hunterpage.net

Moment ciąży jest zwykle naznaczony zmianami w ciele kobiety. Jednym z nich są skurcze nóg podczas ciąży. Ten stan jest nie tylko irytujący, ale również utrudnia wygodną ciążę.

Dlatego nie ma nic złego w poznaniu przyczyn i sposobów radzenia sobie ze skurczami nóg w czasie ciąży.

Przyczyny skurczów nóg w czasie ciąży

Krótko mówiąc, stan ten występuje z powodu skurczów mięśni z tyłu łydki, które pojawiają się nagle. Często zdarza się to w nocy, kiedy chcesz odpocząć po długim dniu aktywności.

Chociaż jest to powszechna skarga, do tej pory nie można z całą pewnością ustalić przyczyny skurczów nóg podczas ciąży. Jednak według Dzisiaj rodzic, stan ten może powstać z powodu zmęczenia.

Kiedy jesteś w ciąży, waga dziecka w łonie matki nadal rośnie, co uciska niektóre nerwy i zmniejsza krążenie krwi płynące do okolicy nóg.

Plus ciężar solidnej aktywności, w końcu w nogach łatwiej będzie odczuwać skurcze. Inne przyczyny to brak wapnia i magnezu lub odwodnienie.

Przeczytaj także: Mamy, poznajmy cechy odwodnienia u niemowląt, na które należy uważać!

Jak radzić sobie ze skurczami nóg podczas ciąży

Jeśli obecnie tego doświadczasz, nie rozpaczaj. Mamy nadal mogą cieszyć się wygodnym snem, wykonując niektóre z poniższych wskazówek.

Rozciągać

Wyprostuj nogi, a następnie kilka razy delikatnie zegnij pięty i palce u nóg. Możesz to zrobić w łóżku, ale jeśli zrobisz to w pozycji stojącej, szybciej poczujesz się zrelaksowany.

Kompresuj z lodem

Próba stania na zimnej podłodze może czasami pomóc w powstrzymaniu napadów. Więc nie ma nic złego w ściskaniu podeszew stóp za pomocą okładu lodowego przez kilka minut.

Masaż ciążowy

Jeśli rozciąganie i ściskanie stóp za pomocą okładu z lodem nie wystarczy, aby pozbyć się skurczów, możesz spróbować masażu ciążowego lub poduszki grzewczej, aby rozluźnić stopy.

Należy jednak zauważyć, że musisz przerwać ten krok, jeśli ból w stopach wcale się nie zmniejszy.

Przeczytaj także: 6 korzyści z pilnego przyklejania stóp do ściany dla zdrowia

Kroki zapobiegające skurczom nóg podczas ciąży

Zgłoszone z Klinika majonezuIstnieje kilka sposobów, dzięki którym nie musisz odczuwać skurczów nóg podczas ciąży. Tutaj są niektóre z nich:

Czy rozciąganie mięśni

Sztuką jest stanąć na odległość ramienia od ściany, położyć obie ręce na ścianie przed sobą, a następnie przesunąć prawą stopę za lewą.

Powoli zegnij lewą nogę do przodu, trzymając prawe kolano prosto, a prawą piętę na podłodze. Rób to przez 30 sekund i trzymaj plecy prosto, aby uniknąć kontuzji.

Pozostań aktywny

Czynności polegające na regularnym poruszaniu kończynami mogą również pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas ciąży. Mamy mogą robić poranny spacer lub jogę z lekkimi ruchami jako codzienną aktywność.

Przeczytaj także: Bogate w wapń korzyści Tempe mogą poprawić zdrowie kości!

Zaspokojenie zapotrzebowania na magnez

Uważa się, że ten jeden związek zmniejsza skurcze występujące podczas ciąży. Aby go spełnić, mamy mogą jeść groszek, pszenicę, suszone owoce lub orzechy.

Unikaj odwodnienia

Oprócz wspomagania wzmacniania pamięci, utrzymanie spożycia płynów przez organizm może również utrzymać nawodnienie mięśni, aby nie odczuwały skurczów.

Ostrożnie wybierz obuwie

Aby Twoje stopy czuły się komfortowo podczas aktywności w czasie ciąży, wybierz buty lub sandały z wygodnych materiałów i kształtów. Jednym z zalecanych rodzajów butów jest ten na krótkich obcasach, który może zakrywać całą stopę, dzięki czemu stopa jest zablokowana w bucie.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!