hunterpage.net

Mleko i witaminy mogą zapewnić korzyści zdrowotne. Niewiele osób, które spożywają oba, aby uzyskać maksymalne korzyści. Czy jednak można pić mleko po zażyciu witamin?

Aby dowiedzieć się więcej o tym, czy spożywać mleko po zażyciu witamin, zobacz poniższe recenzje, chodźmy!

Zasady przyjmowania witamin

Zanim dowiesz się więcej o tym, czy pić mleko po zażyciu witamin, musisz poznać zasady i jak prawidłowo przyjmować witaminy. Ma to związek z właściwościami i działaniem witamin.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Niektóre nowe witaminy będą działać, jeśli tłuszcz pochodzi z pożywienia. Witamina zostanie rozpuszczona przez tłuszcz, dzięki czemu będzie mogła zostać przeniesiona do krwiobiegu i pełnić swoje ważne funkcje. Witaminy A, D, E i K to rodzaje witamin, które należą do tej grupy.

W ten sposób właściwy czas na przyjmowanie tych witamin jest wtedy, gdy żołądek jest wypełniony pokarmami zawierającymi zdrowe tłuszcze. Ta witamina jest bardziej odpowiednia do przyjmowania na noc, kiedy jest już pewna ilość tłuszczu z jedzenia spożywanego przez cały dzień.

Przeczytaj także: Wybór multiwitamin dla osób starszych: zwróć uwagę na następujące 7 składników odżywczych!

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Niektóre rodzaje witamin mogą być wchłaniane przez organizm po rozpuszczeniu w wodzie, takie jak witaminy B i C. Właściwym momentem na przyjmowanie tych witamin jest pusty żołądek. Możesz go zjeść 30 minut przed śniadaniem.

Jeśli chcesz go wypić w dzień lub w nocy, zrób sobie przerwę około dwóch godzin po zjedzeniu ciężkiego posiłku. Ponieważ, jak cytuję z Linia zdrowia, Przetwarzanie i przenoszenie pokarmu z żołądka do jelit zajmuje organizmowi co najmniej dwie godziny.

Po dwóch godzinach żołądek jest pusty. W tym czasie możesz spożywać witaminy B i C.

Czy mogę pić mleko po zażyciu witamin?

Niektórzy ludzie decydują się na picie mleka po zażyciu witamin, aby zmaksymalizować efekty. Czy jednak da się to zrobić? Mleko nie powinno być spożywane w najbliższej przyszłości po zażyciu witamin.

Jeśli chcesz przyjmować witaminy i mleko, odczekaj kilka godzin między nimi. Cel, aby zawartość każdego z nich nie wchodziła w interakcje ze sobą.

Obawia się, że interakcja zawartości mleka i witamin zmniejszy działanie i skuteczność lub może spowodować inne skutki.

Efekt picia witamin i mleka w najbliższej przyszłości

Mleko zawiera bardzo dużo wapnia, który korzystnie wpływa na utrzymanie zdrowych kości i zębów. Jeśli wchodzi w interakcję z wcześniej spożywanymi witaminami, proces wchłaniania może zostać zakłócony.

Ponadto niektóre produkty multiwitaminowe zawierają również stosunkowo dużo wapnia. Przyjmowany w bliskiej odległości bez przerwy może zakłócić proces wchłaniania wapnia z każdego źródła.

Spożycie wapnia może być nadmierne, jeśli nadal jesz inne pokarmy o tej samej zawartości. Będzie to miało wpływ na równowagę innych składników odżywczych, takich jak wchłanianie żelaza, które zmniejsza się nawet o 60 procent.

Przeczytaj także: Mleko krowie a mleko sojowe, które jest zdrowsze?

Najlepszy czas na picie mleka

Mówiąc o mleku, niektórzy uważają, że podczas jego spożywania należy wziąć pod uwagę. Możesz jednak pić mleko bez znajomości godziny. Zależy to od korzyści, jakie można uzyskać.

Osobom, które chcą na przykład zwiększyć budowę mięśni, zaleca się picie mleka po wysiłku. Badanie z 2010 roku wykazało, że osoby, które regularnie piją mleko po ćwiczeniach przez trzy miesiące, doświadczą większego przyrostu masy mięśniowej.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają problemy ze snem, spróbuj wypić mleko przed pójściem spać. Mleko zawiera aminokwas tryptofan, który może powodować senność i zdrowy sen.

Cóż, to przegląd o piciu mleka po zażyciu witamin i kilku powiązanych rzeczach, które musisz wiedzieć. Aby utrzymać ciało w formie, równoważ je regularnymi ćwiczeniami i pożywną dietą, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!