hunterpage.net

Nie zawsze uczucia nienawiści i niechęci rzutowane na rzeczy poza sobą. Czasami niektórzy ludzie faktycznie nienawidzą siebie i jest to znane jako nienawiść do siebie.

Przeczytaj także: 6 sposobów kontrolowania emocji w celu utrzymania zdrowia psychicznego

Czym jest nienawidzenie siebie?

Nienawiść do samego siebie to uczucie wstrętu do samego siebie, które jest poczuciem braku, poczuciem winy wobec niskiej samooceny, które wciąż się pojawia.

Możesz nadal porównywać się z innymi, akceptując tylko to, co negatywne, ale odrzucając to, co pozytywne. Więc zawsze pojawia się uczucie „niewystarczająco dobre”, którego doświadczasz.

Niektóre myśli związane z nienawiścią do siebie są następujące:

• „:Wiedziałem, że zawiodę”
• "Dlaczego miałbym spróbować?"
• "Jestem frajerem"
• „Nikt nie chce być blisko mnie”
• „Spójrz, ciągle psujesz”
• „Czy potrafisz zachowywać się normalnie?”

Objawy nienawiści do siebie

Oto niektóre objawy i oznaki, które często pojawiają się, gdy nienawidzisz siebie. To jest:

• Uczucie „wszystko albo nic”: Myślenie, że porażka sprawi, że wszystko w życiu się rozpadnie
• Skoncentruj się na negatywach: Nawet jeśli masz dobry dzień, zawsze skupiasz się na złych rzeczach, które wydarzyły się w tym dniu
• Za dużo zaufania do złych uczuć: Ilekroć pojawia się złe przeczucie lub poczucie porażki, zawsze zastanawiasz się nad tym jako rzeczywistością, z którą się zmagasz
• Szukasz dowodu: Nadal szukasz dowodów i odpowiedzi innych ludzi na poczucie własnej wartości
• Nie mogę przyjąć komplementów: Za każdym razem, gdy ktoś Cię komplementuje, zakładasz, że to tylko grzeczność

Jakie są przyczyny nienawiści do siebie?

Poczucie nienawiści do samego siebie narasta z czasem. Zwykle jest to wywoływane przez więcej niż jeden czynnik, w tym traumę z przeszłości lub fałszywe oczekiwania wobec siebie. Oto wyjaśnienie:

Uraz

Strona dotycząca zdrowia VeryWellMind mówi, że wiele osób, które doświadczają nienawiści do samego siebie, doświadcza również traumatycznych doświadczeń.

Według badań opublikowanych w Lancet Psychiatry, traumatycznym doświadczeniem, o którym mowa, może być przemoc seksualna, fizyczna i emocjonalna oraz odrzucenie.

Kiedy dziecko dozna traumy, zacznie postrzegać świat jako niebezpieczne miejsce, a ludzi wokół niego jako niebezpiecznych.

Na podstawie tego doświadczenia tworzą zrozumienie, że nie są godni i nie zasługują na miłość w swoim życiu. Mogą powiedzieć to bezpośrednio swoim rodzicom lub po prostu trzymać to w tajemnicy.

Fałszywe oczekiwania

To normalne, że chce się być posiadanym, akceptowanym, a nawet robić coś dobrze. Czasami jednak oczekiwania wobec siebie są zbyt wysokie i nie da się ich spełnić.

Cóż, to niezwykłe oczekiwania czasami prowadzą do poczucia porażki. W tym stanie będziesz się krytykować i pojawi się rozczarowanie.

Chcesz, aby inni ludzie byli usatysfakcjonowani

Oprócz oczekiwań wobec siebie, czasami chcesz także zrealizować oczekiwania innych. Dzieje się tak po prostu dlatego, że chcesz łączyć się i wiązać z innymi ludźmi.

Możesz myśleć, że kiedy inni ludzie będą z tobą szczęśliwi, ty też będziesz szczęśliwy. To właściwie nie jest zdrowe, ponieważ możesz również czuć się jak porażka i bezużyteczna, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić.

Zapobiegaj i lecz nienawidzę siebie

Pierwszym krokiem w profilaktyce jest poznanie jej przyczyny. W tym celu spróbuj zrozumieć, co wyzwala twoją nienawiść do samego siebie.

Staraj się robić notatki, ponieważ pisanie jest bardzo dobre dla zdrowia psychicznego. Rozwiąż niektóre z tych pytań dotyczących wyzwalaczy nienawiści do samego siebie, których możesz doświadczyć:

• Co robimy?
• Jak się czujesz, kiedy wykonujesz różne czynności?
• Z kim to robisz?

Oprócz pisania, oto kroki, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć wstręt do siebie:

• Walcz z negatywnymi uczuciami, które się pojawiają
• Ćwicz kochanie siebie
• Spędzaj czas z ludźmi myślącymi pozytywnie
• Medytacja
• Odwiedź terapeutę

Oto różne wyjaśnienia na temat nienawiści do siebie, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie metalu. Zawsze kochaj siebie, tak!

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierać tutaj skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.