hunterpage.net

Czy wiesz, że w okresie wegetacji drzemki odgrywają ważną rolę dla zdrowia dzieci?

Tak, drzemki mogą zapewnić czas na odpoczynek, pomagając jednocześnie zoptymalizować rozwój fizyczny i umysłowy we wczesnym dzieciństwie.

Dlatego niech Twoje dziecko będzie miało regularny harmonogram drzemek, OK!

Sprawdź poniżej niektóre z korzyści płynących z drzemki dla dzieci.

Korzyści z drzemki dla dzieci

W rzeczywistości drzemki mają duży wpływ na rozwój i zachowanie dzieci. Oto zalety drzemki dla dzieci, o których musisz wiedzieć:

Popraw koncentrację i koncentrację nauki

Badanie pokazuje, że dzieci mają wyższe zdolności uczenia się i zapamiętywania, jeśli regularnie drzemają.

Ta korzyść jest jeszcze większa, jeśli dzieci są dobrze wypoczęte po otrzymaniu materiałów do nauki. Dzieci, które ucinają sobie drzemkę, pamiętają, czego nauczyły się 24 godziny później.

Optymalizacja wzrostu fizycznego

Nie tylko mózg, który się rozwija, podczas drzemek rozwija się również ciało dziecka. W okresie wzrostu dzieci potrzebują nie tylko jedzenia, ale także dodatkowego snu, wiesz, Mamo!

Kontrolowanie pozytywnych emocji

Badania pokazują, że bez drzemek negatywne emocje dzieci mają tendencję do narastania. Będą bardziej wybredne, jęczące i napady złości, będą też odczuwać spadek pozytywnych emocji.

Popraw jakość snu w nocy

Cytat z St. Louis Children Hospital, pomijanie drzemek zwykle męczy dziecko. Może myślisz, że zmęczone dziecko szybko i łatwo zaśnie, ale jest na odwrót. Kiedy jesteś zbyt zmęczony, Twojemu dziecku będzie trudniej spać w nocy.

Drzemki mogą być denerwujące, jeśli są wykonywane przed snem, ponieważ utrudniają zasypianie (np. drzemka o 17:00 i spanie o 20:00). Właściwa drzemka może faktycznie zapewnić lepszy i jakościowy sen.

Potrzeby snu w zależności od wieku dziecka

Czy wiesz, że wiek Twojego dziecka wpływa na jego potrzeby w zakresie snu? Oprócz wieku długość drzemek, których potrzebuje dziecko, zależy od całkowitej ilości snu w ciągu 24 godzin.

Chociaż nie ma żadnych zasad dotyczących tego, jak długo dzieci potrzebują drzemek w ciągu dnia, oto przegląd średniego dziennego zapotrzebowania na sen dla dzieci w każdym wieku:

Noworodek – 6 miesięcy

Niemowlęta potrzebują około 14-18 godzin całkowitego snu dziennie. Jako noworodki mają tendencję do mocnego snu przez cały czas i budzenia się co 1-3 godziny, aby zjeść.

Gdy zbliżasz się do wieku 4 miesięcy, Twój rytm snu staje się bardziej regularny. Większość dzieci śpi 9-12 godzin w nocy (wliczając w to budzenie się w nocy na karmienie) i drzemie przez 2-3 godziny, każda trwająca około 30 minut do 2 godzin.

Dziecko w wieku 6-12 miesięcy

Niemowlęta w tym wieku zwykle śpią około 14 godzin dziennie. Zwykle potrzebują dwóch drzemek dziennie, trwających od 20 minut do kilku godzin.

W tym wieku Twoje dziecko może nie musieć wstawać w nocy, aby się nakarmić, ale może zacząć odczuwać niepokój, że zostanie pominięte, a to zakłóci jego sen.

Maluch (1-3 lata)

Maluchy potrzebują 12-14 godzin snu, w tym 1-3 godzinne drzemki. Mogą nadal potrzebować dwóch drzemek, ale drzemki nie powinny być zbyt blisko pory snu, ponieważ może to utrudnić im zasypianie w nocy.

Maluch (3-5 lat)

Dzieci w wieku przedszkole śpi średnio 11-12 godzin w nocy plus drzemki. Większość przestaje drzemać w wieku 5 lat.

Wiek szkolny (5-12 lat)

Dzieci w wieku szkolnym potrzebują około 10-11 godzin snu w nocy. Niektóre 5-latki mogą nadal potrzebować drzemki. Jeśli regularne drzemki nie są możliwe, może być konieczne wcześniejsze pójście spać w nocy.

Oznaki braku snu

Kiedy dziecko jest pozbawione snu, dziecko wykazuje pewne zmiany w zachowaniu. W tym celu należy rozważyć dostosowanie harmonogramu snu lub drzemek dziecka. Oto oznaki, że Twoje dziecko jest pozbawione snu:

• Dziecko wygląda na senne w ciągu dnia
• Dzieci stają się wybredne i drażliwe
• Zły, gdy budzisz się rano
• Dziecko staje się nieuważne, niecierpliwe, nadpobudliwe lub agresywne
• Dzieci mają trudności ze skupieniem się na zadaniach szkolnych i innych zadaniach

Aby uzyskać lepszą i jakościową drzemkę, mamy mogą obejść ten problem za pomocą kilku rzeczy. Na przykład ustawianie nastroju dziecka, dawanie wskazówek, kiedy nadchodzi pora snu lub pocieranie pleców dziecka.

Ustaw odpowiednią porę snu dziecka. Jeśli dziecko jest śpiące (ziewa lub przeciera oczy), zaproś dziecko do odpoczynku w chłodnej sypialni, niezbyt jasnej i wolnej od rozproszeń. Staraj się, aby drzemki były krótkie, aby nie wpływały na sen w nocy.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!