hunterpage.net

Jak dotąd powszechnie znane zalety selera skupiają się wyłącznie na jego funkcji jako dodatku do żywności. W rzeczywistości seler ma wiele korzyści zdrowotnych.

Jakie są zalety selera dla organizmu? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Korzyści z selera dla zdrowia ciała

Zawartość kalorii w selerze jest stosunkowo niska, dlatego osoby, które już o tym wiedzą, wezmą seler jako jedno ze składników zdrowej diety. Musisz wiedzieć, że korzyści płynące z łodyg i liści selera są bardzo obfite.

Chociaż ma niską kaloryczność, seler nadal zawiera błonnik, przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. W tym celu zobacz, jakie są zalety selera dla zdrowia poniżej:

Przeczytaj także: Zwróć uwagę na te 5 zasad przyjmowania antybiotyków, aby leczenie było bardziej skuteczne!

1. Dobre źródło przeciwutleniaczy

Pierwszą zaletą łodyg lub liści selera jest to, że zawierają przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze chronią Twoje komórki, naczynia krwionośne i narządy przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Sam seler zawiera witaminę C, beta-karoten i flawonoidy. Jednak w jednym paluszku selera znajduje się co najmniej 12 rodzajów przeciwutleniających składników odżywczych.

Ponadto, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, seler ma również bardzo dobre właściwości dla nerek. Ta zawartość przeciwutleniaczy zdołała poprawić czynność nerek aż o 30 procent u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek.

2. Zmniejsz stan zapalny

Seler jest również dobrym źródłem składników odżywczych i wykazano, że zmniejsza stan zapalny w przewodzie pokarmowym, komórkach, naczyniach krwionośnych i narządach w ciele.

Mało tego, seler ma średnio 25 składników przeciwzapalnych, które zapewniają ochronę przed stanami zapalnymi występującymi w organizmie.

Udowodniono, że sam przewlekły stan zapalny jest przyczyną wielu chorób, takich jak zapalenie stawów (zapalenie stawów) i osteoporoza lub zmniejszona gęstość kości.

3. Gładkie trawienie

Korzyści z liści selera zapewniają nie tylko ochronę przewodu pokarmowego poprzez działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Polisacharydy pektynowe i składnik zwany apiuman w selerze mogą zmniejszyć ryzyko wrzodów żołądka.

Ponadto zawartość ta zwiększa również wyściółkę żołądka i dobrze reguluje wydzielanie w żołądku.

Zawartość wody w selerze sięgająca 95 procent zawiera również rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który pomaga również w trawieniu.

4. Obniżenie ryzyka wzrostu komórek rakowych

Seler zawiera apigeninę, o której w koreańskim badaniu powiedziano, że jest zdolna do wywoływania apoptozy. Ta treść może być leczeniem raka.

Ponadto w artykule opublikowanym w 2009 r. stwierdzono, że zawartość flawonoidu o nazwie luteolina w selerze ma korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka.

W artykule wspomniano również, czy ta luteolina może sprawić, że komórki rakowe będą bardziej podatne na atak przez leczenie chemiczne.

5. Zmniejsz ciśnienie krwi

Niektóre tradycyjne praktyki medycyny chińskiej wykorzystują seler i jego ekstrakty w celu obniżenia ciśnienia krwi.

Badanie przeprowadzone na Mashhad University of Medicine Science w Iranie wykazało, że korzyści płynące z liści selera mogą obniżać ciśnienie krwi i zwiększać częstość akcji serca.

Wysoka zawartość błonnika w selerze może również sprzyjać obniżeniu ciśnienia krwi. Jest to oparte na badaniu przeprowadzonym w 2016 roku, które stwierdza, że ​​pokarmy bogate w błonnik są dobre w obniżaniu ciśnienia krwi.

6. Obniża poziom cholesterolu

Korzyści z liści selera mogą obniżyć zawartość LDL lub złego cholesterolu we krwi. Tymczasem dieta bogata w błonnik ma również wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu.

7. Wspomaga proces wzrostu komórek nerwowych

Zawartość apigeniny w selerze może pobudzać neurogenezę lub proces wzrostu i rozwoju komórek nerwowych.

Badanie z 2009 roku na myszach, którym podawano apigeninę, wykazało, że stymuluje ona wzrost i rozwój układu nerwowego.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić ten efekt u ludzi.

8. Zwiększ męską płodność

Badanie w Iranie wykazało korzyści płynące z liści selera na płodność mężczyzn. Badanie wspomina o potencjale wzrostu jakości i ilości plemników z powodu selera.

Może to wynikać z wpływu selera na wolne rodniki, które mogą zakłócać płodność.

9. Schudnij

Niska kaloryczność selera odgrywa ważną rolę w utracie wagi. Jedna szklanka soku z selera uzyskana z 1 dużego i jednego średniego patyczka zawiera 14 kalorii i 3 gramy węglowodanów.

Więc jeśli lubisz pić sok i chcesz zachować zdrowie, możesz spróbować zacząć spożywać sok z selera. Dzieje się tak dlatego, że w porównaniu z innymi sok z selera zawiera mniej węglowodanów.

Przeczytaj także: 5 korzyści z liści betelu dla zdrowia, z których jedna może leczyć rany!

10. Zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy i minerały

Kolejną zaletą łodyg i liści selera jest to, że mogą pomóc organizmowi zaspokoić spożycie witamin i minerałów. Seler zawiera witaminę K, potas, witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Ta zawartość będzie bardzo korzystna dla Twojego organizmu.

Ponadto seler zawiera niską zawartość sodu o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że seler ma minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.

11. Korzyści z selera na nerki

Cytując ze Style Craze, korzyści płynące z selera na nerki polegają na tym, że może pomóc w leczeniu kamieni nerkowych. Ponieważ jeden z głównych flawonoidów w selerze, a mianowicie apigenina, może rozkładać kryształy wapnia znajdujące się w kamieniach nerkowych.

Jednak potrzebne są dalsze badania nad korzyściami selera dla nerek.

12. Korzyści z selera na włosy

Kto by pomyślał, że warzywa selerowe nie tylko jako uzupełnienie gotowania mają wiele zalet dla zdrowia włosów. Seler jest przydatny w zmniejszaniu łupieżu, przezwyciężaniu wypadania włosów, rozjaśnianiu matowych włosów oraz zapobieganiu wzrostowi siwych włosów i zagęszczaniu włosów.

13. Korzyści z selera na twarz

Nie tylko jest to korzystne dla zdrowia organizmu, ale także korzyści z selera na twarz są różnorodne, wiesz.

Na stronie Healthline seler może pomóc w złagodzeniu trądziku. Jednak nie ma badań potwierdzających pogląd, że sok z selera może leczyć trądzik.

Kolejną zaletą selera na twarz jest to, że może pomóc nawilżyć skórę. Ta korzyść wynika z zawartości wody w soku z selera. Spożywanie płynów jest ważne, aby utrzymać poziom nawilżenia, aby komórki skóry były utrzymywane prawidłowo.

Dzieje się tak, ponieważ gdy jesteś odwodniony, Twoja skóra może wyglądać na matową, co może zwiększać ryzyko powstawania drobnych linii i zmarszczek.

Korzyści z soku z selera

Możesz również przetworzyć seler na sok do codziennego spożycia. Zgłoszone Linia zdrowiasok z selera jest bogaty w składniki odżywcze, które mają wiele korzyści zdrowotnych.

Musisz wiedzieć, że seler ma bardzo mało cukru i kalorii. Jedna szklanka soku z selera ma mniej cukru i kalorii niż jedna średnia marchewka.

Sam sok z selera zawiera więcej składników odżywczych w porcji niż laski selera. Na podstawie wyjaśnienia Linia zdrowia, 1 szklanka (240 ml) soku z selera zawiera:

• Kalorie: 42,5
• Białko: 2 gramy
• Węglowodany: 9,5 grama
• Cukier: 5 gram
• Wapń: 8%
• Magnez: 7%
• Fosfor: 5%
• Potas: 14%
• Sód: 9%
• Witamina A: 7%
• Witamina C: 16%
• Witamina K: 74%

Korzyści płynące z soku z selera są również bogate w inne składniki odżywcze, takie jak cynk, miedź, kwas foliowy, biotyna, inne witaminy z grupy B i wiele przeciwutleniaczy.

Korzyści zdrowotne soku z selera

Zawiera ważne składniki odżywcze, więc nie zdziw się, jeśli sok z selera ma właściwości zdrowotne. Oto niektóre korzyści płynące z soku z selera, o których musisz wiedzieć:

• Utrzymywanie nawodnienia organizmu: Większość zawartości soku z selera to woda. Może pomóc Twojemu ciału pozostać nawodnionym
• Niski cukier: Sok z selera jest o wiele zdrowszą opcją niż słodkie napoje. Spożywanie napojów o niskiej zawartości cukru może zmniejszyć spożycie cukru, a także ogólne kalorie
• Ma właściwości przeciwzapalne: Sok z selera jest bogaty w różne związki roślinne zwane fitoskładnikami, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego

Jak zrobić sok z selera

Jeśli chcesz dodać sok z selera do swojej diety, bardzo łatwo to zrobić w domu. Możesz użyć sokowirówka najłatwiejszy sposób na zrobienie soku z selera.

Najpierw umyj 3-4 łodygi selera i wrzuć do środka sokowirówka. Jeśli nie masz sokowirówki, posiekaj 3-4 umyte łodygi selera i drobno je zmiel.

Umieść sitko lub gazę na dzbanku z szeroką ramą, wlej płyn do sitka i naciśnij, aby usunąć cały sok.

Aby trochę posmakować, możesz spróbować dodać zielone jabłko, świeży imbir lub sok z cytryny do napoju z sokiem z selera. Ten sok powinien być spożywany z posiłkiem pełnym błonnika, zdrowych tłuszczów i białka, aby żołądek był pełny.

Skutki uboczne liści selera spożywanego w nadmiarze

Chociaż ma wiele zalet, nadmierne spożywanie liści selera może powodować pewne skutki uboczne. Skutki uboczne liści selera, na które należy zwrócić uwagę to:

1. Alergie

Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na seler. Niektóre objawy alergii mogą obejmować swędzenie, obrzęk i trudności w oddychaniu. Jeśli alergia powoduje trudności w oddychaniu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

2. Wrażliwość skóry

Innym efektem ubocznym nadmiernego spożycia liści selera jest zwiększenie wrażliwości skóry na światło ultrafioletowe, a nawet zwiększenie ryzyka zapalenia skóry. Dzieje się tak, ponieważ seler zawiera chemiczny psoralen, który reaguje ze światłem słonecznym.

3. Zwiększ ciśnienie krwi

Seler zawiera około 30 mg sodu w jednej średniej sztyfcie. Zawsze należy brać pod uwagę spożycie sodu.

Ponieważ nadmierne spożycie sodu może zwiększyć ciśnienie krwi i spowodować zatrzymanie płynów. Ten efekt uboczny liści selera należy naprawdę wziąć pod uwagę.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.