hunterpage.net

Należy zidentyfikować części serca i ich funkcje. Ma na celu znalezienie i zastosowanie właściwego sposobu dalszego utrzymania zdrowia serca.

Należy pamiętać, że serce jest jednym z najważniejszych narządów, ponieważ odpowiada za dostarczanie krwi bogatej w tlen i składników odżywczych do tkanek ciała. Teraz, aby dowiedzieć się więcej o częściach serca i ich funkcjach, zobaczmy następujące wyjaśnienie.

Przeczytaj także: Może spowodować śmierć, oto 7 przyczyn chorób serca, które powinieneś wiedzieć

Części serca i ich funkcje

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiajSerce to umięśniony organ wielkości zaciśniętej pięści. Serce znajduje się w klatce piersiowej, nieco na lewo od środka.

Kiedy serce bije, pompuje krew w całym ciele. Wystąpienie tego procesu przenosi odtlenioną krew do płuc, gdzie ładuje tlen i wydala dwutlenek węgla, produkt przemiany materii.

Połączenie serca, krwi i naczyń krwionośnych jest znane jako układ krążenia. Przeciętny człowiek ma około 5 litrów (8 litrów) krwi, która jest stale pompowana w całym ciele.

Części serca mają swoje odpowiednie funkcje i obowiązki. Poniżej znajduje się lista części serca i ich funkcji:

1. Osierdzie

Osierdzie to ściana i wyściółka jamy osierdziowej. Jest to rodzaj błony surowiczej, która wytwarza płyn surowiczy, który smaruje serce podczas bicia i zapobiega bolesnemu tarciu między sercem a otaczającymi go narządami.

W tej części osierdzia miejsce do podparcia i utrzymania serca w odpowiedniej pozycji. Ściana serca składa się z trzech warstw, a mianowicie nasierdzia (warstwa zewnętrzna), mięśnia sercowego (warstwa środkowa) i wsierdzia (warstwa wewnętrzna).

2. Atrium serca

Atrium jest również znane jako atrium. Atrium to górna część serca, która składa się z prawego i lewego przedsionka. Musisz wiedzieć, że brudną krew z ciała przenoszoną przez naczynia krwionośne otrzymuje prawy przedsionek.

Podczas gdy lewy przedsionek pełni funkcję odbierania czystej krwi z płuc. Ganek ma cieńsze ściany i nie jest umięśniony, ponieważ służy jedynie jako pomieszczenie do przyjmowania krwi.

3. Komora serca

Dolna część komór serca, które znajdują się po lewej i prawej stronie, nazywana jest komorami serca. Ta sekcja jest zwykle lepiej znana jako komora.

Prawa komora ma funkcję pompowania krwi niezawierającej tlenu do płuc.

Następnie komory serca po lewej stronie pompują krew przez zastawkę aortalną do łuku aorty i krążą po całym ciele.

4. Zastawka serca

Następnie musisz wiedzieć, że serce ma cztery zastawki, których celem jest utrzymanie przepływu krwi w jednym kierunku, a mianowicie:

• Zastawka trójdzielna, której zadaniem jest regulowanie przepływu krwi między prawym przedsionkiem a prawą komorą.
• Zastawka płucna reguluje przepływ krwi z prawej komory do tętnicy płucnej. Następnie przenosi krew do płuc w celu pobrania tlenu.
• Zastawka mitralna to część, która odprowadza krew bogatą w tlen z płuc i przepływa z lewego przedsionka do lewej komory.
• Zastawka aortalna otwiera drogę dla krwi bogatej w tlen, która przechodzi z lewej komory do aorty (największej tętnicy w ciele).

5. Naczynia krwionośne

Naczynia krwionośne mają 3 główne obszary w sercu, a mianowicie:

• Tętnice

Ta część tętnicy służy do przenoszenia bogatej w tlen krwi z serca do innych części ciała. Ściany tętnic są wystarczająco elastyczne, aby utrzymać stałe ciśnienie krwi.

• Żyły

W przeciwieństwie do tętnic, te naczynia krwionośne przenoszą krew z niewielką zawartością tlenu z reszty ciała z powrotem do serca. W porównaniu z tętnicami, żyły mają cieńsze ściany naczyń.

• Kapilarny

Mając bardzo cienkie ściany, ta część naczyń włosowatych łączy najmniejsze tętnice z najmniejszymi żyłami.

6. Cykl kardiologiczny

Wreszcie jest sekcja cyklu serca. Ten cykl pracy serca to sekwencja zdarzeń, które występują, gdy serce bije. Dwie fazy cyklu serca są następujące:

• Skurcz to tkanka mięśniowa serca, która kurczy się, aby wypompować krew z komór.
• Rozkurcz, czyli rozluźnienie mięśnia sercowego, występuje, gdy serce napełnia się krwią

Musisz wiedzieć, że ciśnienie krwi wzrośnie w głównych tętnicach podczas skurczu komór i spadnie podczas rozkurczu komór. To oczywiście powoduje 2 liczby związane z ciśnieniem krwi.

Skurczowe ciśnienie krwi to wyższa liczba, a rozkurczowe ciśnienie krwi to niższa liczba. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o częściach serca, zapytaj bezpośrednio swojego lekarza. Lekarz udzieli również odpowiednich wskazówek, jak utrzymać zdrowe serce.

Jak zachować zdrowe serce

Choroby serca są główną przyczyną większości zgonów na świecie. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak zachować zdrowie serca, aby uniknąć bardziej śmiertelnych problemów. Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowia serca, w tym:

Ćwicz regularnie

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne lub AHA zaleca ćwiczenie co najmniej 150 minut w tygodniu o umiarkowanej intensywności. Możesz jednak wykonywać bardziej energiczne ćwiczenia w krótszym czasie.

AHA mówi, że 75 minut intensywnej aktywności aerobowej lub połączenie umiarkowanych i intensywnych ćwiczeń przez tydzień w regularnych odstępach czasu może również utrzymać zdrowe serce. Wykonując aktywność fizyczną, sprawi, że układ sercowo-naczyniowy będzie bardziej wydajny.

Regularnie odwiedzaj lekarza

Bardzo ważne są regularne kontrole stanu serca. Lekarze mogą sprawdzać objawy choroby serca i monitorować ciśnienie krwi. Pamiętaj, że monitorowanie ciśnienia krwi jest bardzo ważne.

Dzieje się tak, ponieważ nie ma specyficznych objawów wysokiego ciśnienia krwi. Jednak niekontrolowane ciśnienie krwi może powodować choroby serca, więc jest dość niebezpieczne dla organizmu.

Stosuj dietę DASH

Dieta DASH to dieta zaprojektowana w celu zapobiegania skokom ciśnienia krwi, dzięki czemu można uniknąć ryzyka nadciśnienia. Badania pokazują również, że DASH może obniżać wysokie ciśnienie krwi i zwiększać poziom cholesterolu.

Podstawy diety DASH, które musisz znać, takie jak spożywanie dużej ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, spożywanie beztłuszczowych produktów mlecznych i ograniczanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak tłuste mięso.

Mało tego, trzeba też ograniczyć napoje i słodycze słodzone cukrem.

Dyrektor laboratorium cewnikowania serca w szpitalu Mount Sinai powiedział, że zmiana diety, taka jak unikanie niezdrowych tłuszczów nasyconych, pomogłaby w utrzymaniu zdrowego serca.

Zminimalizuj stres

Stres może być spowodowany tym, że organizm nie jest zbyt aktywny i nadmierne spożycie niezdrowej żywności. Niektóre rzeczy, które powodują stres, mogą również powodować wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Unikanie stresu jest trudne, ale musisz zminimalizować wyzwalacze. Z tego powodu lekarze zwykle zalecają dodanie do rutyny takich rzeczy, jak medytacja i ćwiczenia oddechowe przez kilka minut każdego dnia.

Nie pal

Większość ludzi już wie, że palenie wiąże się z problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca. Jednak niewielu dba, a nawet powtarza ten zły nawyk.

Pamiętaj, że palenie może zwiększyć ciśnienie krwi i narazić osobę na większe ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dlatego bardzo ważne jest unikanie palenia od najmłodszych lat.

Nie pij alkoholu

Istnieją pewne mylące komunikaty dotyczące spożywania alkoholu i zdrowia serca. Kilka badań wykazało, że picie kieliszka czerwonego wina lub alkoholu dziennie może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca.

Nie ma jednak dowodów na to, że picie czerwonego wina poprawi zdrowie serca. Jest wiele ciekawych faktów na temat czerwonego wina, ale ogólnie alkohol jest toksyczny dla serca.

Dlatego alkohol zaleca się spożywać tylko w specjalne dni. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby kobiety piły nie więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwa drinki dziennie.

Zadbaj o odpowiednią ilość snu

Potrzeby wszystkich osób dotyczące snu są inne. Jednakże, Narodowa Fundacja Snu zaleca dorosłym spanie od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie.

Sen to dobry czas na regenerację serca. Kiedy śpisz, twoje tętno spada, a hormony się uspokajają. Ten stan sprawia, że ​​czujesz się spokojny i mniej zestresowany.

Pamiętaj, że brak snu jest powiązany z wysokim ciśnieniem krwi i może utrudniać utratę wagi. Brak snu sprawi również, że będziesz mniej chciał ćwiczyć, gdy ten nawyk nie jest dobry dla serca.

Pokarmy dobre dla zdrowia serca

Oprócz stosowania wskazówek, aby zachować zdrowie serca, musisz również wiedzieć, jakie są właściwe spożycie dla serca. Niektóre pokarmy, które możesz spożywać w celu poprawy wydajności i zdrowia serca to:

Zielone liściaste warzywa

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska, znane są ze swoich witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. W szczególności warzywa liściaste są doskonałym źródłem witaminy K, ponieważ pomagają chronić tętnice i sprzyjają prawidłowemu krzepnięciu krwi.

Co więcej, zielone warzywa liściaste są również bogate w azotany, które, jak wykazano, obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają sztywność tętnic i poprawiają funkcję komórek wyścielających naczynia krwionośne.

Awokado

Awokado jest dobrym źródłem tłuszczów nienasyconych dla zdrowia serca, ponieważ wiąże się je z niższym poziomem cholesterolu i niższym ryzykiem chorób serca. Co więcej, awokado jest również bogate w potas, który jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia serca.

Przyjmowanie co najmniej 4,7 gramów potasu dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi średnio o 8,0/4,1 mmHg, co wiąże się z 15-procentowym niższym ryzykiem udaru.

Pomidory

Pomidory są naładowane likopenem, naturalnym barwnikiem roślinnym o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Same przeciwutleniacze mogą pomóc zneutralizować szkodliwe wolne rodniki, zapobiegając uszkodzeniom oksydacyjnym i stanom zapalnym, które przyczyniają się do chorób serca.

Niski poziom likopenu we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu. Jeden przegląd 25 badań wykazał, że wysokie spożycie pokarmów bogatych w likopen wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu.

Przeczytaj także: Pokonaj biegunkę z ORS, jak zrobić to samemu w domu?

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Konsultacje na temat zdrowia serca z naszymi partnerami - lekarzami specjalistami. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!