Zanieczyszczenia i dym mogą zabrudzić płuca, zobaczmy, jak wyczyścić płuca poniżej

W miejscach publicznych czasami trudno jest nam uniknąć zanieczyszczeń, spalin samochodowych, a nawet dymu papierosowego. Wszystkie trzy mogą mieć negatywny wpływ na płuca. Jak więc czyścić brudne płuca?

Płuca to narządy bardzo ważne dla procesu oddechowego. Technika oczyszczania płuc jest bardzo korzystna dla palaczy, osób często narażonych na zanieczyszczenia powietrza oraz osób z przewlekłymi chorobami układu oddechowego.

Przeczytaj także: 7 łatwych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc

Jak czyścić brudne płuca?

Zasadniczo płuca są samooczyszczającymi się narządami, które zaczną się regenerować po zaprzestaniu narażenia na zanieczyszczenia, na przykład gdy ktoś przestanie palić.

Osoba może użyć pewnych technik, aby oczyścić płuca ze śluzu i substancji drażniących. Ma to na celu złagodzenie duszności i innych nieprzyjemnych objawów.

Oto jak wyczyścić brudne płuca, jak podsumowano z Wiadomości medyczne dzisiaj.

1. Terapia parowa

Pierwszym sposobem oczyszczenia brudnych płuc jest terapia parowa lub inhalacja parowa. Ta terapia polega na wdychaniu pary, aby otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom odprowadzić śluz.

Osoba z chorobą płuc może zauważyć, że jej objawy nasilają się po wystawieniu na zimne lub suche powietrze. Ten klimat może wysuszać błony śluzowe dróg oddechowych i ograniczać przepływ krwi.

W przeciwieństwie do tego para dodaje ciepła i wilgoci do powietrza, co może poprawić oddychanie i pomóc rozluźnić śluz w drogach oddechowych i płucach. Wdychanie pary wodnej może natychmiast ułatwić narządom oddychanie.

2. Kontroluje kaszel

Kaszel jest sposobem organizmu na wydalanie toksyn uwięzionych w śluzie. Kontrolowany kaszel rozluźnia nadmiar śluzu w płucach i kieruje go przez drogi oddechowe.

Możesz zastosować poniższą metodę, aby oczyścić płuca z nadmiaru śluzu.

  • Siedząc na krześle z rozluźnionymi ramionami
  • Złóż ręce na brzuchu
  • Wdychaj powoli przez nos
  • Wydychaj powoli, pochylając się do przodu, przyciskając ręce do brzucha
  • Kaszel 2-3 razy podczas wydechu z lekko otwartymi ustami
  • Znów powolny wdech przez nos
  • Zrób sobie przerwę i powtórz w razie potrzeby

3. Redukcja śluzu z płuc

Drenaż postawy. Źródło zdjęć: //thoracickey.com/

Drenaż ułożeniowy odbywa się poprzez leżenie w różnych pozycjach, aby użyć grawitacji do usunięcia śluzu z płuc. To ćwiczenie może poprawić oddychanie i pomóc w leczeniu lub zapobieganiu infekcjom płuc.

Ta technika różni się w zależności od pozycji. Oto jak wykonać tę technikę.

Przez plecy

  • Połóż się na podłodze lub łóżku
  • Umieść poduszkę pod biodrami, aby klatka piersiowa była niżej niż biodra
  • Wdychaj powoli przez nos, a następnie wydychaj przez usta. Każdy wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech. Nazywa się to oddychaniem 1:2
  • Kontynuuj przez kilka minut

Z boku

  • Połóż się na boku, oprzyj głowę na ramieniu lub poduszce
  • Umieść poduszkę pod biodrami
  • Powtarzaj oddychanie 1:2
  • Kontynuuj przez kilka minut

Przez żołądek

  • Połóż stos poduszek pod podłogą
  • Połóż się z brzuchem na poduszce. Pamiętaj, aby biodra były wyższe niż klatka piersiowa
  • Złóż ręce pod głowę, aby uzyskać wsparcie
  • Zrób oddech 1:2
  • Kontynuuj przez kilka minut

4. Sport

Ćwiczenia to łatwy sposób na oczyszczenie brudnych płuc. To ćwiczenie fizyczne zmusza mięśnie do cięższej pracy, zwiększając w ten sposób tempo oddychania i powodując większy dopływ tlenu do mięśni.

Co więcej, ćwiczenia mogą również zwiększyć krążenie, dzięki czemu organizm skuteczniej usuwa nadmiar dwutlenku węgla wytwarzanego przez organizm podczas ćwiczeń.

5. Spożywanie zielonej herbaty

Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w płucach. Związek ten może również chronić tkankę płucną przed szkodliwym działaniem wdychania dymu.

6. Jedz pokarmy przeciwzapalne

Oprócz wykonywania opisanych powyżej metod, możesz również spożywać określone pokarmy, aby oczyścić płuca.

Zapalenie dróg oddechowych może utrudniać oddychanie i powodować ucisk i ciężkość w klatce piersiowej. Pokarmy przeciwzapalne mogą zmniejszyć te objawy. Oto produkty przeciwzapalne, które możesz spożywać:

  • Kurkuma
  • Zielone warzywo
  • wiśnia
  • Jagody
  • Oliwa

7. Klaskaj w klatkę piersiową

Klaskanie w klatkę piersiową to ostatni sposób na oczyszczenie brudnych płuc, który możesz zrobić, aby usunąć nadmiar śluzu.

Pracownik służby zdrowia lub terapeuta oddechowy użyje złożonych dłoni do stukania w ścianę klatki piersiowej, aby usunąć śluz uwięziony w płucach.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found