hunterpage.net

Bóle głowy, które pojawiają się nagle, spowodują zakłócenie czynności. Aby to przezwyciężyć, nie zawsze musisz polegać na lekach, ale możesz je również masować w punktach masażu głowy.

Oprócz tego, że jest bardziej naturalny, masaż w punkcie masażu głowy jest również nie mniej skuteczny w łagodzeniu zawrotów głowy.

Część punktu masażu głowy

Zgłoszone Linia zdrowia, nauczmy się, gdzie należy masować następujące punkty, gdy boli Cię głowa:

1. dolina unii

punkt masażu doliny związkowej. Źródło zdjęcia: Healthline.com

Ten punkt znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym. Aby złagodzić bóle głowy, możesz go masować, wykonując następujące czynności:

1. Zacznij od delikatnego uszczypnięcia tego obszaru kciukiem i palcem wskazującym przez 10 sekund
2. Następnie ułóż kciukiem małe kółko na tym obszarze w jednym kierunku przez 10 sekund
3. Wykonaj te same kroki w punkcie dolina unii w następnym rozdaniu

Uważa się, że technika masażu w tym momencie zmniejsza nacisk na głowę i szyję, który często jest przyczyną bólów głowy.

2. Miejsce, w którym spotykają się grzbiet nosa i brwi

Ten punkt znajduje się w dwóch miejscach, dokładnie na lewym i prawym łuku, gdzie grzbiet nosa styka się z brwiami. Jeśli zostanie zilustrowany, ten punkt wydaje się tworzyć rodzaj pomostu między nimi.

Aby masować ten punkt, możesz wykonać następujące kroki:

1. Użyj dwóch palców wskazujących, aby ścisnąć dwa punkty wcięcia razem
2. Przytrzymaj każdy palec przez około 10 sekund
3. Zwolnij, a następnie powtórz kilka razy

Uważa się, że technika masażu w tym momencie jest w stanie złagodzić bóle głowy spowodowane zmęczeniem oczu i problemami z zatokami.

3. Kropka na dole czaszki

Ten jeden punkt znajduje się na dole kości czaszki, która jest równoległa do dziury między dwoma mięśniami szyi. Aby go masować, możesz wykonać następujące sposoby:

1. W tym miejscu umieść palec wskazujący i środkowy jednej ręki
2. Następnie delikatnie naciskaj w górę i w dół po obu stronach szyi przez 10 sekund
3. Zwolnij i powtórz

Ból szyi jest często przyczyną bólów głowy, aby go przezwyciężyć, możesz spróbować zastosować powyższe porady dotyczące masażu.

4. Punkt między brwiami

Lokalizacja jest dość łatwa do znalezienia. Ten punkt masażu znajduje się między brwiami, dokładnie na „moście”, gdzie nos styka się z czołem. Wystarczy użyć jednego palca wskazującego, aby nacisnąć ten obszar przez jedną minutę.

5. Punkt między ramieniem a szyją

Aby masować ten punkt, musisz znaleźć dwa punkty, które leżą między ramionami a podstawą szyi. Następnie za pomocą kciuka masuj go małymi kółkami przez minutę.

Powtarzaj to samo w innym punkcie. W ten sposób możesz zmniejszyć sztywność karku i ramion.

Uważa się również, że ta technika masażu zapobiega bólom głowy spowodowanym napięciem szyi.

Czy masaż jest skuteczny na bóle głowy?

Cytat z Wiadomości medyczne dzisiaj, w 2015 roku przeprowadzono badanie na 56 osobach dorosłych, które regularnie doświadczają bólów głowy dwa lub więcej razy w tygodniu.

Przez 6 tygodni niektórzy uczestnicy przechodzili masaż głowy, a niektórzy otrzymywali terapię placebo. Wykonywana terapia masażu skupia się na stymulacji kilku punktów, takich jak głowa, szyja, ramiona i górna część pleców.

W rezultacie obie grupy doświadczyły zmniejszenia częstotliwości bólu głowy bez zbyt dużej różnicy. Wniosek z tego badania jest taki, że masowanie tych punktów jest uważane za dość skuteczne w zmniejszaniu objawów, a także w terapii placebo.

Wskazówki, dzięki którym masaż przyniesie optymalne rezultaty

Jeśli chcesz w ten sposób złagodzić bóle głowy, najpierw wykonaj następujące czynności:

1. Usiądź lub stań w wygodnej pozycji
2. Daje niezbyt mocny nacisk podczas masowania punktów masażu głowy
3. Ćwicz dobre techniki oddychania, aby ciało czuło się bardziej zrelaksowane
4. Przestań korzystać z tej metody, jeśli spowoduje to nowy ból lub nasilenie objawów

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!