Korzyści zdrowotne liści bazylii: 10 rzeczy, które musisz wiedzieć

Jeśli wspomnisz o liściach bazylii, być może Indonezyjczycy od razu wyobrażają sobie świeże warzywa. Poza tym, że mogą być używane jako świeże warzywa, liście bazylii mają wiele korzyści dla zdrowia organizmu, wiesz!

Korzyści z liści bazylii

Bazylia (Ocimum basilicum) to rodzaj rośliny, która wciąż znajduje się w kępie liści mięty. Szeroko stosowany do dodawania smaku żywności i składników odżywczych, które mogą zapewnić korzyści zdrowotne.

Oto niektóre korzyści zdrowotne liści bazylii, o których musisz wiedzieć:

1. Utrzymuj zdrowie serca

Liście bazylii zawierają beta-karoten i magnez, ważne substancje, które działają w celu utrzymania i utrzymania zdrowia serca. Liście bazylii są również przydatne do obniżania i kontrolowania poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

Nic dziwnego, że spożywanie liści bazylii w przypadku świeżych warzyw jest dobre dla utrzymania zdrowia serca.

2. Zdrowe trawienie

Cytat z książki Lecznicza żywność opublikowane przez DK Publishing, liście bazylii mogą pomóc w lepszym trawieniu. Liście bazylii wzmacniają układ pokarmowy, ponieważ substancja eugenolowa obecna w liściach bazylii zapewnia właściwości przeciwzapalne w przewodzie pokarmowym.

Liście bazylii mogą nie tylko zapobiegać objawom związanym z wrzodami żołądka, ale także obniżać poziom kwasu żołądkowego.

3. Chroń się przed atakiem raka

Uważa się również, że liście bazylii mają potencjał do walki z rakiem. Uważa się, że ten liść pomaga zapobiegać kilku rodzajom raka, w tym skórze i ustom.

Uważa się, że zawartość przeciwutleniaczy w liściach bazylii odgrywa rolę w walce z rakiem. Od 2013 roku kontynuowane są badania mające na celu zapewnienie korzyści z liści bazylii.

4. Uwolnij stres

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiajZawartość w liściach bazylii zawiera substancje antocyjany oraz Beta karoten. który jest przydatny jako treść łagodząca stres.

Cytat z Linia zdrowia, wspomina, że ​​niektóre części liści bazylii działają jako adaptogeny. Ta naturalna substancja znajdująca się w liściach bazylii pomaga organizmowi przystosować się do stresu i poprawia równowagę psychiczną.

Liście bazylii mają również właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe porównywalne z diazepamem i lekami przeciwdepresyjnymi. Przyjmowanie 500 miligramów (mg) ekstraktu z liści bazylii dziennie może pomóc zmniejszyć lęk, stres i uczucie depresji.

5. Kontroluj poziom cukru we krwi

Korzyści z liści bazylii są również dobre dla kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Dla diabetyków korzyści z liści bazylii mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu, które są czynnikami ryzyka dla diabetyków.

Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu 2, bazylia może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Korzyści z liści bazylii, które mogą pomóc w zapobieganiu objawom cukrzycy, takim jak:

  • Przybranie na wadze
  • Hiperinsulinemia, czyli nadmiar insuliny we krwi
  • Wysoki cholesterol
  • insulinooporność
  • Nadciśnienie

6. Zmniejsz obrzęk

Korzyści z liści bazylii można również wykorzystać do zmniejszenia obrzęku ciała. Cała sztuka polega na tym, aby na opuchniętą część ciała nałożyć kolizję liści bazylii.

Liście bazylii mogą pomóc złagodzić obrzęk ciała ze względu na zawartość beta-kariofilen który działa jako środek przeciwzapalny.

7. Zmniejsz nieświeży oddech

Liście bazylii po spożyciu mogą być również przydatne w zapobieganiu nieświeżemu oddechowi. Możesz uzyskać tę korzyść, jedząc bezpośrednio liście bazylii jako sałatkę.

Lub jeśli nie lubisz zapachu, gdy jesz bezpośrednio, możesz spróbować zrobić sok z liści bazylii zmieszany z kurkumą, a następnie go wypić.

8. Zdrowa skóra

Liście bazylii mogą również zachować zdrową skórę, ponieważ zawartość oleju w liściach bazylii może pomóc w oczyszczeniu skóry od wewnątrz. Liście bazylii w tym samym czasie mogą pomóc w usuwaniu oleju i brudu, które zatykają pory skóry.

Regularne nakładanie liści bazylii na twarz pomoże zapobiec trądzikowi na twarzy. Dzieje się tak, ponieważ liście bazylii zawierają w sobie właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe.

9. Łagodzi ból gardła

Oprócz możliwości zmniejszenia nieświeżego oddechu, liście bazylii mogą być również stosowane do łagodzenia stanów zapalnych i bólu gardła. Możesz go spożywać pijąc ciepłą wodę z ugotowanych liści bazylii.

Zrób to kilka razy, gdy poczujesz nieprzyjemne uczucie w gardle.

10. Łagodzi upławy

Liście bazylii były również skuteczne w odpędzaniu grzyba, który powoduje upławy. Aby uzyskać te korzyści, możesz spożywać liście bazylii podczas jedzenia, a świeże liście bazylii przygotowujesz jako świeże warzywa.

Aby dowiedzieć się, jakie składniki odżywcze są dobre dla organizmu, możesz skontaktować się z lekarzem w Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found