hunterpage.net

Okres dojrzewania to okres przejściowy dla osoby, która jest podatna na stres i depresję. Potrzebujesz specjalnego sposobu i angażuj rodziców w przezwyciężanie depresji u nastolatków.

Wpływ depresji na nastolatków może powodować u nich stres, zaburzenia lękowe, a w najgorszym przypadku są to myśli samobójcze.

Ten stan może wpływać na ich życie w domu, środowisku, rodzinie i szkole. Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z depresją u nastolatków, zapoznaj się z poniższymi recenzjami.

Przeczytaj także: Zaburzenie depresyjne: rodzaje, objawy i leczenie

Co powoduje depresję u nastolatków?

Nie wiadomo dokładnie, co powoduje depresję, ale mogą to być różne problemy. Początek Klinika majonezuOto kilka czynników, które mogą powodować depresję u nastolatków:

• Chemia mózgu. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne w mózgu, które przenoszą sygnały do ​​innych części mózgu i ciała. Kiedy te chemikalia są nieprawidłowe lub upośledzone, zmienia się funkcja receptorów nerwowych i układu nerwowego, prowadząc do depresji.
• Hormon. Zmiany w równowadze hormonalnej organizmu mogą brać udział w wywoływaniu lub wywoływaniu depresji.
• Cechy wrodzone. Depresja występuje częściej u osób, których krewni, tacy jak rodzice lub dziadkowie, również cierpią na tę chorobę.
• Trauma wczesnego dzieciństwa. Traumatyczne wydarzenia w dzieciństwie, takie jak przemoc fizyczna lub emocjonalna albo utrata rodzica, mogą powodować zmiany w mózgu, które sprawiają, że osoba jest bardziej podatna na depresję.
• Wyuczone negatywne wzorce myślenia. Depresja młodzieńcza może być związana z przyzwyczajaniem się do poczucia bezradności, a nie z uczeniem się poczucia zdolności do znajdowania rozwiązań wyzwań życiowych.

Jak wykryć depresję u nastolatków

Rodzicom zwykle trudno jest zdiagnozować objawy depresji u swoich dzieci.

Czasami objawy depresji są często mylone z typowymi odczuciami dojrzewania i przystosowania się do wieku młodzieńczego. Jednak depresja to coś więcej niż tylko ostra nuda lub brak zainteresowania szkołą.

Uruchamiając American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), oto kilka oznak depresji u nastolatków:

• Wygląda na smutnego, rozdrażnionego lub płaczącego
• Zmiany apetytu lub wagi
• Zmniejszone zainteresowanie zajęciami, które wcześniej lubili
• Spadek energii
• Trudności z koncentracją
• Poczucie winy, bezwartościowości lub bezsilności
• Duże zmiany w nawykach spania
• Zawsze narzekam na nudę
• Mówiąc o samobójstwie
• Rezygnacja z przyjaciół lub zajęć pozalekcyjnych
• Pogorszenie wyników w szkole

Przeczytaj także: Stres czy depresja, jaka jest różnica?

Które objawy są normalne, a które nie?

Bardzo trudno jest określić, czy objawy depresji u młodzieży są prawidłowe, czy nie. Najlepiej z nimi porozmawiać.

Rozmawiając, rodzice mogą ocenić, czy nastolatki są w stanie samodzielnie radzić sobie ze swoimi uczuciami. Jeśli nie, przedyskutuj, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Czy wiesz, że depresja, która zwykle zaczyna się w wieku od 15 do 30 lat, może czasami wywodzić się od członków rodziny.

W rzeczywistości depresja młodzieńcza może być bardziej powszechna wśród dzieci, które mają rodzinną historię depresji. Tak więc rola rodziny jest ważna w przezwyciężaniu depresji u nastolatków.

Jak radzić sobie z depresją u nastolatków

Ci z was, którzy są jeszcze nastolatkami i czują się przygnębieni, mogą zrobić niektóre z poniższych rzeczy, aby przezwyciężyć depresję, której doświadczają.

1. Rozmawiaj o swoich problemach z dorosłymi

Nie zatrzymuj wszystkich swoich problemów dla siebie, spróbuj porozmawiać o nich z dorosłymi, którym ufasz. Mogą to być rodzice, nauczyciele lub psychologowie.

Próba podzielenia się swoimi uczuciami z innymi ludźmi może być trudna, zwłaszcza gdy czujesz się pod presją, zawstydzona lub bezwartościowa. Ważne jest, aby pamiętać, że nie tylko ty tego doświadczasz.

Mówienie o tym problemie nie oznacza, że ​​jesteś słaby, niepełnosprawny lub nieuprzejmy. Zaakceptowanie swoich uczuć i otwarcie ich z kimś, komu ufasz, pomoże ci poczuć się mniej samotnym.

2. Nie zamykaj się

Zamknięcie się w swoim pokoju może w rzeczywistości pogorszyć twoją depresję. Więc nawet jeśli jest to ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, spróbuj zmusić się do pozostania towarzyskiego.

Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych i dołącz do zabawnych zajęć w okolicy. Możesz dołączyć do zajęć pozalekcyjnych, klubów sportowych, wolontariatu lub spotkać się z przyjaciółmi.

3. Zastosuj zdrowy styl życia

Dokonywanie zdrowych wyborów dotyczących stylu życia może zdziałać cuda w poprawie nastroju. Wykazano, że rzeczy takie jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu mają duże znaczenie w przypadku depresji.

Upewnij się, że zawsze masz wystarczająco dużo snu, jedz zbilansowaną dietę i zawsze się ruszaj! Nigdy nie myśl o paleniu, spożywaniu alkoholu lub narkotykach. Te rzeczy mogą sprawić, że twoja depresja stanie się bardziej szalona.

4. Zarządzaj stresem i niepokojem

Dla wielu nastolatków stres i lęk mogą iść w parze z depresją. Uporczywy stres, wątpliwości lub strach mogą wysysać energię emocjonalną, wpływać na zdrowie fizyczne, powodować wzrost poziomu lęku i wywoływać lub pogłębiać depresję.

Ten stres może wynikać z wielu rzeczy, takich jak nerwowość przed egzaminami, trudności w dogadaniu się w środowisku lub zbyt dużo umysłu. Staraj się myśleć o problemie z zimną krwią i znaleźć rozwiązania, które pozwolą Ci poradzić sobie z tym stresem.

Możesz również poprosić o pomoc powiązane podmioty. Na przykład, jeśli masz trudności z dogadywaniem się z kolegami z klasy, możesz poprosić o pomoc nauczyciela poradnictwa w szkole.

Przeczytaj także: Skutecznie pokonuj depresję i uzależnienie od alkoholu, co to jest hipnoterapia?

Jak radzić sobie z depresją u nastolatków dla rodziców

Rodzice odgrywają również ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem u nastolatków. Jeśli masz nastolatka z objawami depresji, wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek.

1. Zachęcaj do spotkań towarzyskich

Nastolatki z depresją mają tendencję do wycofywania się ze swoich przyjaciół i zajęć, które kiedyś lubiły.

Ale izolacja tylko pogarsza depresję, więc rób, co możesz, aby pomóc swojemu nastolatkowi ponownie połączyć się z otoczeniem.

Ale pamiętaj, rozmawiając z nimi, nie używaj nachalnego tonu. Mów to delikatnie, przekonująco, nie przeklinając ani nie zmuszając ich.

2. Uczyń zdrowie fizyczne priorytetem

Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane. Depresję pogłębia brak aktywności, brak snu i złe odżywianie.

Niestety, dzisiejsi nastolatkowie są znani z niezdrowych nawyków, takich jak spóźnianie się, jedzenie fast foodów i spędzanie godzin na telefonach lub urządzeniach.

Zaproś swoje dzieci do ruchu i ćwiczeń, poza tym ogranicz także ich aktywność przed ekranem gadżetu. Nie zapomnij o karmieniu ich pożywnym jedzeniem i upewnij się, że mają wystarczająco dużo snu.

3. Wiedz, kiedy szukać profesjonalnej pomocy

Wsparcie i zmiany w zdrowym stylu życia mogą mieć znaczenie dla nastolatków z depresją, ale nie zawsze są wystarczające. Kiedy depresja jest ciężka, nie wahaj się zwrócić o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Metody leczenia mogą różnić się od psychoterapii, zażywania narkotyków i innych. Nie podawaj leków przeciwdepresyjnych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!