hunterpage.net

Kiedy karmisz piersią, z pewnością chcesz jeść różnorodne sycące przekąski. Ale nie rób złego wyboru, mamo, to przekąska bezpieczna dla matek karmiących piersią, sprawdź to!

Przeczytaj także: Aby uzyskać obfitą produkcję, oto 7 pokarmów wygładzających mleko z piersi dla matek karmiących piersią

Bezpieczne przekąski dla matek karmiących piersią

Zazwyczaj matki karmiące piersią mają zwiększony apetyt niż zwykle. Tak więc, aby zachować zdrowie i obfitość mleka matki, oto kilka przekąsek, które są bezpieczne dla matek karmiących piersią, w tym:

Banan

Banany to jedne z najlepszych i najłatwiejszych do znalezienia owoców dla matek karmiących piersią. Ten owoc jest bardzo dobry na laktację, ponieważ zawiera kwas foliowy.

Ten żółty owoc zawiera nie tylko kwas foliowy, ale także witaminę B6, witaminę C i potas, które są również potrzebne podczas karmienia piersią.

Jogurt

Jogurt to przekąska dla matek karmiących, która działa jak probiotyk. Ponadto jogurt pomoże w rozwoju dobrych bakterii w jelitach.

Mama powinna mieć jogurt grecki na zdrową przekąskę. Ten jogurt zawiera różne ważne składniki odżywcze, takie jak białko i naturalne probiotyki, które są dobre dla zdrowia, zwłaszcza dla układu pokarmowego, a także są niskokaloryczne.

Gorzka czekolada oraz maliny

Okazuje się, że oprócz tego, że jest pyszna, czekolada jest bezpieczną przekąską dla matek karmiących piersią.

Gorzka czekolada okazuje się, że ma wyższą zawartość przeciwutleniaczy, co pomaga przeciwdziałać skutkom wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki organizmu.

Dodatkowo, aby być jeszcze zdrowszym, możesz konsumować gorzka czekolada ze świeżymi owocami, takimi jak maliny.

Wiadomo, że nie tylko świeże, czerwone maliny mają właściwości przeciwzapalne i są bogate w witaminę C, która jest dobra dla matek karmiących.

Owoce

Matkom karmiącym piersią zdecydowanie zaleca się spożywanie większej ilości owoców bogatych w witaminę C. Dzieje się tak, ponieważ witamina C optymalizuje funkcjonowanie łożyska.

Ponadto witaminy mogą również wspomagać wchłanianie żelaza pozyskiwanego z pożywienia. Witamina C wzmacnia również układ odpornościowy, dzięki czemu matki karmiące piersią nie są podatne na choroby.

Koktajle

Koktajle może być również stosowany jako alternatywa dla matek karmiących, które chcą jeść zdrowe przekąski. Korzyść koktajle dla matek karmiących piersią również niewiele różni się od świeżych owoców.

Inne niż to, koktajle to przekąska dla matek karmiących piersią, dzięki której nie przytyją, ponieważ ten zdrowy napój jest bogaty w węglowodany, które mogą zapewnić dłuższe działanie, utrzymujące ciało karmiących matek w stanie czuwania.

Gotowane jajka

Wygląda na to, że jajka na twardo mają wiele składników odżywczych, które są korzystne dla matek karmiących, wiesz.

Jedzenie gotowanych jajek może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem, takich jak udar i zawał serca.

Ponadto jajka zawierają również witaminy i składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina B2, witamina B12, wapń, żelazo i inne, które są korzystne dla matek karmiących.

Prażona kukurydza

Popcorn może być zdrową i smaczną przekąską dla matek karmiących. Popcorn może być przekąską o wysokiej zawartości błonnika, która może zapobiegać zaparciom, jeśli zostanie odpowiednio przetworzona i spożyta.

Ponadto popcorn z kukurydzy, będącej głównym składnikiem, zawiera bardzo dużo błonnika, dzięki czemu dłużej utrzymuje uczucie sytości.

Aby utrzymać kalorie w ryzach, staraj się nie dodawać zbyt wielu dodatków, takich jak masło, karmel, cukier, aromaty i inne składniki, ponieważ mogą one faktycznie zmniejszyć korzyści zdrowotne.

Możesz zrobić popcorn, piecząc go. Możesz dodać oliwę z oliwek, aby uzyskać zdrowy pikantny smak zamiast masła.

Bar z granoli

Baton Granola z mieszanką suszonych owoców może być stosowany jako przekąska zaspokajająca potrzeby żywieniowe matek karmiących. Możesz to zrobić samodzielnie w domu.

Prostym sposobem jest zmieszanie różnych zbóż i suszonych owoców, takich jak suszone wiśnie z migdałami, wiórki gorzkiej czekolady i prażone pestki dyni.

Poza tym, że są pełne i łatwe do spożycia, batoniki muesli są również dobre, ponieważ zawierają produkty pełnoziarniste.

Wiadomo, że pszenica będąca źródłem węglowodanów jest dobra dla serca, a także dla procesu produkcji mleka. Nie zapomnij wybrać batonika granola o niskiej zawartości cukru, Moms, aby zmaksymalizować korzyści.

Przeczytaj także: Czy matka z pozytywną koroną może nadal karmić piersią swoje dziecko? To są ważne fakty!

Młody kokos

Młoda woda kokosowa jest bardzo odpowiednia jako środek rozpraszający dla matek karmiących piersią. Młoda woda kokosowa to bardzo orzeźwiająca i zdrowa alternatywa dla wody pitnej. Wiadomo również, że młoda woda kokosowa zawiera kwas laurynowy i kwasy tłuszczowe, które są przydatne dla wytrzymałości dziecka.

Co więcej, młoda woda kokosowa ma również wiele zalet dla matek karmiących piersią. Woda kokosowa może być naturalnym substytutem płynów ustrojowych, co jest idealne dla matek karmiących piersią i ich dzieci.

Ponadto młoda woda kokosowa może również pomóc w uwolnieniu mleka matki, wzmocnić układ odpornościowy dziecka (poprzez mleko matki) i poprawić trawienie.

Edamame

Edamame to jasnozielona fasola, która jest pełna białka, błonnika i witaminy K. Obecnie edamame jest szeroko sprzedawany w różnych preparatach i opakowaniach, niektóre są nawet gotowe do spożycia, jeśli idziesz do restauracji.

Jeśli kupisz go w supermarkecie, nadal jest w całości, możesz go przetworzyć gotując we wrzącej wodzie przez kilka minut i posyp odrobiną soli.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!