hunterpage.net

Zdrowie układu pokarmowego jest ściśle związane z procesem wzrostu i rozwoju dziecka. Odgrywa to ważną rolę w zapewnieniu optymalnego wchłaniania przez organizm składników odżywczych, które spożywają. Cóż, jednym ze składników odżywczych potrzebnych do wspierania zdrowego trawienia jest błonnik.

Przyjrzyjmy się wyborom pokarmów włóknistych, które są ogólnie lubiane przez Twoje maleństwo i są korzystne dla jego rozwoju.

Przeczytaj także: Nie tylko urocze, ale rzućmy okiem na rozwój 1-miesięcznego dziecka!

Dlaczego błonnik jest ważny dla wzrostu i rozwoju dzieci?

Istnieje wiele powodów, dla których warto włączyć błonnik do diety dziecka. W połączeniu z dobrym nawodnieniem błonnik utrzymuje ruch przewodu pokarmowego tak, jak powinien.

Może to zapobiegać, a nawet leczyć zaparcia, dzięki czemu maluch nie odczuwa bólu z powodu trudności z wypróżnianiem (BAB).

Błonnik jest również bardzo bogatym źródłem składników odżywczych i witamin. Jest bardzo korzystny we wspieraniu inteligencji i dobrego układu odpornościowego u dzieci.

Błonnik wypełnia się, dzięki czemu może pomóc dzieciom w zdrowej kontroli wagi. Jest to dobre dla długoterminowego zdrowia dzieci w przyszłości.

Ilość zalecane spożycie błonnika dla dzieci

Zgodnie z raportem Ministerstwa Zdrowia, wytyczne dotyczące zapotrzebowania na błonnik dla dzieci poniżej piątego roku życia w wieku od 1 do 3 lat dziennie to 19 gramów błonnika dziennie. Podczas gdy małe dzieci w wieku od 4 do 6 lat potrzebują około 20 gramów błonnika dziennie,

Wybórwłókniste jedzenie, które dzieci uwielbiają

Dietetycy uważają, że żywność bogata w błonnik zawiera co najmniej 3-5 gramów błonnika na porcję.

Zgłoszone z Linia zdrowiaOto 10 produktów spożywczych, które są dobrym źródłem błonnika i są bardzo lubiane przez większość dzieci, wraz z przybliżoną ilością zawartego w nich błonnika.

1. Płatki owsiane

Ten pyszny posiłek po ugotowaniu zawiera około 4 gramów błonnika na filiżankę. Możesz zrobić to ulubione śniadanie dzieci, dodając składniki takie jak cynamon, syrop kloni rodzynki.

2. Jabłko

Dzięki 3,6 gramom błonnika w małym rozmiarze, jedzenie jednego jabłka ze skórką każdego dnia może być naprawdę świetnym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania Twojego malucha na błonnik.

Rozłóż trochę masła orzechowego, aby uzyskać dodatkowe 1,6 grama błonnika, a będzie to przekąska, której dzieci nie będą mogły się oprzeć.

3. Popcorn

Ta przekąska może być również wykorzystana jako pyszne źródło błonnika dla Twojego malucha do jedzenia z rodziną. Ciii… trzy filiżanki popcornu faktycznie zawierają aż 2 gramy błonnika.

4. Marchewki

Tak, marchewki to warzywa i wiele dzieci ich nie lubi. Ale spróbuj mini marchewki zapiekanej z cynamonem, a otrzymasz pyszną przekąskę z 2,9 gramów błonnika w każdej 1/2 szklanki porcji.

5. Banan

Zawiera 3,1 grama błonnika w średnim bananie, jest to świetna popołudniowa przekąska dla Twojego malucha po zabawie.

6. Chleb pełnoziarnisty jako wybór błonnika

Chleb pełnoziarnisty zawiera średnio 2 gramy błonnika na kromkę, ale łatwo można znaleźć taki, który zawiera 3 gramy lub więcej błonnika. Do kanapka masło orzechowe i galaretka na weekendowy brunch, a dzieci będą zachwycone!

7. Jagody jako pokarm włóknisty dla dzieci

Maliny oferują 4 gramy błonnika na każdą 1/2 szklanki porcji. Jagody i truskawki miały mniej, odpowiednio 1,8 grama i 1,5 grama za tę samą ilość.

Oprócz bezpośredniego spożycia, ten jeden owoc może być również podawany jako sok. Oczywiście to sprawi, że dziecko nie będzie się nudzić jedząc go.

8. Makaron pełnoziarnisty

Co powiesz na domowy makaron na obiad? Makaron pełnoziarnisty zawiera 2 gramy błonnika na 1/2 szklanki.

9. Gruszki

Chcesz smakołyku, który naprawdę zaspokoi potrzeby Twojego malucha? Odpowiedzią mogą być średniej wielkości gruszki z 5,5 gramami błonnika. Nie zapomnij jeść ze skórą, dobrze?

10. Słodkie ziemniaki

Dzięki 3,8 gramom błonnika w średnim słodkim ziemniaku to pyszne warzywo jest doskonałym źródłem zdrowego błonnika, który doskonale nadaje się do jedzenia z rodziną.

Wypełnij dzienne spożycie błonnika Twojego dziecka dzięki Bebelac GOLD

Teraz jest mleko Bebelac GOLD które jest jedynym mlekiem o wysokiej zawartości błonnika, które jest wyposażone w inne ważne składniki odżywcze wspierające optymalny rozwój dzieci.

Dzięki Advansfibre i FOS:GOS 1:9 oraz skrobi kukurydzianej wspomaga zdrowie żołądka Twojego malucha. Bebelac GOLD można podawać 3 szklanki dziennie, aby zaspokoić około 50% dziennego zapotrzebowania dziecka na błonnik.

Obecnie Bebelac Gold jest nadal dostępny 21-dniowe wyzwanie jedzenia błonnika. Chodź, dołącz do wyzwania i wygraj nagrodę, realizując Godzinę Jedzenia Błonnika.

Ojcowie i matki mogą podawać swojemu pociechom Godziny Jedzenia Błonnika, podając mu szklankę Bebelac GOLD wraz z pokarmami bogatymi w błonnik, takimi jak owoce i warzywa, w godzinach posiłków z błonnikiem, które odbywają się co 10 rano, 14:00 i 20:00. Pomóż swojemu maluchowi wyrobić dobre nawyki żywieniowe z błonnikiem, aby wspierać jego wspaniały wzrost!

Więcej informacji znajdziesz na Instagramie @bebeclub.