Często niedoceniane, oto jak prawidłowo myć zęby
Często zaniedbuje się zdrowie zębów i jamy ustnej. W tym począwszy od nawyku mycia zębów, które nie są prawidłowe. Jak właściwie myjesz zęby?
Musisz wiedzieć, że prawidłowe mycie zębów to także jeden ze sposobów na utrzymanie zdrowego ciała. Tak, zdrowie zębów i jamy ustnej wpływa również na ogólny stan zdrowia organizmu.
Dowiedz się, jak prawidłowo myć zęby w poniższym opisie artykułu:
Korzyści z prawidłowego mycia zębów
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne zaleca szczotkowanie dwa razy dziennie po 2 minuty za każdym razem.
Prawidłowe szczotkowanie oznacza usunięcie nagromadzonej płytki nazębnej i bakterii, które mogą gromadzić się między zębami i językiem.
Może to zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy zębów, a także wspierać silniejszy układ odpornościowy i zdrowszy styl życia.
Niestety, mimo że mycie zębów jest jedną z najłatwiejszych czynności, nadal wiele osób zaniedbuje mycie zębów i jamy ustnej tylko dlatego, że czują, że ich usta są czyste.
W rzeczywistości budowa zębów jest bardzo skomplikowana, więc pokarm i zarazki łatwo chowają się na uboczu, niewidocznym dla oka.
Jak prawidłowo myć zęby
Regularnie myj zęby. Źródło zdjęć: //www.oralcareexpert.com/ Zgłoszone dhsv.org.auOto kilka kroków, jak prawidłowo i prawidłowo myć zęby.
Pierwszym krokiem jest skierowanie szczoteczki do zębów pod kątem 45 stopni w kierunku linii dziąseł. Następnie używaj oszczędnie pasty do zębów. Upewnij się, że nie używasz zbyt dużej ilości pasty do zębów (użyj pasty wielkości ziarnka grochu).
Następnie, aby umyć zęby szczoteczką, wykonaj bardzo delikatne ruchy okrężne. Powtórz na wewnętrznej powierzchni równomiernie. Co więcej, musisz także wykonywać lekkie ruchy do przodu i do tyłu na powierzchni żucia.
Jeśli wykonałeś powyższe kroki, usuń pastę do zębów po szczotkowaniu.
Nie trwa to długo, możesz z łatwością utrzymać zdrowe ciało, odpowiednio myjąc zęby.
Nie zapomnij regularnie zmieniać szczoteczki do zębów
Oprócz tego, że musisz wiedzieć, jak prawidłowo myć zęby, nie zapomnij o regularnej wymianie szczoteczki do zębów co 3-4 miesiące. Skuteczność prawidłowego i prawidłowego szczotkowania zębów nie zadziała, jeśli szczoteczka jest rzadko wymieniana.
Jeśli nie zwracasz uwagi na część, którą należy wymieniać szczoteczkę co 3 miesiące, spowoduje to zagnieżdżenie się zarazków między włosiem szczoteczki do zębów.
Ból zęba. Źródło obrazu: //pixabay.com Wystarczy myć zęby dwa razy dziennie, pół godziny po śniadaniu i przed snem.
Musisz wiedzieć, że jeśli nie umyjesz ust po jedzeniu, zarazki pojawią się w ciągu 72 godzin i przykleją się do zębów.
Aby zachować zdrowie jamy ustnej i zębów, zacznij od przyzwyczajenia się do płukania gardła, aby zapobiec namnażaniu się drobnoustrojów niszczących zęby i pozbyciu się lepkiego pokarmu na zębach.
Witaminy dla zdrowych zębów i jamy ustnej
Witamina A jest często kojarzona tylko z marchewką i promuje dobry wzrok. Ale tak naprawdę ta witamina jest również bardzo ważna, aby utrzymać przepływ śliny wypływającej z ust.
Witamina A pomaga utrzymać zdrowe błony śluzowe poprzez powlekanie dziąseł.
Witaminy na zęby. Źródło obrazu: //pixabay.com Co więcej, witamina A zwiększa również produkcję śliny, która oczyszcza bakterie i cząsteczki jedzenia, które przyklejają się do zębów i dziąseł.
Oprócz marchewki zawartość witaminy A w innych owocach i warzywach znajduje się w papryce i słodkich ziemniakach.
Możesz również jeść inne warzywa zawierające witaminę A, takie jak jarmuż i szpinak.
Kolejną witaminą, która jest w stanie utrzymać zdrowe zęby i dziąsła, jest witamina C. Jeśli masz niedobór tej witaminy, zęby mogą się obluzować, krwawić dziąsła, a choroby dziąseł mogą być bardzo niebezpieczne.
Więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia, które zawiera dużo witaminy C, tak. Niektóre przykłady obejmują słodkie ziemniaki, paprykę, brokuły, jagody, pomarańcze, jarmuż i jagody.
Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!
Przeczytaj także: Chodź, zadbaj o zdrowie zębów, korzystając z poniższych wskazówek
