hunterpage.net

Dieta OCD to dieta, która obejmuje osobę poszczącą. Zamiast tego, jak przejść na dietę OCD podczas postu, aby się nie pomylić? Sprawdź recenzję poniżej.

Jedną z najpopularniejszych i powszechnie stosowanych obecnie diet jest dieta OCD.

Dieta OCD (Obsesyjna dieta Corbuziera) to dieta stworzona przez znanego indonezyjskiego mentalistę, czyli Deddy'ego Corbuziera. Za granicą dieta OCD jest lepiej znana jako Okresowy post (JEŚLI).

Najbardziej znanym terminem w diecie OCD jest okno jedzenia. Ten system to metoda stosowana na odpoczynek żołądka poprzez post.

Okno jedzenia również się zmienia, możesz wybrać 8 godzin, 6 godzin lub tylko 4 godziny dziennie.

Jakie są zalety diety OCD?

Podobnie jak ogólnie dieta, dieta OCD lub IF jest dietą, której głównym celem jest utrata wagi. Jeśli jednak jesteś na diecie OCD, uzyskasz również inne korzyści, takie jak:

Może zmienić funkcję hormonów, genów i komórek na lepsze

Kiedy pościsz lub nie jesz przez jakiś czas, w twoim ciele dzieje się kilka rzeczy.

Na przykład organizm zaczyna przetwarzać ważne naprawy komórkowe i zmienia poziom hormonów, aby zmagazynowana tkanka tłuszczowa była bardziej dostępna.

Kolejna zaleta diety OCD oprócz utraty wagi. Źródło zdjęć: //www.shutterstock.com/

Oto kilka rzeczy, które dzieją się podczas postu:

• Poziom insuliny znacznie spada, co ułatwia spalanie tłuszczu
• Poziom hormonu wzrostu we krwi może wzrosnąć
• Ważne procesy naprawy komórek
• Zmiany w genach i cząsteczkach związane z ochroną przed chorobami

Dlatego stosowanie diety OCD jest ściśle związane ze zmianami w hormonach, genach i komórkach.

Zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie

Stres oksydacyjny jest bardzo niebezpieczny, ponieważ może powodować starzenie się i choroby przewlekłe. Obejmuje niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.

Kilka badań wykazało, że dieta OCD może zwiększyć odporność organizmu na stres oksydacyjny i wolne rodniki.

Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Dieta OCD ma ogromne zalety w zmniejszaniu oporności na insulinę, co powoduje spadek poziomu cukru.

Badanie wykazało, że poziom cukru we krwi może spaść nawet o 3-6%, podczas gdy poziom insuliny może spaść nawet o 20-31%.

Co więcej, dieta OCD może być również przydatna do poprawy zdrowia organizmu, zwłaszcza układu pokarmowego.

Przewodnik po diecie OCD podczas postu

Ogólnie dieta OCD, taka sama jak post. Osoba na tej diecie może jeść tylko przez 8 godzin, 6 godzin i 4 godziny.

Dieta OCD również surowo zabrania jedzenia i picia żywności i napojów zawierających cholesterol.

Aby się nie pomylić, oto przewodnik po diecie OCD, który został podsumowany z różnych źródeł.

1. Metoda 16:8

Jak to zrobić, to polega na poście codziennie przez 16 godzin. Czasami ta metoda jest również określana jako 8-godzinne okno karmienia.

Możesz to zrobić, jedząc przez 8 godzin i poszcząc przez 16 godzin.

Na przykład można zjeść w godzinach 11:00 i 19:00. Ogólnie rzecz biorąc, ta metoda pomija śniadanie, ale niektórzy decydują się nie jeść obiadu.

2. Metoda 20:4

Ta metoda polega na jedzeniu 4 godziny i poście przez 20 godzin. Załóżmy na przykład, że decydujesz się jeść codziennie między 14:00 a 18:00.

Na ogół wiąże się to z jedzeniem jednego lub dwóch małych posiłków.

3. Metoda 5:2

Ta metoda jest metodą popartą naukowo. Większość badań zawiera te same porady dotyczące tej metody.

Nawet dr. Michael Mosley spopularyzował tę metodę w swojej książce pt „Szybka dieta” .

Ta metoda obejmuje 5 dni regularnego jedzenia i 2 dni postu. Możesz spożywać aż 500 kalorii w dwa dni postu. Te kalorie można spożywać w dowolnym momencie.

4. Sposób postu na co dzień

Ta metoda polega na codziennym poście, istnieje kilka różnych wersji tej metody.

Jedni pozwalają na spożywanie 500 kalorii w dni postu, inni zachęcają do jedzenia mniej i zero kalorii.

Jeśli chcesz przejść na dietę OCD podczas postu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Dzieje się tak dlatego, że podczas postu podczas Ramadanu nie wolno nam jeść i pić od wschodu do zachodu słońca.

Dlatego metody i pory jedzenia, które zwykle stosuje się w diecie OCD, mogą być inne, gdy pościmy Ramadan.

Przeczytaj także: Skoncentruj się podczas postu, wypróbuj te 8 pokarmów dla mózgu!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!