hunterpage.net

Czy kiedykolwiek nagle uświadomiłeś sobie, że śnisz? A może kiedykolwiek udało ci się kontrolować fabułę snu, którego doświadczasz?

Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi „tak”, to doświadczyłeś tego, co się nazywa świadomy sen.

Dowiedzmy się, co to jest świadomy sen, w tym korzyści i zagrożenia dla zdrowia w następującym artykule.

Przeczytaj także: Mniam… Rzuć okiem na 7 produktów spożywczych, aby poprawić wydajność mózgu u dorosłych

Co to jest świadomy sen?

Kiedy śni, na ogół człowiek nie będzie wiedział, że sen nie jest prawdziwy. Okazuje się jednak, że niektórzy ludzie mogą wejść w sen i mieć pełną świadomość tego, że śnią.

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj, warunek ten nazywa się świadomy sen. Jest to interpretowane jako sen, w którym śniący, świadomy, że śni,

Z Bardzo dobrze umysłBadania wykazały, że osoby z wysoką zdolnością monitorowania własnych myśli częściej doświadczają świadomy sen.

Jak dostać się do świadomy sen

Oto kilka sposobów, które możesz wypróbować, jeśli chcesz poczuć to uczucie świadomy sen.

1. Uzyskaj więcej snu REM

Ponieważ świadomy sen zwykle występuje podczas snu REMszybki ruch gałek ocznych), spędzenie większej ilości czasu na tym etapie zwiększy Twoje szanse na przeżycie tego jednego snu.

Możesz przedłużyć sen REM poprzez odpowiednią ilość snu. Aby ćwiczyć dobre nawyki dotyczące snu, możesz:

• Przestrzegaj harmonogramu snu
• Ćwiczenia każdego dnia
• Unikaj grania w elektronikę przed snem
• Stwórz relaksujące środowisko do spania
• Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem.

Nawet jeśli nie doświadczasz świadomy senPowyższe nawyki pomogą Ci dobrze się wyspać.

2. Prowadź wymarzony dziennik

Wiele osób korzysta z pamiętnika, aby pomóc osiągnąć świadomy sen. Sztuką jest zapisanie treści snu, bo to zmusi cię do jego zapamiętania.

Uważa się, że pomaga to mózgowi stać się bardziej świadomym snów. Aby prowadzić wymarzony dziennik, trzymaj przy łóżku notatnik i długopis.

Następnie zapisz swoje sny zaraz po przebudzeniu i regularnie czytaj dziennik, aby zapoznać swój mózg ze snami.

Korzyść świadomy sen

Chociaż jest to obszar, w którym potrzebne są dalsze badania, świadomy sen może mieć kilka korzyści zdrowotnych, w tym:

1. Popraw zdolności motoryczne

Wizualizacja ruchów fizycznych może poprawić zdolności motoryczne kończyn w świecie rzeczywistym.

Dzieje się tak, ponieważ jeśli podczas snu wykonujesz umiejętności motoryczne, aktywna jest również część mózgu, która kontroluje ruch. W tym przypadku, świadomy sen uważany za zdolny do wspomagania procesu rehabilitacji kończyn u osób niepełnosprawnych ruchowo.

Może być również korzystny dla osób sprawnych fizycznie, które chcą poprawić wyniki sportowe i inne zdolności motoryczne.

2. Zwiększ kreatywność

Zwykle ludzie kreatywni są bardziej skłonni do tego świadomy sen. Może to być spowodowane tym, że ich zdolność do zapamiętywania snów i wizualizacji wydarzeń jest dość silna.

Chociaż nie zostało to naukowo udowodnione, wiele osób korzysta świadomy sen doskonalić swoją kreatywność.

3. Zmniejsza niepokój

świadomy sen Może być również przydatny w zmniejszaniu objawów lęku lub zespołu stresu pourazowego (PTSD). Ponieważ ten rodzaj snu pozwala w kontrolowany sposób badać sytuacje.

W ten sposób możesz ćwiczyć robienie rzeczy, które normalnie wywołują niepokój, lub nauczyć się relaksować w sytuacjach, które normalnie powodowałyby stres w prawdziwym świecie.

Przeczytaj także: Często zdarza się, gdy nastolatki powodują mokre sny, które musisz wiedzieć!

Zagrożenia dla zdrowia, które mogą powstać w wyniku: świadomy sen

Jedna z obaw wyrażanych przez niektórych ekspertów w związku z zaangażowaniem się w świadomy sens, winowajca może „utknąć” we śnie i trudniej mu się obudzić.

Innym problemem, który się pojawił, jest to, że ludzie zaangażowani w: świadomy sen więc niewystarczający odpoczynek z powodu zmęczenia lub gorszej jakości snu.

świadomy sen skłonne również do zamazywania rzeczywistości i marzeń, co utrudnia ustalenie, co się właściwie wydarzyło. Nakładanie się rzeczywistości i snów może również prowadzić do odłączenia się od otoczenia lub samego siebie.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!