hunterpage.net

Uznanie idealnego i zdrowego przyrostu masy ciała u kobiet w ciąży jest jednym ze sposobów uniknięcia komplikacji. Począwszy od cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, aż po cesarskie cięcie porodowe, którym możesz zapobiec.

Należy pamiętać, że przybieranie na wadze w czasie ciąży jest powszechne, ponieważ mamy potrzebują dużo pokarmu dla poczętego płodu.

Jednak przyrost masy ciała w czasie ciąży również nie powinien iść zbyt daleko, tak. Cóż, spójrzmy na następujące wskazówki dotyczące zdrowego przybierania na wadze dla kobiet w ciąży:

Przewodnik po przybieraniu na wadze dla kobiet w ciąży

Poznaj swój wskaźnik masy ciała, aby wiedzieć, jaki jest idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży. Zdjęcie: //rumus.co.id/

Nie ma tu ustalonych zasad, idealny przyrost masy ciała zależy od kilku czynników, w tym masy ciała sprzed ciąży. Dlatego musisz najpierw wiedzieć, jaki jest Twój wskaźnik masy ciała (BMI) przed zajściem w ciążę, prawda?

Na podstawie wzoru obliczeniowego wyniki BMI są podzielone na kategorie niedowagi, wagi idealnej, nadwagi, otyłości i bardzo grubej.

Jeśli już wiesz, zanim zajdziesz w ciążę, do której kategorii należysz, postępuj zgodnie z poniższymi wytycznymi Instytutu Medycyny i Narodowej Rady ds. Badań Naukowych:

Poniżej normalnej wagi

Dla tych z was, które mają wagę poniżej normy lub wynik BMI poniżej 18,4 zaleca się przybranie na wadze od 13 do 18 kg w czasie ciąży.

Normalna waga

W przypadku matek, które mają prawidłową wagę lub wynik BMI między 18,5 a 24,9, zaleca się, aby podczas ciąży przytyła od 11 do 16 kg.

Ale jeśli jesteś w ciąży z bliźniakami, zaleca się, abyś przybrała na wadze więcej. Idealnie zalecany przyrost masy ciała powinien wynosić od 17 kg do 25 kg.

Waga powyżej normy lub więcej

Dla tych z was, którzy mają wagę powyżej normy lub wynik BMI między 25 a 29,9, zaleca się przybranie od około 7 kg do 11 kg.

Tymczasem, jeśli jesteś w ciąży z bliźniakami, zalecenie dotyczące przybierania na wadze powinno być większe. Idealnie powinieneś uzyskać przyrost masy ciała od 14 kg do 23 kg.

Waga w kategorii otyłości

Jeśli jesteś otyła przed zajściem w ciążę lub Twój wynik BMI przekracza 30, zaleca się, abyś w czasie ciąży przybrała na wadze tylko od 5 do 9 kg.

Jednak podczas noszenia bliźniąt zalecany wzrost jest nieco większy i wynosi od 11 kg do 19 kg.

Przybieranie na wadze w czasie ciąży musi być precyzyjne i kontrolowane

Kiedy przybierasz na wadze, co nie jest zalecane, możesz zwiększyć ryzyko powikłań ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa i stan przedrzucawkowy.

Nadmierny przyrost masy ciała może również zwiększać ryzyko trudności w powrocie do wagi sprzed ciąży, a także zwiększać skrzepy krwi po urodzeniu.

Jeśli jednak zauważysz wzrost, który jest mniejszy niż zalecany, wpłynie to na odżywianie noszonego płodu. Prawdopodobnie urodzone dziecko będzie miało mniejszą wagę niż oczekiwano.

Przyrost masy ciała kobiet w ciąży w każdym trymestrze

W pierwszym trymestrze nie musisz przybierać na wadze. W przypadku normalnej wagi zalecany jest wzrost w tej fazie od 0,5 kg do 1,8 kg.

Stabilny przyrost masy ciała jest konieczny w drugim i trzecim trymestrze. W tej fazie zaleca się przyrost 0,5 kg tygodniowo do czasu dostawy.

Jak uzyskać idealny przyrost masy ciała podczas ciąży

Jeśli chcesz uzyskać idealny przyrost masy ciała podczas ciąży, wypróbuj następujące wskazówki:

• Jedz od pięciu do sześciu lekkich posiłków dziennie
• Zaopatrz się w szybkie i łatwe przekąski z orzechami, rodzynkami, serem i herbatnikami, suszonymi owocami i lodami lub jogurtem
• Jedz chleb z masłem orzechowym, krakersami, jabłkami, bananami lub selerem. Dla przypomnienia, łyżka masła orzechowego da Ci około 100 kalorii i 7 gramów białka
• Używaj beztłuszczowego mleka do żywności, takiej jak tłuczone ziemniaki, przetworzone jajka i ciepłe zboża
• Dodaj dodatkowe produkty, takie jak dżem lub masło, serek śmietankowy, śmietana i ser do głównego jedzenia, które spożywasz

Stąd informacja o idealnym przybieraniu na wadze dla kobiet w ciąży. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli doświadczysz niekontrolowanego wzrostu, mamo!

Nie wahaj się skonsultować się z lekarzem w Good Doctor, aby uzyskać wskazówki dotyczące utrzymania wagi podczas ciąży. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!