hunterpage.net

Jeden z najpopularniejszych składników w podana woda są cytryny. Wiele osób uważa, że ​​picie wody z cytryną może wyszczuplić ciało. Czy to jednak prawda, czy mit?

Przeczytaj także: Różne zalety cytryny: od piękna skóry do zdrowia serca!

Czy to prawda, że ​​picie wody cytrynowej może wyszczuplić ciało?

Niektóre badania na zwierzętach pokazują, że związki zawarte w cytrynie mogą pomóc w utracie wagi. Jednak potrzebne są dalsze badania nad wpływem wody cytrynowej na ludzi i masę ciała, aby potwierdzić jej skuteczność.

Musisz wiedzieć, że jednym ze składników zawartych w cytrynach jest pektyna, czyli błonnik, który może zapewnić uczucie sytości, podobnie jak błonnik zawarty w jabłkach.

Niektórzy uważają, że sok z cytryny może sprawić, że będziesz pełny, co z kolei pomoże Ci schudnąć. Jednak sok z całej cytryny zawiera mniej niż 1 gram błonnika.

Jeśli wyciśniesz cytrynę i wymieszasz ją z wodą, aby przygotować napój, pozostanie bardzo mało błonnika.

Z drugiej strony nie ma mocnych dowodów na to, że woda cytrynowa ma więcej korzyści w odchudzaniu niż zwykła woda.

Co mówią eksperci?

Uruchamianie ze strony Zdrowie kobietAlissa Rumsey, zarejestrowana dietetyk, mówi, że mieszanka ciepłej wody i cytryny nie powoduje faktycznej utraty wagi.

Jeśli jednak napój jest spożywany w celu zastąpienia napoju o wyższej zawartości kalorii, takiego jak kawa mleczna z cukrem, może to spowodować deficyt kalorii, co może pomóc w utracie wagi.

Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, dietetyk zdrowotny w Program Zdrowego Życia Mayo Clinic powiedzmy, że niskokaloryczne cytryny mogą pomóc kontrolować lub ograniczać ogólne spożycie kalorii.

Woda cytrynowa nie wyszczupla automatycznie ciała. Aby schudnąć, musisz przyjąć zdrową dietę, prowadzić zdrowy tryb życia i stać się bardziej aktywnym.

Cytryna na wzdęcia

W krótkim okresie spożywanie wody z cytryną może zmniejszyć wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ działa jak naturalny środek moczopędny.

Jeśli jednak wzdęcia utrzymują się dłużej, lepiej byłoby dowiedzieć się, co je powoduje. Z drugiej strony ważne jest również zerwanie z nawykami, które mogą powodować wzdęcia.

Na przykład zbyt szybkie jedzenie, spożywanie napojów gazowanych, spożywanie zbyt dużej ilości soli, spożywanie pokarmów z dodatkiem cukru, które są częstymi przyczynami.

Przeczytaj także: Napoje gazowane mogą nasilać infekcje dróg moczowych, prawda czy nie?

Inne mity na temat wody cytrynowej, które musisz znać

Istnieje wiele twierdzeń na temat wody cytrynowej krążącej w społeczności. Jednak, aby zobaczyć korzyści płynące z wody cytrynowej, musisz mieć dowody naukowe na poparcie tego. Oto kilka mitów na temat wody cytrynowej, które musisz znać.

Woda cytrynowa może odtruwać organizm

Jednym z najpopularniejszych założeń dotyczących wody cytrynowej, oprócz utraty wagi, jest to, że odtruwa organizm.

Woda może pomóc w usuwaniu odpadów z organizmu. Jednak nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że woda cytrynowa ma lepsze właściwości niż zwykła woda.

Woda cytrynowa może zwiększyć IQ

Spożywanie wody, czy to z dodatkiem cytryny, czy nie, może rzeczywiście zwiększyć skupienie i koncentrację, a nie zwiększyć inteligencję.

Woda cytrynowa może zwalczać raka

Innym twierdzeniem o wodzie cytrynowej jest to, że może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Opiera się to na teorii, że niektóre komórki rakowe nie mogą się rozwijać w środowisku zasadowym.

Początek Wiadomości medycznetak, Amerykański Instytut Badań nad Rakiem oświadczam, że to twierdzenie jest błędne. Dzieje się tak, ponieważ żywność, którą dana osoba spożywa, nie wpływa na kwasowość krwi ani komórek ciała.

Cóż, to trochę informacji o cytrynach na odchudzanie i innych mitach. Spożywanie wody cytrynowej rzeczywiście może odświeżyć organizm. Najlepiej jednak po wypiciu wody z cytryną, nie zapomnij przepłukać ust czystą wodą, dobrze?

Masz dodatkowe pytania dotyczące zdrowia? Porozmawiaj z nami za pośrednictwem aplikacji Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi pomóc Ci w dostępie do usług 24/7. Nie wahaj się skonsultować, tak!