hunterpage.net

Podczas spożywania zupy lub herbaty najbardziej poszukiwanym uzupełnieniem smaku jest zwykle limonka. Jednak nie tylko to, oto kilka korzyści z wapna dla zdrowia, o których niewiele osób wie.

Przeczytaj także: 6 korzyści z limonki na twarz: pokonaj trądzik przed przedwczesnym starzeniem się

Odżywianie limonką

Według National Nutrient Database Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) sok z jednej limonki o wadze około 44 gramów zawiera następujące składniki odżywcze:

• 11 kalorii
• 3,7 g węglowodanów
• 0,74 g cukru pudru
• 0,1g błonnika
• 0,13 g białka

Limonka słynie z zawartości witaminy C. Jedna limonka o średnicy 5 cm zapewnia 32 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C na osobę. Tymczasem wiadomo, że sok z jednej limonki dostarcza 22 procent dziennej ilości.

Limonka zawiera również niewielkie ilości ryboflawiny, niacyny, kwasu foliowego, fosforu i magnezu.

Przeczytaj także: Może być stosowany w diecie i promilu. Oto różne korzyści płynące z wapna dla zdrowia, o których musisz wiedzieć!

Jak używać limonki

Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie wapna w kuchni i poza nią. Skórka i sok są powszechnymi składnikami deserów i wypieków. Na przykład ciasto z limonką, ciasto i lody.

Poza kuchnią wapno służy jako naturalny środek czyszczący i neutralizuje zapachy. Kilka badań wykazało, że ten owoc ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe.

Sok z limonki można mieszać z octem i wodą i stosować jako spray do powierzchni w celu uzyskania nietoksycznej opcji czyszczenia.

Limonka jest dostępna w sklepach spożywczych, często spotykana obok cytryn i innych owoców cytrusowych. Wybieraj owoce cytrusowe, które wydają się ciężkie ze względu na swój rozmiar, są jaskrawo wybarwione i mają niewielkie przebarwienia.

Dieta z limonką

Limonka jest jednym z silnych wzmacniaczy smaku w żywności. Limonka jest często używana jako dodatek, aromat lub posypka.

Możesz więc dodać go do swojego menu dietetycznego, aby jedzenie nie było nudne. Istnieje wiele sposobów na upewnienie się, że jesz wystarczającą ilość limonki, na przykład dekorując białą rybę limonką.

Dodatkowo możesz również:

• Wymieszaj sok z limonki z dowolnym olejem i przyprawami, aby uzyskać pyszny sos
• Wyciśnij sok z limonki do wody lub herbaty
• Podawaj przystawkę ze skórką z limonki lub użyj skórka owocowa w marynacie
• Mieszanie farszu chleba z tuńczyka z limonką kolendrową itp.

Korzyści z wapna dla zdrowia

Ciało ludzkie zawiera 60% wody. Jest to z pewnością główny powód znaczenia wody dla zdrowia. Woda wypłukuje toksyny, zapobiega odwodnieniu i dodaje energii.

Korzyści z wapna. Źródło obrazu: //www.thespruceeats.com

Ważne jest, aby pić co najmniej osiem szklanek płynów dziennie, w tym wodę. Jeśli nie lubisz smaku wody, sok i herbata mogą być twoją alternatywą, aby zaspokoić płyny w organizmie.

Dodatkowo, dla tych z Was, którzy nie potrafią po prostu pić wody, do szklanki można wycisnąć trochę limonki. Zaleca się mieszanie wody z wapnem, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych.

Limonka to rodzaj owoców cytrusowych, które są bardzo dobrym źródłem antyoksydantów dla organizmu. Przeciwutleniacze chronią Twój organizm, powstrzymując uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki lub chemikalia, które uszkadzają komórki.

Wapno jest również dobrym źródłem potasu, witamin A, B, C i D, wapnia i magnezu. Oto niektóre z zalet wapna, które były cytowane z: zdrowielinia.pl.

1. Odmłodzić skórę

Aby poprawić zdrowie skóry, aby wyglądała jaśniej i wydawała się gładsza, nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Dzieje się tak dlatego, że limonka może stanowić uzupełnienie Twojej pielęgnacji skóry.

Limonka zawiera witaminę C i flawonoidy oraz przeciwutleniacze wzmacniające kolagen. Picie wody limonkowej może nawilżyć i odmłodzić skórę. Witamina C i flawonoidy są również stosowane w niektórych produktach do pielęgnacji skóry.

Nie zaleca się nakładania wapna bezpośrednio na skórę. Powód, gdy wystawiony na działanie promieni słonecznych po użyciu może powodować fitofotodermit lub poważne oparzenia skóry.

2. Obniża poziom cholesterolu

Limonka jest bogata we flawonoidy. Flawonoidy działają jako silne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed niebezpieczeństwami wolnych rodników, zwłaszcza niestabilnych cząsteczek, które mogą uszkadzać zdrowe komórki.

Metoda jest również dość prosta, dzielisz jedną limonkę i wyciskasz wodę, a następnie dodajesz 1 szklankę ciepłej wody. Możesz go pić rano po przebudzeniu i wieczorem.

Jeśli chcesz uzyskać maksymalne rezultaty, możesz regularnie pić ten sok z limonki, aby natychmiast obniżyć poziom cholesterolu.

4. Pokonaj stan zapalny

Pojawienie się kilku chorób, takich jak stawy, zapalenie stawów czy dna moczanowa, jest oczywiście spowodowane stanem zapalnym. Witamina C zawarta w wapnie skutecznie zmniejsza stany zapalne występujące w organizmie.

Wystarczy dodać wapno do szklanki wody, a jego korzyści mogą złagodzić objawy zapalenia stawów i podobnych stanów, które powodują ból i sztywność stawów.

Co więcej, wapno może również obniżyć poziom kwasu moczowego. Musisz wiedzieć, że kwas moczowy jest produktem odpadowym wytwarzanym przez organizm podczas rozkładania pokarmów zawierających purynę.

Niektóre przykłady produktów spożywczych zawierających purynę są często spożywane w życiu codziennym, takich jak mięso, wątroba, grzyby i suszona fasola. Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować dnę moczanową.

5. Korzyści z wapna dla zdrowia, a mianowicie utrzymanie trawienia

Regularne picie wody wapiennej może utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Limonka jest kwaśna i pomaga ślinie rozkładać pokarm dla lepszego trawienia. Ponadto flawonoidy zawarte w limonce są również w stanie stymulować wydzielanie pokarmowe.

Jeśli masz zaparcia, kwasowość obecna w limonkach może oczyścić system wydalniczy i pobudzić aktywność jelit.

Nie tylko dla tych z Was, którzy często doświadczają zgagi, spróbuj wypić szklankę ciepłej wody zmieszanej z 2 łyżeczkami limonki około 30 minut przed jedzeniem. Ta metoda może pomóc w zapobieganiu objawom refluksu.

Korzyści z limonki dla zdrowia kobiet

W szczególności istnieje kilka korzyści płynących z limonki dla kobiet, które możesz uzyskać, na przykład jeśli chcesz przejść na dietę odchudzającą. Co więcej, limonka nadaje się również dla kobiet, które przechodzą program ciążowy. Oto dwie zalety limonki dla kobiet:

1. Korzyści z limonki w diecie odchudzającej

Cytat z linia zdrowia, Wiesz, regularne picie limonki każdego dnia może rzeczywiście pomóc Ci schudnąć. Kwas cytrynowy zawarty w wapnie może nasilać procesy metaboliczne w organizmie.

Kiedy metabolizm działa optymalnie, będzie to miało pozytywny wpływ na spalanie kalorii. Proces spalania może zapobiegać gromadzeniu się kalorii w organizmie, co z czasem może prowadzić do otyłości.

Mało tego, kwas cytrynowy może również wspomagać proces spalania tłuszczu. Oczywiście nadal musisz zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmów i równoważyć je ćwiczeniami, aby uzyskać najlepsze wyniki diety.

Korzyści z wapna dla diety nie można oddzielić od sposobu działania kwasu cytrynowego w samym ciele. Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, Regularne spożywanie limonki może wpływać na apetyt. Może to pomóc w utrzymaniu idealnej wagi.

2. Korzyści z wapna dla promil

Lime jest odpowiednia dla tych z Was, które prowadzą program ciąży lub promil. Publikacja w Narodowej Bibliotece Medycznej Stanów Zjednoczonych wyjaśnia, że ​​aktywne związki w wapnie mogą zoptymalizować proces owulacji u kobiet.

Sama owulacja ma bardzo duży wpływ na proces zapłodnienia. Kiedy ma miejsce owulacja, jajo jest uwalniane z jajnika do macicy (łona) przez jajowód. Te uwolnione komórki są gotowe do zapłodnienia przez plemniki.

Mówiąc o plemnikach, wapno może również zwiększyć jego zdolność dotarcia do komórki jajowej. Według badań z 2016 r. kwas askorbinowy w pomarańczach może pomóc w zwiększeniu poziomu męskich hormonów reprodukcyjnych, a także w utrzymaniu struktury plemników przed wadami.

Plemniki, które są zdeformowane lub mają niedoskonały kształt, będą trudne do dopłynięcia do macicy. W rzeczywistości jego ruchy również stały się bardzo ograniczone.

Terapia cytrynowa

Terapię wapnem można przeprowadzić, aby uzyskać optymalne korzyści z wapna. Nie ma określonego punktu odniesienia w spożywaniu wapna. Należy zwrócić uwagę na odpowiednią podaż płynów w organizmie.

W ciągu jednego dnia dorosłym zaleca się wypicie ośmiu szklanek wody. Cóż, możesz dodać limonkę do niektórych z tych szklanek. Picie limonki można zrobić w dowolnym momencie, rano, podczas aktywności lub nawet przed odpoczynkiem.

Nie tylko mieszankę wapna w wodzie, możesz dodać miód, aby zwiększyć jego właściwości.

Limonka i miód

Limonka i miód to świetne połączenie. Każdy z nich zawiera składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do funkcjonowania systemu metabolicznego. Miód, naturalny słodzik wytwarzany przez pszczoły, jest bogaty w niezbędne mikroelementy.

Limonka i miód mają kilka podobieństw, które są antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe. Ta kombinacja może przyspieszyć gojenie się ran i kaszlu, przezwyciężyć stany zapalne i wzmocnić układ odpornościowy.

Potencjalne skutki uboczne

Limonka jest ogólnie bezpieczna do spożycia z niewielkimi lub żadnymi skutkami ubocznymi. Jeśli jednak jesteś uczulony na inne owoce cytrusowe, unikaj wapna, ponieważ może powodować objawy alergii pokarmowej, takie jak obrzęk, swędzenie i trudności w oddychaniu.

Jeśli tak się stanie, natychmiast poszukaj pomocy medycznej w celu uzyskania pierwszej pomocy. Ponadto niektórzy ludzie mogą doświadczyć refluksu kwasu po jedzeniu limonek lub piciu soku ze względu na jego kwasowość.

Inne objawy trawienne mogą obejmować zgagę, nudności, wymioty i trudności w połykaniu. Limonka jest bardzo kwaśna i najlepiej smakuje z umiarem. Spożywanie dużej ilości wapna może zwiększyć ryzyko próchnicy, ponieważ zawartość kwasu może powodować erozję szkliwa zębów.

Aby chronić zęby, wypłucz usta czystą wodą po zjedzeniu limonki lub wypiciu jej soku.

W niektórych przypadkach nałożenie wapna bezpośrednio na skórę może uczynić ją bardziej wrażliwą na promienie słoneczne UV i wywołać stan zapalny. Nazywa się to fitofotodermitem.

Wskazówki, jak uniknąć ryzyka

Zmyj skórkę z limonki, nawet jeśli nie planujesz jej używać. Bakterie ze skórki owocu mogą zostać przeniesione do wnętrza owocu podczas procesu krojenia nożem. Podczas odchwaszczania limonek, jeśli to możliwe, używaj limonek organicznych.

Limonka to pikantny, aromatyczny i pożywny dodatek do szerokiej gamy potraw i potraw. Ale nie polegaj tylko na tym owocu przy ustalaniu swojej codziennej diety.

Lepiej jest spożywać różnorodne pokarmy niż koncentrować się na składnikach odżywczych każdego rodzaju żywności. Ogólna dieta jest kluczem do dobrego zdrowia.

Cóż, to są różne korzyści płynące z wapna dla organizmu, które możesz uzyskać. Aby uzyskać najlepsze korzyści, możesz zacząć go regularnie spożywać. Bądź zdrowy, tak!

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.