów zdrowotnych.

Twoje ciało też potrafi przekazać swój stan. Kiedy ćwiczysz za dużo, może mieć problemy.

Oto niektóre z objawów, które twoje ciało ćwiczy zbyt często:

  • Twoje ciało nie może działać na tym samym poziomie
  • Wymaga dłuższego odpoczynku
  • Czuć się zmęczonym
  • Mam depresje
  • Wahania nastroju lub drażliwość
  • Bezsenność
  • Uczucie bólu mięśni lub ciężkich kończyn
  • Częste kontuzje
  • Utrata motywacji
  • Coraz więcej przeziębień
  • Tracić na wadze
  • Czuję się niespokojny

Jeśli często ćwiczysz i doświadczasz tych objawów, ogranicz ćwiczenia lub całkowicie odpocznij przez 1 lub 2 tygodnie. Często to wystarczy, aby wyzdrowieć.

Jeśli nie wyzdrowiałeś po 1 lub 2 tygodniach odpoczynku, natychmiast udaj się do lekarza na konsultację i zastosuj odpowiednie leczenie.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​ćwiczenia fizyczne mogą utrudniać kobietom zajście w ciążę?

Złe skutki większości sportów

Oprócz doświadczania różnych powyższych warunków, większość sportów może być również zagrożona problemami zdrowotnymi w przyszłości.

Jeśli często ćwiczysz 300 minut tygodniowo, Twoje ciało będzie podatne na zmęczenie fizyczne lub zmęczenie wypalenie fizyczne. Ten stan może być szkodliwy dla zdrowia.

Oto kilka zagrożeń dla zdrowia, gdy ćwiczysz zbyt dużo:

1. Zaburzenia hormonalne

Większość ćwiczeń może mieć wpływ na równowagę hormonów stresu, kortyzolu i epinefryny.

Ta nierównowaga hormonalna może prowadzić do braku równowagi emocjonalnej, problemów z koncentracją, napadów drażliwości, depresji i problemów ze snem.

2. Większość sportów może wywołać anoreksję

Dysfunkcja hormonalna wpływa również na procesy, które regulują, gdy czujemy się głodni i syci.

Podczas gdy zwiększone ćwiczenia mogą zwiększyć głód, nadmierne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek. W rezultacie utrata wagi może być poważnym problemem dla tych z Was, którzy dużo ćwiczą.

3. Zaburzenia metabolizmu organizmu

Niska dostępność energii przez długi czas może mieć negatywny wpływ na różne układy narządów.

Ten stan może powodować niedokrwistość z niedoboru żelaza, niski poziom testosteronu u mężczyzn i niską gęstość kości.

4. Słaba odporność

Zbyt dużo ćwiczeń może mieć również negatywny wpływ na układ odpornościowy.

Kiedy układ odpornościowy jest osłabiony, organizmowi trudniej jest zapobiegać infekcjom, takim jak infekcje górnych dróg oddechowych.

5. Zwiększone ryzyko stresu sercowo-naczyniowego

Zbyt dużo ćwiczeń, zarówno lekkich, jak i ciężkich, będzie bardzo wyczerpujące.

Ludzie, którzy wykonują większość ćwiczeń, ich podstawowe tętno wzrasta, a tętno może mieć trudności z powrotem do normy po wysiłku, z wymaganymi dłuższymi okresami odpoczynku.

6. Zmniejszona sprawność fizyczna

Większość sportów może powodować spadek wydajności fizycznej.

Ta zmniejszona wydajność może być związana z upośledzoną zręcznością, wolniejszym czasem reakcji, zmniejszoną prędkością biegu oraz zmniejszoną siłą lub wytrzymałością.

7. Przewlekłe urazy

Nadużywanie mięśni i stawów ostatecznie prowadzi do przedłużającego się bólu. Jeśli ten uraz utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, może być na tyle poważny, że wymaga pomocy medycznej.

Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży mogą jeździć na rowerze? To jest odpowiedź

Jak zapobiec nadmiernemu ćwiczeniu

Najważniejsze to słuchać i rozumieć, co próbuje powiedzieć twoje ciało. Kiedy uderza zmęczenie, nie zmuszaj swojego ciała do dalszej pracy.

Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zapobiec nadmiernemu ćwiczeniu:

  • Jedz wystarczającą ilość kalorii w zależności od poziomu ćwiczeń
  • Pij wystarczającą ilość wody podczas ćwiczeń
  • Staraj się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy
  • Nie ćwicz w bardzo gorących lub zimnych miejscach
  • Zredukuj lub przestań ćwiczyć, gdy źle się czujesz lub jesteś w dużym stresie
  • Odpoczywaj co najmniej 6 godzin pomiędzy treningami
  • Weź jeden pełny dzień wolny co tydzień

Oznaki „uzależnienia” od sportu, na które należy uważać

Niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia są koniecznością. Gdzie będzie czuł się winny, gdy tego nie zrobi, aby zmusić go do dalszych ćwiczeń, nawet jeśli jego ciało nie jest w pełni sprawne.

Oto kilka symptomów uzależnienia od sportu, o których powinieneś wiedzieć:

  • Czujesz się winny lub zaniepokojony, jeśli nie ćwiczysz
  • Zmuszanie do kontynuowania ćwiczeń, nawet jeśli jesteś ranny, ranny lub chory
  • Twoi przyjaciele, rodzina lub lekarz zaczynają się martwić o to, ile ćwiczysz
  • Sport nie jest już zabawny
  • Tęsknisz za pracą, szkołą lub wydarzeniami towarzyskimi, aby ćwiczyć
  • Przestajesz miesiączkować

Zasadniczo ćwiczenia są dobre, ale jeśli są wykonywane w nadmiarze i wywołują „uzależnienie”, efekt może być rzeczywiście szkodliwy dla zdrowia. Zwróć uwagę na sygnały zmęczenia płynące z ciała i dostosuj swój harmonogram ćwiczeń, tak.

Masz dodatkowe pytania dotyczące większości sportów? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found