hunterpage.net

Kompleks witamin z grupy B ma szereg korzyści dla organizmu. Począwszy od pielęgnacji skóry, łagodzenia stresu i szeregu innych korzyści. Aby zachować zdrowy organizm, warto zwracać uwagę na codzienne spożywanie witaminy B complex.

Kompleks witamin B składa się z B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 ​​(pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina).

Korzyści płynące z tego kompleksu witamin z grupy B odgrywają ważną rolę w zdrowiu Twojego organizmu dzięki zastosowaniu, jakie mają

Oto zalety kompleksu witaminy B, o których musisz wiedzieć

Przeczytaj także: Uwaga! Oto leki na ból gardła, które możesz wypróbować

Witamina B1 (tiamina)

Tiamina była pierwszą odkrytą witaminą B. Odgrywa również ważną rolę we wspomaganiu procesów metabolicznych organizmu. Ta witamina może pomóc w gojeniu się ran i wzmocnieniu układu odpornościowego.

Witamina B1 jest również potrzebna organizmowi, ponieważ może zapobiegać beri-beri. Możesz otrzymać tę witaminę, jedząc produkty pełnoziarniste, pszenicę, drożdże i orzechy.

Witamina B2 (ryboflawina), zalety kompleksu witamin B

Ryboflawina to kompleks witamin z grupy B, który jest dobry dla zdrowia oczu, ponieważ może zapobiegać zaćmie. Ta witamina może utrzymać kolagen, który jest dobry dla Twojej skóry.

Ponadto według Narodowych Instytutów Zdrowia. Ryboflawina może również zwiększać poziom energii, wzmacniać układ odpornościowy.

Możesz jeść orzechy i zielone warzywa, aby uzyskać tę witaminę.

Eits, nie zapomnij trzymać tych produktów z dala od bezpośredniego światła słonecznego, dobrze? Światło słoneczne może uszkodzić witaminę B2.

Witamina B3 (niacyna)

Witamina B3 pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Niacyna wspomaga również funkcje trawienne, utrzymuje apetyt, poprawia krążenie krwi i poziom cholesterolu.

Ciii, no wiesz, jest też skuteczny w pielęgnacji skóry. Ta witamina może leczyć problemy skórne, takie jak podrażnienia, trądzik, suchość skóry i maskować drobne linie i zmarszczki. Tę witaminę można znaleźć w indyku, kurczaku i produktach mlecznych.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

Ta witamina jest niezbędna do produkcji hormonów przez organizm i jest niezbędna do wzrostu. Ponadto witamina B5 jest również w stanie utrzymać nawilżenie skóry, aby wyglądała zdrowiej, wiesz.

Witaminę tę znajdziesz w kapuście, brokułach, jarmużu i awokado

Witamina B6 (pirydoksyna)

Jeśli czujesz się zestresowany, jedzenie tuńczyka, mięsa, kurczaka i ziemniaków może pomóc to złagodzić, wiesz. Powodem jest to, że te pokarmy zawierają witaminę B6, która jest powszechnie nazywana witaminą „łagodzącą stres”, ponieważ może pomóc w regulacji nastroju.

Pirydoksyna pomaga organizmowi wytwarzać serotoninę (hormon szczęścia), melatoninę (hormon snu) i noradrenalinę (hormon adrenaliny). Ta witamina jest również przydatna do funkcjonowania mózgu i nerwów ciała, co może poprawić wydajność mózgu.

Witamina B7 (biotyna)

Ta witamina jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Biotyna jest ważnym czynnikiem regulującym metabolizm kwasów tłuszczowych w organizmie. Za pomocą tej witaminy tłuszcze, węglowodany i białka mogą zostać przekształcone w glukozę.

Stamtąd czerpiesz energię do wykonywania codziennych czynności, a witamina B7 jest również korzystna dla wzrostu twoich paznokci i włosów. Możesz uzyskać tę witaminę, jedząc migdały, cebulę, słodkie ziemniaki i jajka.

Witamina B9 (kwas foliowy)

W czasie ciąży ważne jest, aby spożywać dużo witaminy B9 lub kwasu foliowego. Ta witamina wspomaga wzrost i rozwój płodu w macicy.

Ta witamina jest nie tylko przydatna dla płodu, ale także ważna dla kobiet w ciąży. Spożywając tę ​​witaminę, można zmniejszyć nudności, wiesz, witaminę tę można znaleźć w warzywach, orzechach i owocach.

Przeczytaj także: Pyszne i zdrowe, te 7 produktów spożywczych zawiera wysoką zawartość białka

Witamina B12 (kobalamina), zalety kompleksu witamin B

Jeśli brakuje Ci czerwonych krwinek lub powszechnie nazywa się niedokrwistość, możesz spożywać mięso, ryby i produkty mleczne.

Te rodzaje żywności zawierają dużo witaminy B12, która jest potrzebna, aby pomóc organizmowi w tworzeniu czerwonych krwinek. Witamina ta odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, metabolizmie komórkowym i funkcjonowaniu nerwów.

Korzyści z kompleksu witaminy B dla organizmu jest wiele, prawda? Ważne jest, aby Twój organizm nadal otrzymywał odpowiednie spożycie kompleksu witaminy B. Zwłaszcza podczas postu.

Mimo to nie zapomnij spożywać kompleksu witaminy B z pożywienia, napojów i suplementów.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!