hunterpage.net

Pływanie jest jednym z najzdrowszych sportów, ponieważ może wprawić w ruch wszystkie części ciała. Jednak dobrym pomysłem jest poznanie różnych stylów pływania przed wejściem na basen.

Ponieważ, jeśli nie rozumiesz technik, trudno będzie ci uprawiać ten sport wodny.

Różne style pływania

Pływanie nie wystarczy, aby rzucić się do basenu. Musisz znać odpowiednią technikę, aby pływanie stało się zdrowsze. Oto różne style pływania, które możesz zastosować.

1. Freestyle

Dowolny styl. Źródło zdjęć: www.swimlikeafish.org

Freestyle to jeden z bardzo popularnych i łatwych do wykonania stylów. Nie bez powodu nie jest potrzebna żadna specjalna technika, aby nauczyć się pływania w stylu dowolnym.

Pływanie w stylu dowolnym w języku angielskim jest określane jako ruch kraul z przodu co dosłownie oznacza czołganie się do przodu. Słowo to spopularyzował w XIX wieku australijski pływak Dick Cavill, który nazwał ten ruch pływacki pełzaniem po wodzie.

Technika pływania w stylu dowolnym mogła być również inspirowana swobodnym mocowaniem powierzchni wody przez amerykańskich pływaków Flying Gull and Tobacco podczas rywalizacji w Londynie w 1844 roku.

Technika pływania w stylu dowolnym

Plecy, szyja i głowa powinny tworzyć linię prostą, równoległą, aby ułatwić ciału poruszanie się do przodu. Podczas kołysania jedną ręką pod wodą, druga ręka powinna trzepotać w górę i do przodu. Zrób to na przemian, aby stworzyć wzmocnienie.

Podobnie z nogami, poruszaj się naprzemiennie, aby zachęcić ciało do poruszania się do przodu. Połączenie ruchów stóp i dłoni ułatwi Ci poruszanie się i utrzymanie ciała na powierzchni wody.

Podczas machania rękami możesz przechylać głowę na przemian w prawo i w lewo, z plecami do rąk, które machają do góry i do przodu.

Ta technika pływania w stylu dowolnym jest najszybszym ruchem w porównaniu do innych technik pływania.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć! Oto korzyści płynące z pływania dla zdrowia Twojego organizmu

2. Styl grzbietowy

Styl pleców. Źródło zdjęć: www.swimlikeafish.org

Styl grzbietowy to technika podobna do freestyle'u, ale wykonywana z ciałem ustawionym w pozycji leżącej. Innymi słowy, plecy skierowane są pod wodę i wspierają ciężar ciała.

Trzymaj ciało prosto i równolegle, z twarzą do góry. Ponieważ ta pozycja sprawi, że Twoja głowa będzie częściej znajdować się na środku powierzchni wody, dobrym pomysłem jest używanie zatyczek do uszu.

Poruszaj ramionami na przemian. Sięgnij jak najdalej do niewidocznego obszaru za ręką. Służy również do poznania samego końca puli. Nawet jeśli tego nie widzisz, Twoja ręka dotknie najpierw linii.

Jeśli chodzi o pracę nóg, nie ma dużej różnicy w stylu dowolnym. Jeśli musisz wymachiwać nogami w górę i w dół w stylu dowolnym, musisz poruszać stopami, aby kopać wodę w technice pływania stylem grzbietowym.

3. Pływanie w stylu klasycznym

Styl klasyczny lub żaby. Źródło zdjęcia: www.swimswam.com

Styl klasyczny jest jedną z technik pływania, która jest prawdopodobnie o jeden poziom trudniejsza niż poprzednie dwa style. Ten styl umożliwia popychanie ciała do przodu za pomocą kombinacji głowy nad i pod wodą.

Technika pływania stylem klasycznym jest najstarszą techniką pływacką w historii zawodów pływackich. Ta technika przynajmniej zaczęła być kwestionowana od XIX wieku w Europie.

Wraz z rozwojem techniki pływania w stylu dowolnym, pływanie stylem klasycznym nie jest już najszybszą techniką pływania. Jednak jego popularność pozostała, a nawet osobne zawody pływackie w stylu klasycznym po raz pierwszy brały udział w igrzyskach olimpijskich w 1904 roku.

W tym czasie odbyły się tylko jedne zawody pływackie w stylu klasycznym, a mianowicie w konkurencji mężczyzn na dystansie 440 metrów. Pływanie stylem klasycznym mężczyzn na dystansie 200 metrów było rywalizowane dopiero w 1908 roku na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie, podczas gdy dla kobiet było ono rywalizowane dopiero w 1924 roku.

Technika pływania stylem klasycznym

Ta technika jest dość łatwa dla kogoś, kto jest przyzwyczajony do pływania. Ruch jest jak rozłupywanie wody obiema rękami, potem obie nogi otwierają się i zamykają. Ten styl jest również znany jako styl żaby, ponieważ jego ruch przypomina ruch zwierzęcia pod wodą.

W przeciwieństwie do stylu wolnego, który pozwala na zmianę pozycji ciała w prawo iw lewo, styl żaby wymaga, aby klatka piersiowa była zawsze skierowana w dół basenu.

Ruch rąk rozdzielających wodę oraz otwieranie i zamykanie nóg to główne aspekty, które pozwalają ciału poruszać się do przodu.

4. Styl motyla

Ten styl jest najtrudniejszą techniką, często rywalizowaną w różnych dużych zawodach, w tym igrzyskach olimpijskich. Zwykle nie niewielu, którzy celowo podążają za kursem, aby móc robić ten styl.

Pozycja wyjściowa, ruchy ramion mogą być stosunkowo podobne do stylu klasycznego. Tylko obie dłonie lekko opuszczone z dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Następnie przesuń ręce nad powierzchnią, tworząc literę Y.

Ułożenie rąk musi pozostać proste, aby wynikowy pchnięcie był doskonały. Kiedy obie ręce są cofnięte, obie stopy naciskają. Kiedy twoje ramiona mają się kołysać pod wodą, podnieś głowę do góry. Czas odetchnąć.

Ruch w górę iw dół, który jest połączeniem rąk, głowy i nóg, przypomina delfina machającego płetwami, aby wziąć oddech. Dlatego ta technika jest również znana jako styl delfinów.

Przeczytaj także: Chcesz zmniejszyć żołądek? Oto 5 sportów, które musisz wypróbować

Rzeczy do zapamiętania

Nie tylko ruch w basenie, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy, idąc na basen, w tym:

• Kostium kąpielowy, mogą być szorty i topless dla mężczyzn i bikini lub legginsy dla kobiety. Staraj się nosić strój kąpielowy z jak najlżejszego materiału, aby ułatwić poruszanie się w basenie.
• Okulary pływackie, choć nie jest to bardzo ważne, to narzędzie może chronić twoje narządy wzroku pod wodą. W ten sposób oczy mogą nadal widzieć przed siebie bez dostania się wody, co czasami boli.
• Nauszniki, bardzo konieczne, aby woda nie dostała się do narządu słuchu. To narzędzie może być używane dla tych, którzy często stosują styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy.
• Produkty toaletowe. Po pływaniu zdecydowanie zaleca się wzięcie prysznica. Chlor i inne chemikalia w basenach mogą wysuszać skórę. Kąpiel może wyeliminować narażenie na te materiały, które nadal są przyczepione do ciała.

Cóż, to różne style pływania i rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas uprawiania tego sportu wodnego. Nie zapomnij o rozgrzaniu się przed wejściem do basenu, aby nie pojawiły się skurcze i sztywność mięśni. Szczęśliwego pływania!

Nie wahaj się skonsultować swoje problemy zdrowotne z zaufanym lekarzem w Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!