hunterpage.net

Aby wesprzeć program ciąży, w rzeczywistości potrzebne są nie tylko geny i warunki ciała. Jednak ważną rolę odgrywa również żywność dla programu ciąży. Daj spokój, mamy wiedzą, jakie pokarmy mają wpływ na program ciąży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Program żywności dla ciąży

Istnieje wiele wyborów żywieniowych, które mogą spożywać mamy, aby wesprzeć program ciąży. Począwszy od owoców, mleka i różnych innych źródeł białka:

1. Mleko

Mleko zawiera dużo wapnia, co jest dobre dla zdrowych kości i układu rozrodczego. Spożywanie pełnotłustego mleka może pomóc zmniejszyć ryzyko problemów z płodnością owulacji, wiesz mamo.

Jeśli jednak masz nietolerancję laktozy, możesz pozyskiwać wapń z innych źródeł, takich jak zielone warzywa lub tofu.

2. Ostrygi

Ostrygi są znane jako afrodyzjak lub pokarm, który może stymulować siłę seksualną. Ten rodzaj skorupiaków zawiera dużo cynku, co jest bardzo ważne, jeśli przechodzisz program ciąży.

W miarę wzrostu w macicy dziecko zużywa dużo cynku znajdującego się w twoim ciele. W tym celu mamy muszą zawsze utrzymywać spożycie cynku. Jednym z nich jest jedzenie ostryg.

Jeśli jednak nie lubisz ostryg, wybierz inne źródła cynku, takie jak chuda wołowina, nabiał, produkty pełnoziarniste, jajka i orzechy. Mamy mogą również przyjmować witaminy zawierające cynk.

3. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze czy grejpfruty, są najlepszym źródłem witaminy C dla mam, które starają się zajść w ciążę.

Grupa owoców cytrusowych zawiera potas, wapń, kwas foliowy i witaminy z grupy B, które mogą pomóc w zajściu w ciążę, regulując owulację i tworząc zdrowe środowisko do rozwoju jaj.

Zrównoważone spożycie witaminy C w organizmie jest również ważne dla utrzymania równowagi hormonów żeńskich. Jeśli masz niedobór witaminy C, Twoja równowaga hormonalna może zostać zaburzona.

Przeczytaj także: Trudno o dziecko? Chodź, sprawdź 6 sposobów na szybkie zajście w ciążę

4. Daj

Mamy, czy wiecie, że waga również ma wpływ na stopień trudności w zajściu w ciążę?

Jednak nie martw się zbytnio, jeśli masz problemy z wagą, grupa jagód może pomóc Ci schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ ta grupa owoców zawiera dużo błonnika.

Możesz wybrać jagody lub maliny, o których wiadomo, że są bogate w przeciwutleniacze i przeciwzapalne składniki odżywcze, które pomagają zwiększyć płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Zawartość przeciwutleniaczy w grupie jagód jest przydatna w ochronie komórek organizmu przed uszkodzeniem lub starzeniem się. Komórka jajowa nie jest wyjątkiem. Podczas gdy u mężczyzn ta grupa owoców może utrzymać stan plemników, aby były silne i zdrowe

5. Łosoś

Aby zwiększyć płodność w organizmie, wybierz dzikiego łososia. Łosoś jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i omega-3, które, jak wykazano, mają korzystny wpływ na płodność zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Ponadto w łososiu znajduje się również inny składnik odżywczy zwany selenem. Wiadomo, że ta substancja wspiera dobrą jakość nasienia u mężczyzn.

Kolejna zawartość w łososiu jest bogata w witaminę D. Spożywanie dużej ilości witaminy D jest również dobre dla wsparcia programu ciąży.

6. Nasiona słonecznika

Spożywanie nasion słonecznika jest wysoce zalecane dla mężczyzn, którzy przechodzą program ciążowy ze swoją partnerką.

Nasiona słonecznika są doskonałym źródłem witaminy E. Wykazano, że zawartość witaminy E zwiększa męską płodność. Dokładniej, witamina E jest w stanie zwiększyć ruchliwość plemników, zwiększyć liczbę plemników i zwiększyć fragmentację DNA.

Nie tylko to, mamo, nasiona słonecznika są również źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, selenu i cynku, które z pewnością są dobre dla twojego organizmu.

Oprócz tego, że nadaje się do programów ciążowych, składniki odżywcze zawarte w łososiu są również ważne dla rozwoju płodu podczas ciąży. Więc nie wahaj się jeść łososia, mamo.

Przeczytaj także: 6 korzyści z owoców Zuriat: Zwiększenie płodności i dobre dla kobiet w ciąży

7. Jajka

Jajka, zwłaszcza żółtko, polecane są do spożycia matkom, które przechodzą program zajścia w ciążę. W rzeczywistości jaja są również zalecanym pokarmem w celu zwiększenia płodności samców i samic.

Jajka są dobrym źródłem witamin z grupy B i kwasów omega-3 i są ważne dla płodności. Aby uzyskać najlepszą jakość, możesz wybrać jajka omega, które mają wyższą zawartość omega niż zwykłe jajka.

Ponadto jaja zawierają również związek zwany choliną, który zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i wspomaga rozwój mózgu płodu. Więc mamy mogą go spożywać również w czasie ciąży.

8. Soczewica i fasola

Wiesz, jedzenie soczewicy i fasoli jest również zalecane w celu wsparcia programu ciąży. Soczewica zawiera wysoki poziom związku poliaminy spermidyny, który może pomóc plemnikom w zapłodnieniu komórki jajowej.

Co więcej, soczewica i fasola są również dobrym źródłem kwasu foliowego. Folian lub kwas foliowy to bardzo ważny składnik odżywczy dla zdrowych płodów.

Soczewica i fasola są również bogate w błonnik. Dobre spożycie błonnika również odgrywa rolę we wspieraniu równowagi hormonalnej w organizmie.

Cóż, to jest to, mamo, rząd pokarmów do programu ciążowego, który mamy mogą wypróbować. Nie zapomnij, aby zawsze kontrolować swoje zdrowie podczas programu ciążowego.

Jeśli masz inne pytania dotyczące ciąży, nie wahaj się skonsultować z lekarzem w Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!