hunterpage.net

Nadeszła pora deszczowa i ogólnie pogoda jest chłodniejsza niż zwykle. Jednak uspokój się, bo są różne sposoby na ogrzanie ciała, gdy jest zimno!

Niskie temperatury w porze deszczowej będą również bardziej dotkliwe, jeśli nie będziesz zdrowy.

Wskazówki, jak ogrzać ciało, gdy jest zimno

Jeśli masz problemy z zimną pogodą, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak ogrzać swoje ciało!

1. Przestań się trząść

Kiedy zaczynasz się trząść i dreszcze, może to oznaczać, że twoje ciało musi szybko dostać się do cieplejszego miejsca.

Gdy temperatura na powierzchni skóry spada, dreszcze zapobiegną również spadkowi temperatury wewnętrznej. Dreszcze pojawiają się z powodu spazmatycznego skurczu i rozluźnienia mięśni.

Ten stan usuwa kalorie i generuje ciepło, aby zastąpić ciepło tracone w twoim ciele przez konwekcję lub przewodzenie.

Przeczytaj także: Poznaj melioidozę: chorobę, która często występuje w klimacie tropikalnym

2. Skoncentruj się na sposobie oddychania

Kolejnym sposobem na ogrzanie ciała jest regulacja oddychania. Z powodu dreszczy często oddech staje się nieregularny.

Według jednego z badań technika medytacyjna zwana „wazon oddychający„Może podnieść temperaturę ciała do 101 stopni.

Sposobem na to jest rozpoczęcie od głębokich oddechów. Podczas wydechu napnij mięśnie brzucha i miednicy tak, aby podbrzusze przybrało kształt delikatnie zaokrąglonego wazonu lub garnka.

3. Noś ciepłe ubrania

Kiedy jest Ci zimno, możesz ogrzać swoje ciało, nosząc ciepłe ubrania.

Noś warstwy, noś kapelusz lubczapka bez daszka”, rękawiczki i szalik. Najcieplejsze są ubrania wykonane z wełny, bawełny lub miękkich tkanin.

Kiedy jesteś w domu, noś ciepłe skarpety i sandały, aby stopy były wygodne.

Przeczytaj także: Czy niemowlęta mogą czuć się zimno i gorąco w łonie matki?

4. Spożywanie tłustych potraw

Kiedy ciało jest zimne i czujesz głód, spróbuj wybrać menu z potrawami, które są dość tłuste. Ale wybieraj żywność ze zdrowymi tłuszczami.

Tłuszcz jest znany z powolnego przemieszczania się przez układ trawienny. Kiedy twoje ciało zacznie trawić, poczujesz ciepło, ponieważ twoje ciało musi dostarczyć energię do strawienia produktu spożywczego.

5. Pij ciepłe i unikaj alkoholu

Kolejnym sposobem na ogrzanie ciała jest wypicie ciepłego napoju lub zupy. Gorące płyny tak naprawdę nie podnoszą wewnętrznej temperatury ciała, ale mogą wywołać uczucie „rozgrzewania”.

Usta to jedna z najbardziej wrażliwych części ciała. Gorące płyny na tych wrażliwych obszarach mogą zapewnić uczucie ciepła. Musisz jednak unikać alkoholu, tak!

Alkohol sprawia, że ​​ciało jest gorące, ale nie przez pobieranie ciepła z ważnych narządów, ale dlatego, że naczynia krwionośne w skórze rozszerzają się.

Przeczytaj także: 7 pokarmów, których nie należy podgrzewać: może wywołać chorobę i zatrucie

6. Używaj koca w domu

Oprócz skarpet koce są również potężnym narzędziem do ogrzania ciała, gdy jest zimno. Aby zapewnić wygodne łóżko, użyj kilku warstw koców, aby zatrzymać ciepło.

Zacznij od prześcieradeł flanelowych. Następnie połóż najmiększy koc na dole, następnie najlżejszą warstwę, a na końcu najgrubszy koc na wierzchu.

7. Bądź aktywny

Innym sposobem na ogrzanie ciała jest bycie aktywnym. Poruszanie się może poprawić krążenie w twoim ciele.

Poruszaj się przynajmniej raz na godzinę i unikaj siedzenia nieruchomo przez dłuższy czas. Nawet lekkie ćwiczenia pomogą Ci się ogrzać.

Możesz także wybrać się na spacer lub pobiegać. Jeśli na dworze jest za zimno, idź na siłownię lub po prostu zrób to pajacyki, pompki, lub inne ćwiczenia w pomieszczeniu.

To nie tylko rozgrzeje twoje ciało, ale pomoże zbudować i utrzymać mięśnie, jednocześnie spalając kalorie i utrzymując ciepło.

Czy uczucie zimna jest oznaką niebezpieczeństwa?

Poinformuj lekarza, jeśli czujesz się bardziej wrażliwy na zimno niż w przeszłości. Może to być objaw problemów żywieniowych, czerwonych krwinek (niedokrwistość), naczyń krwionośnych, tarczycy lub termostatu mózgowego.

Postaraj się zauważyć, jak często to się dzieje, jak długo trwa i czy się pogarsza. Lekarz może wykonać kilka testów, aby zawęzić przyczynę.

Musisz także zwrócić uwagę na niektóre rodzaje narkotyków. Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, w tym alfa-blokery, beta-blokery i bezpośrednie środki rozszerzające naczynia krwionośne, mogą sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na przeziębienie, podobnie jak niektóre schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy.

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia? Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Dalej, Pobierz aplikację Good Doctor tutaj!