Jak przezwyciężyć skręcenie spuchniętych nóg, chodź, sprawdź niektóre z poniższych wskazówek

Pokonywanie spuchniętych skręceń nóg musi być wykonane prawidłowo, aby nie pogorszyć stanu. Skręcenie stopy jest zwykle urazem opaski tkanki twardej lub więzadła, które otacza i łączy kości stopy ze stopą.

Urazy mogą wystąpić, gdy przypadkowo skręcisz kostkę w niezręczny sposób. Cóż, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze zwichniętymi, spuchniętymi stopami, zobaczmy pełniejsze wyjaśnienie poniżej.

Przeczytaj także: Nadal mylisz się z kamieniami moczowymi i nerkowymi? Zrozummy różnicę!

Przyczyny skręcenia opuchniętych stóp

Zgłoszone przez Healthline, skręcenia kostki często występują podczas nagłego skręcenia lub wymuszenia stawu z jego normalnej pozycji. Podczas aktywności fizycznej kostka może obrócić się do wewnątrz z powodu nagłych lub nieoczekiwanych ruchów.

Ten stan może spowodować rozciągnięcie lub zerwanie jednego lub więcej więzadeł wokół kostki. Niektóre części ciała, takie jak ścięgna, chrząstki i naczynia krwionośne, mogą również zostać uszkodzone przez skręcenia.

Obrzęk nóg spowodowany skręceniem może wystąpić w każdej grupie wiekowej. Uczestnictwo w sporcie, chodzenie po nierównych powierzchniach, a nawet noszenie nieodpowiedniego obuwia może spowodować tego typu obrażenia.

Jak radzić sobie ze skręconymi, opuchniętymi stopami?

Leczenie skręcenia spuchniętej nogi może pomóc w powrocie do zdrowia i zapobiec dalszemu dyskomfortowi. Dlatego ważne jest, aby w okresie rekonwalescencji nie obciążać kontuzjowanego obszaru po skręceniu kostki.

Zwykle istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze zwichniętymi, spuchniętymi stopami. Zalecanymi sposobami radzenia sobie ze skręconą, opuchniętą stopą jest unikanie poważniejszych komplikacji, w tym:

Pierwsza pomoc

Opuchnięte nogi z powodu skręceń wymagają pierwszej pomocy, z których jedna siedzi w wygodnej pozycji lub uniesionych kostkach. Ta metoda ma na celu zapobieganie lub zmniejszanie obrzęku.

Następnie można podać niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ, takie jak ibuprofen, aby złagodzić obrzęk i ból. Jeśli to możliwe, załóż tymczasową szynę lub bandaż, aby podtrzymać staw i zapobiec jego poruszaniu się.

Niektóre osoby mogą również używać kul, jeśli są dostępne, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i mobilności, jednocześnie pozwalając kostce odpocząć.

Trudno jest zdiagnozować skręcenie kostki na podstawie objawów, dlatego ważne jest, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Opieka domowa

Jak radzić sobie ze skręconymi, spuchniętymi stopami, można to zrobić samodzielnie w domu, zwłaszcza jeśli uraz jest dość niewielki. Niektóre z zalecanych domowych sposobów leczenia opuchniętych stóp obejmują nakładanie lodu na obszar, aby zmniejszyć obrzęk.

Pierwszego dnia należy nakładać lód co 20 do 30 minut od trzech do czterech razy dziennie. Następnie nakładaj lód co trzy do czterech godzin przez kolejne dwa dni.

W przypadku łagodnych skręceń pełne wyzdrowienie może potrwać od tygodnia do 10 dni. Jeśli jednak skręcenie jest wystarczająco poważne, pełne wyleczenie zajmuje zwykle kilka tygodni.

Chirurgia lub operacja

Operacja zwichniętych lub zwichniętych kostek jest w rzeczywistości rzadka.

Zwykle zabieg chirurgiczny jest przeprowadzany tylko wtedy, gdy uszkodzenie więzadła jest poważne i istnieją dowody na niestabilność lub jeśli uraz nie ulegnie poprawie po leczeniu niechirurgicznym. Opcje chirurgiczne, które można wykonać, a mianowicie:

  • atroskopia. Chirurg zajrzy do wnętrza stawu, aby określić, czy odpadły jakieś fragmenty kości lub chrząstki.
  • Rekonstrukcja. Zwykle chirurg naprawi zerwane więzadło za pomocą szwów.

Po zabiegu rehabilitacja jest ważną częścią procesu zdrowienia. W zależności od stopnia skręcenia kostki i rodzaju zabiegu rehabilitacja może trwać tygodnie lub miesiące.

Czy jest jakaś ochrona przed obrzękiem stóp spowodowanym skręceniem?

Istnieje kilka czynności, które powodują, że osoba łatwo skręci lub zrani kostkę. Z tego powodu należy zapobiegać, aby zmniejszyć ryzyko skręceń, a mianowicie w następujący sposób.

  • Unikaj noszenia wysokich obcasów.
  • Rozgrzej się przed ćwiczeniami.
  • Noś solidne i wysokiej jakości obuwie.
  • Zwróć uwagę na powierzchnię, po której chodzisz.

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że skręciłeś kostkę z powodu kilku stanów, które mogą spowodować kontuzję. Nieleczone skręcenie kostki może powodować długotrwały ból i niestabilność w samodzielnym podparciu ciała.

Przeczytaj także: Czy pacjenci z cukrzycą mogą jeść słodkie potrawy? Tak, to jest seria menu

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found