hunterpage.net

Pokonywanie trudnych wypróżnień u kobiet w ciąży na ogół niewiele różni się od leczenia zaparć u przeciętnej osoby. Musisz jednak być bardziej ostrożny, ponieważ musisz wziąć pod uwagę stan zdrowia płodu w łonie matki.

Aby dowiedzieć się więcej o przyczynach, a także o tym, jak radzić sobie z trudnymi wypróżnieniami u bezpiecznych kobiet w ciąży, wystarczy spojrzeć na poniższe recenzje!

Przeczytaj także: Częste oddawanie moczu podczas ciąży? To naturalne, mamo, rozpoznaj przyczynę tutaj!

Przyczyny trudnych wypróżnień u kobiet w ciąży

Trudne wypróżnienia w czasie ciąży zależą od etapu, na którym one występują. Możliwe przyczyny to:

• Hormon. Zmiany hormonalne we wczesnej ciąży powodują, że jelita spowalniają ruch stolca przez jelita. Zmiany te zwiększają ilość wody wchłanianej przez jelito grube ze stolca, co sprawia, że ​​staje się on gęstszy i trudniejszy do przejścia.
• Witamina. W czasie ciąży wiele kobiet przyjmuje suplementy żelaza, ponieważ są one podatne na niedobór żelaza. Jednak suplementy żelaza mogą powodować zaparcia i twarde, czarne stolce.
• Ciśnienie z macicy. W ciąży rosnąca macica może wywierać nacisk na jelita, utrudniając oddawanie stolca przez jelita.

Oprócz rzadkich wypróżnień, trudne wypróżnienia u kobiet w ciąży mogą powodować wzdęcia, dyskomfort w żołądku, twarde i suche stolce, które są bolesne do oddania.

Jak bezpiecznie przezwyciężyć trudne wypróżnienia u kobiet w ciąży

W czasie ciąży nie należy beztrosko brać narkotyków. Konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby upewnić się, które leki są bezpieczne.

Jednak z wypróżnieniami możesz poradzić sobie w bezpieczny i skuteczny sposób w domu. Oto kilka bezpiecznych kroków, które mama może zrobić, aby przezwyciężyć trudne wypróżnienia.

1. Pij wystarczającą ilość wody

Ważne jest, aby zachować nawodnienie podczas ciąży. Może to oznaczać podwojenie spożycia wody. Pij codziennie od 10 do 12 szklanek płynów.

Picie wystarczającej ilości wody jest ważne, aby stolec był miękki i łatwy do przejścia. Jeśli uważasz, że zwykła woda nie pomaga, możesz spróbować dodać kolejną porcję.

Takie jak klarowna zupa, herbata i soki owocowe lub warzywne, które są naturalnie słodzone (miodem) w Twojej diecie.

2. Pokonywanie trudnych wypróżnień u kobiet w ciąży poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik

Przyjmowanie suplementów z błonnikiem lub spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, może zwiększyć ilość stolca i ułatwić jego przejście przez jelita.

Dorośli powinni spożywać od 28 do 34 gramów błonnika dziennie. Jedzenie zielonych pokarmów może również pomóc przezwyciężyć trudne ruchy jelit u kobiet w ciąży. Możesz jeść zielone warzywa liściaste i owoce kiwi, które mają silne działanie przeczyszczające.

Przeczytaj także: Zaparcia sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, spożywajmy te 10 produktów spożywczych!

3. Ćwicz regularnie

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zaparć.

Chodzenie, pływanie i inne lekkie ćwiczenia pomogą twoim jelitom pracować poprzez stymulację jelit. Zaplanuj ćwiczenia trzy razy w tygodniu po 20-30 minut na każdą sesję.

4. Zmniejsz lub przestań przyjmować suplementy żelaza

Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia. Dobre odżywianie często może zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo w czasie ciąży.

Przyjmowanie żelaza w mniejszych dawkach w ciągu dnia niż jednoczesne przyjmowanie go może zmniejszyć zaparcia.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem w ciąży o tym, jak sprawdzać poziom żelaza i zalecenia dotyczące zarządzania spożyciem żelaza podczas ciąży.

5. Konsumpcja probiotyków

Miliony zdrowych bakterii żyją w jelitach i pomagają im prawidłowo funkcjonować. Probiotyki mogą pomóc uzupełnić bakterie jelitowe zdrowymi szczepami, które promują normalne i regularne wypróżnienia.

Mamy mogą jeść pokarmy zawierające probiotyki, takie jak kimchi i jogurt.

Probiotyk Acidophilus, znajdujący się w jogurcie, zawiera aktywne kultury, które stymulują bakterie jelitowe do lepszego rozkładania pokarmu, aby utrzymać ruch.

Przeczytaj także: 5 korzyści z jogurtu, które są bardzo ważne dla zdrowia

6. Leki zmiękczające stolec w celu przezwyciężenia trudnych wypróżnień u kobiet w ciąży

Początek Klinika majonezuŚrodki zmiękczające stolec są ogólnie uważane za bezpieczne w czasie ciąży. Środki zmiękczające stolec, takie jak Colace, nawilżają stolec i ułatwiają przejście.

Jest mało prawdopodobne, aby produkty te zaszkodziły rozwijającemu się dziecku, ponieważ składniki aktywne są tylko w niewielkim stopniu wchłaniane przez organizm. Ale upewnij się, że mamy skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem.

Masz dalsze pytania dotyczące pokonywania trudnych wypróżnień u kobiet w ciąży? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!