hunterpage.net

Jeden posiłek może wywołać biegunkę. Ból żołądka, stolce obracają się jak woda, czasami towarzyszą nudności i wymioty. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest ostrożny wybór pokarmu podczas biegunki.

Chociaż to zaburzenie zdrowia ma tendencję do samoistnego leczenia. Jednak wybór odpowiedniego pokarmu na biegunkę może przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.

Przeczytaj także: Czy często doświadczasz biegunki? Alert może być cechą zespołu jelita drażliwego

Polecane jedzenie na biegunkę

Banany są jednym z pokarmów, które można spożywać podczas biegunki. Źródło zdjęcia: Freepik.com

Zgłaszając się na stronie medicalnewstoday.com, zaleca się, aby w ciągu pierwszych 24 godzin od pojawienia się objawów biegunki wybierać pokarmy lekkostrawne i mdłe.

Dzieje się tak, aby składniki odżywcze żywności mogły pomóc w wchłonięciu nadmiaru wody zawartej w stolcu.

Mdłe jedzenie

Biorąc pod uwagę stan jelit podczas biegunki, bardzo łatwo o podrażnienie. Niektóre rodzaje mdłych pokarmów poniżej są skuteczne w przywracaniu układu trawiennego:

1. Ciepłe płatki z owsa lub owsa
2. Owsianka ryżowa
3. Banan
4. sos jabłkowy
5. Biały ryż bez dodatku
6. Chleb tostowy
7. Grillowany kurczak bez tłuszczu
8. Gotowane ziemniaki i
9. Ciastka o mdłym smaku

Kilka dodatkowych wskazówek, staraj się jeść małymi porcjami, ale z częstą częstotliwością. Dzieje się tak, aby jelita nie pracowały zbyt ciężko podczas trawienia pokarmu.

Probiotyki

Zasadniczo probiotyki mogą wspomóc pracę układu trawiennego, równoważąc liczbę dobrych i złych bakterii w jelitach.

Tak więc pokarmy zawierające probiotyki, takie jak jogurt lub kefir, mogą stosunkowo szybko pomóc w walce z biegunką. Należy jednak zauważyć, że w niektórych przypadkach produkty mleczne mogą również podrażniać układ pokarmowy.

Dlatego jeśli masz historię alergii na produkty zawierające mleko, lepiej wybrać inne źródło probiotyków. Na przykład mleko sojowe, kombuca lub starta kapusta.

Napoje podczas biegunki, które można wypić

Kiedy masz biegunkę, będziesz mieć częste wypróżnienia i stracisz dużo płynów. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że spożycie płynów jest zgodne z potrzebami organizmu.

Inne rodzaje napojów niż woda, które zaleca się pić podczas biegunki, to napoje zawierające minerały i elektrolity. Jego funkcją jest uzupełnianie utraconych płynów ustrojowych. Niektóre źródła są następujące:

1. Rosół zupowy
2. Woda kokosowa
3. Woda elektrolityczna i
4. Napoje sportowe

Przeczytaj także: Masz problemy z trawieniem? Oto jak łatwo i naturalnie oczyścić jelita

Pokarmy, których należy unikać podczas biegunki

Jak informuje portal dailyhealth.com, istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą szybko dostać się do jelita. Może to obciążać układ trawienny i pogorszyć występujące objawy biegunki.

Dlatego dobrze jest nie jeść następujących pokarmów:

Ostre jedzenie

Zawartość kapsaicyny, która powszechnie występuje w pikantnych potrawach, jest bardzo podatna na podrażnienie układu pokarmowego. Więc jeśli masz biegunkę, nie jedz sosu chili, chili lub sosu, dobrze?

Smażone jedzenie

Nie zaleca się również spożywania tego rodzaju żywności podczas biegunki. Dodatkowy tłuszcz uzyskany w procesie smażenia jest bardzo ciężkostrawny i sprawia, że ​​jelita są bardziej wrażliwe.

Żywność zawierająca sztuczny cukier

Cukier, który dostaje się do jelita grubego, może przyspieszać rozwój szkodliwych bakterii. Oczywiście to pogorszy biegunkę.

Pokarmy zawierające sztuczne słodziki mają również działanie przeczyszczające, które mogą powodować łatwe przemieszczanie stolca w jelitach.

Żywność o wysokiej zawartości błonnika

W przypadku biegunki należy unikać zawartości błonnika w owocach i warzywach, ponieważ może to sprawić, że układ trawienny będzie bardziej aktywny.

W normalnych warunkach może to być dobre, ale w przypadku biegunki utrudni organizmowi powrót do zdrowia.

Napoje, których nie należy spożywać podczas biegunki

Podczas biegunki nie należy pić nie tylko jedzenia, napojów, takich jak napoje gazowane, kawa i herbata, ponieważ mogą one jeszcze bardziej podrażnić trawienie.

Na przykład napoje gazowane, oprócz nasilania biegunki, mogą również powodować wzdęcia i skurcze żołądka. Warto również unikać mleka, ponieważ u niektórych osób z nietolerancją laktozy napój może nasilać objawy biegunki.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.