hunterpage.net

Abstynencja cholesterolu musi być znana przed powstaniem złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych. Tak, cholesterol to woskowata substancja występująca we krwi, ale jeśli jego poziom jest zbyt wysoki, może zwiększać ryzyko chorób serca.

Cóż, jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu, dobrze jest poznać pewne tabu. Aby uzyskać więcej szczegółów, spójrzmy na następujące tabu dotyczące cholesterolu, które musisz znać.

Przeczytaj także: Często czujesz się zmęczony? Poznajmy kilka najczęstszych przyczyn anemii!

Jakie ograniczenia cholesterolu powinny być znane?

Według Healthline, cholesterol jest ważnym składnikiem każdej komórki w ciele, który zapewnia siłę i elastyczność błonom komórkowym. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, a mianowicie zły cholesterol lub LDL i dobry cholesterol lub HDL.

Zły cholesterol często wiąże się z odkładaniem się płytki miażdżycowej w tętnicach, podczas gdy dobry cholesterol zwykle pomaga usunąć nadmiar cholesterolu z organizmu. Kiedy spożywasz dodatkowy cholesterol, organizm kompensuje to poprzez zmniejszenie ilości naturalnego cholesterolu.

I odwrotnie, gdy spożycie cholesterolu w diecie jest niskie, organizm zwiększy produkcję cholesterolu, aby zapewnić wystarczający poziom. Aby nie przesadzić, oto kilka tabu dotyczących cholesterolu, o których musisz wiedzieć.

Tabu dotyczące jedzenia

Około 25 procent cholesterolu w organizmie pochodzi ze źródeł pożywienia. Dlatego należy unikać spożywania pokarmów, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu. Niektóre pokarmy tabu dotyczące cholesterolu, w tym:

Smażone jedzenie

Smażone potrawy mają wysoką zawartość cholesterolu i należy ich unikać, jeśli to możliwe. Dzieje się tak, ponieważ smażone potrawy są naładowane kaloriami i mogą zawierać tłuszcze trans, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca i uszkadzać zdrowie innych narządów.

Smażone potrawy są również powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, otyłości i cukrzycy. Z tego powodu lepiej przetwarzać żywność poprzez gotowanie lub pieczenie niż smażenie, ponieważ ma to negatywny wpływ na organizm.

Fast food

Spożywanie fast foodów jest głównym czynnikiem wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Częste spożywanie fast foodów prowadzi do podwyższenia poziomu cholesterolu, gromadzenia tłuszczu w żołądku, wysokiego poziomu stanów zapalnych i upośledzenia regulacji poziomu cukru we krwi.

W tym celu warto od razu zmienić nawyk spożywania przetworzonej żywności i zastąpić go samodzielnym gotowaniem w domu, ponieważ może to również pomóc schudnąć. Domowe posiłki są mniej tłuste i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Przetworzone mięso

Inne produkty niezawierające cholesterolu to przetworzone mięso, takie jak kiełbaski, bekon i hot dogi. Wysokie spożycie przetworzonego mięsa wiąże się ze zwiększonym poziomem cholesterolu, chorobami serca i rakiem okrężnicy.

Duży przegląd, który obejmował ponad 614 000 uczestników, wykazał, że każde dodatkowe 50 gramów przetworzonego mięsa dziennie wiązało się z ryzykiem chorób serca.

Z tego powodu upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość przetworzonego mięsa, aby zapobiec innym spadkom zdrowia organizmu.

Abstynencja cholesterolu związana ze stylem życia

Zwiększone ryzyko złego cholesterolu w organizmie może być wywołane niezdrowym stylem życia. Cóż, niektóre niezdrowe style życia, które są tabu dotyczące cholesterolu, są następujące.

Zła dieta

Jednym z niezdrowych stylów życia, których należy unikać, jest zła dieta, na przykład spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze nasycone. Pokarmy zawierające tłuszcze nasycone w produktach zwierzęcych, takie jak wypiekane w handlu ciasteczka lub krakersy, mogą zwiększać poziom cholesterolu w organizmie.

Brak doświadczenia

Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu lub HDL w organizmie, jednocześnie zwiększając rozmiar cząstek, które składają się na zły cholesterol lub LDL.

Dlatego też, jeśli produkcja cholesterolu w organizmie nie jest zrównoważona ćwiczeniami, może powodować różne inne poważne choroby.

Palić

Tabu stylu życia, o którym powinieneś wiedzieć, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu w organizmie, to palenie.

Palenie może uszkadzać ściany naczyń krwionośnych i czynić je podatnymi na odkładanie się złogów tłuszczowych. Nawyki palenia mogą również obniżyć poziom dobrego cholesterolu lub HDL.

Przeczytaj także: Często spożywasz gluten? Uważaj, poznaj szereg chorób, które mogą się pojawić

Jakie są inne sposoby zapobiegania wysokiemu poziomowi cholesterolu?

Oprócz przestrzegania niektórych z powyższych ograniczeń dotyczących cholesterolu, należy również wprowadzić zmiany w zdrowym dla serca stylu życia.

Aby zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu, możesz przestrzegać środków ostrożności, takich jak spożywanie pokarmów o niskiej zawartości soli, rozmnażanie owoców i warzyw, ograniczanie ilości tłuszczu zwierzęcego i rzucenie palenia.

Ponadto ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby utrzymać idealną wagę ciała. Ćwiczenie należy wykonywać co najmniej raz w tygodniu przez 30 minut. Przestań też pić alkohol, aby poradzić sobie ze stresem i zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!