hunterpage.net

Po tym, jak piosenkarka Adele wykazała zaskakującą drastyczną utratę wagi, wiele osób zaczęło dowiadywać się, jaka jest dieta żywieniowa. Ta metoda to rewolucyjna dieta, która działa poprzez aktywację „cienkich genów”.

Sama dieta sirtu opiera się na badaniach nad sirtuinami (SIRT), grupą białek występujących w organizmie. Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że sirtuiny regulują metabolizm, stany zapalne i długość życia człowieka.

Rodzaje żywności dla diety sirt food

Aby wiedzieć, czym jest dieta sirt food, musisz również znać grupy żywności. Zalecane pokarmy to te, które mają wysoką zawartość polifenoli, w tym:

• Kapusta
• czerwone wino
• Truskawka
• Cebula
• Ziarno soi
• Pietruszka
• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Ciemna czekolada (zawierająca 85 procent czystej czekolady)
• Zielona herbata matcha
• żyto
• Kurkuma
• orzech włoski
• Rukola
• pieprz cayenne
• miłość odchodzi
• Terminy Medjool
• czerwona musztarda
• Jagody
• kapary
• Kawa

Dieta syrtowa łączy pokarmy zawierające polifenole z ograniczeniem kalorii. Oba zwiększą poziom sirtuiny w organizmie.

Jak donosi sirtfooddiet.net, żywność zawierająca polifenole wywiera lekki nacisk na każdą komórkę ciała. Daje to efekt podobny do postu i ćwiczeń.

Twórcy tej diety twierdzą, że ich metoda może pomóc szybko schudnąć, utrzymać masę mięśniową i uchronić przed chorobami przewlekłymi. Jeśli uda ci się przyjąć tę dietę, zostaniesz poproszony o włączenie listy tych produktów spożywczych do swojej codziennej diety.

Jak stosować dietę sirt food

Wiedza o tym, czym jest dieta sirt food, nie jest kompletna, jeśli nie wiesz, jak wdrożyć tę metodę. Zasadniczo w tej diecie są dwie fazy, które są przeprowadzane przez trzy tygodnie, po czym możesz dodać tę siatkę do dziennego spożycia.

Najważniejszą częścią tej diety jest zielony sok, które musisz zrobić od jednego do trzech razy dziennie. Przepis jest następujący:

• Kapusta 75 gramów
• Rukola 30 g
• Pietruszka 5 gramów
• Seler 2 pałeczki
• Imbir 1 cm
• Pół zielone jabłko
• Pół cytryny
• Pół łyżeczki zielonej herbaty matcha

Wymieszaj wszystkie składniki w sokowirówka z wyjątkiem zielonej herbaty w proszku i cytryny, następnie wlej do szklanki. Wyciśnij cytrynę, a następnie wymieszaj ją z sproszkowaną zieloną herbatą do przygotowanej szklanki soku.

Pierwsza faza

Ta faza trwa siedem dni i jesteś proszony o ograniczenie kalorii i picie dużej ilości zielonego soku, który zrobiłeś powyżej. To jest początek Twojej utraty wagi.

W ciągu pierwszych 3 dni spożycie kalorii jest ograniczone do zaledwie 1000 kalorii. Powinieneś pić trzy szklanki zielonego soku dziennie podczas jednego posiłku.

Przykładami potraw są tofu w glazurze miso, omlet z sirtfood lub smażone krewetki z makaronem żytnim. W dniach od 4 do 7 spożycie kalorii zwiększa się do 1500, z 2 zielonymi sokami dziennie i dwoma posiłkami sirt.

Druga faza

Ta faza trwa dwa tygodnie. Ten okres nazywa się okresem leczenia i nadal możesz równomiernie schudnąć.

W tym czasie nie ma szczególnych ograniczeń dotyczących kalorii. Nadal musisz spożywać zielony sok, który o tej porze można robić raz dziennie, a posiłki zwiększać do trzech razy dziennie.

Po trzecim tygodniu

Możesz dalej praktykować tę metodę w swojej codziennej diecie. Istnieje wiele możliwości wyboru produktów bogatych w sirt, które możesz wybrać jako codzienne menu, pijąc zielony sok.

Tak więc jedzenie sirt jest bardziej odpowiednie do określenia jako całkowita zmiana stylu życia niż jednorazowa dieta.

Masz dodatkowe pytania dotyczące innych informacji zdrowotnych? Porozmawiaj bezpośrednio z naszym lekarzem na konsultację. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!