hunterpage.net

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety, narządy rozrodcze są częściami ciała, które muszą być utrzymywane w zdrowiu. Do tej pory niektórzy zwracają uwagę tylko na aspekt czystości. W rzeczywistości wciąż istnieje wiele ważnych sposobów na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego.

Jak zachować zdrowie reprodukcyjne? Jakie są konsekwencje, jeśli to zignorujesz? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Jak zachować zdrowie narządów rozrodczych

Oprócz możliwości zminimalizowania występowania chorób zdrowie reprodukcyjne wpływa również na aktywność seksualną i poziom płodności. Oto sześć sposobów na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego, które możesz zastosować:

1. Pij wystarczającą ilość wody

Pierwszym sposobem na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego jest odpowiednia podaż płynów. Brak płynów lub odwodnienie może zakłócić procesy metaboliczne organizmu.

Zgłoszone z linia zdrowia, Odpowiednie przyjmowanie płynów może zapobiegać różnym zaburzeniom układu rozrodczego, z których jednym są infekcje dróg moczowych. Ta choroba nie widzi płci. Jednak kobiety są bardziej podatne na ten stan.

Zapewniając odpowiednią podaż płynów, tworzenie moczu będzie bardziej optymalne. Mocz może pomóc organizmowi wydalać odpady i odpady, które mogą być szkodliwe.

Zalecana ilość płynów dla dorosłych to osiem szklanek 230 ml dziennie, co odpowiada 2 litrom wody.

Przeczytaj także: Nie bądź leniwy przed piciem wody! Sprawdź tutaj korzyści dla organizmu

2. Utrzymuj czystość okolic narządów płciowych

Narządy płciowe są częściami układu rozrodczego, które są bezpośrednio związane ze światem zewnętrznym. Stąd zarazki, bakterie i wirusy mogą przedostawać się do dróg moczowych i innych części ciała i przemieszczać się dalej.

Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywać okolice narządów płciowych w czystości. Nie pozwól, aby pot gromadził się, ponieważ może być siedliskiem zarazków i bakterii.

Poniżej znajdują się zalecenia Ministerstwa Zdrowia dotyczące utrzymania czystości okolic narządów płciowych:

• Używaj ręczników suchych, czystych, miękkich i nie wilgotnych.
• Wybierz bieliznę z materiału, który łatwo wchłania pot.
• Zmieniaj bieliznę co najmniej dwa razy dziennie.
• W przypadku kobiet po oddaniu moczu należy oczyścić narządy płciowe od przodu do tyłu, aby zarazki i bakterie z odbytu nie dostały się do narządów rozrodczych.
• W przypadku mężczyzn obrzezanie lub obrzezanie może zminimalizować występowanie raka prącia i przenoszenie infekcji przenoszonych drogą płciową.

3. Pilny w sporcie

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego są regularne ćwiczenia. Badania opublikowane w Journal of Reproductive and Biomedicine wyjaśniono, że ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na narządy rozrodcze mężczyzn i kobiet.

U mężczyzn ćwiczenia fizyczne mogą pomóc przezwyciężyć zaburzenia erekcji i przyspieszyć proces tworzenia plemników lub spermatogenezy. Te dwie rzeczy w dużym stopniu wpływają na poziom męskiej płodności.

Jeśli chodzi o kobiety, aktywność fizyczna może pomóc złagodzić różne problemy pojawiające się podczas menstruacji, takie jak skurcze lub ból brzucha. Jeśli cykl menstruacyjny jest nieregularny, rozwiązaniem mogą być również ćwiczenia fizyczne.

4. Ogranicz palenie i alkohol

Niewielu mężczyzn i kobiet, którzy regularnie palą i spożywają alkohol. W rzeczywistości te dwie rzeczy mogą mieć poważny wpływ na zdrowie narządów rozrodczych. Zarówno papierosy, jak i alkohol zawierają substancje sklasyfikowane jako „niszczące”.

Zgłoszone z Naukowiec, U kobiet palenie i alkohol mogą powodować zaburzenia równowagi hormonów estrogenu i progesteronu, ból podczas menstruacji i przyspieszać objawy menopauzy.

Podczas gdy u mężczyzn palenie i spożywanie alkoholu może wywoływać impotencję lub zaburzenia erekcji, obniżać poziom testosteronu i mieć poważny wpływ na poziom płodności.

Istnieją bardziej niebezpieczne skutki niż niektóre z powyższych działań niepożądanych, a mianowicie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Przeczytaj także: Uważaj! Częste picie alkoholu może wywołać te 8 niebezpiecznych chorób

5. Wysypiaj się

Sen to właściwy czas, aby organizm mógł się zregenerować lub odnowićResetowanie jego najlepsza funkcja, w tym narządy rozrodcze.

Według publikacji w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych brak snu może powodować zaburzenia równowagi hormonów płciowych zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Więc jak długo trwa dobry sen dla dorosłych? Ministerstwo Zdrowia wyjaśniło, że idealny czas snu dla dorosłych mężczyzn i kobiet (18-40 lat) wynosi od 7 do 8 godzin dziennie.

6. Zwróć uwagę na wzór i spożycie jedzenia

Ostatnim sposobem na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego jest zwracanie uwagi na wzorce żywieniowe i spożycie, a mianowicie poprzez:

• Dużo warzyw i owoców
• Unikaj tłuszczów trans i złych tłuszczów
• Zwiększ spożycie pokarmów zawierających błonnik
• Pilnie jedz owoce morza?
• Unikaj pokarmów zawierających konserwanty
• Ogranicz spożycie cukru i soli, ale nie rezygnuj z tego całkowicie
• Spożycie węglowodanów nie tylko z ryżu

Cóż, to sześć sposobów na utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego, które możesz zastosować. Nie tylko minimalizując występowanie chorób, utrzymanie narządów rozrodczych może również wspierać aktywność seksualną i poziom płodności. Bądź zdrowy, tak!

Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak! Teraz wszystkie informacje zdrowotne są na wyciągnięcie ręki!