hunterpage.net

Dla mężczyzn, którzy doświadczają problemów z niepłodnością, ważna jest wiedza, jak zwiększyć nasienie. W ten sposób możesz uniknąć braku liczby plemników, co jest jedną z przyczyn twoich trudności w urodzeniu dziecka.

Na podstawie wytycznych opublikowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), eksperci w wytycznych twierdzą, że liczba zdrowych plemników wynosi 15 milionów na mililitr (ml) lub 39 milionów na wytrysk. Poniżej zmierzysz się z problemem niepłodności.

Jak zwiększyć nasienie

Cóż, jednym ze sposobów zapobiegania niepłodności jest poznanie następujących sposobów na zwiększenie liczby plemników:

Odpowiedni odpoczynek i ćwiczenia

Jeśli jesteś otyły, utrata wagi i ćwiczenia mogą być sposobem na zwiększenie nasienia, wiesz. Jest to oparte na badaniach przeprowadzonych w 2017 roku.

W badaniu zbadano korzyści płynące z 16-tygodniowego programu ćwiczeń aerobowych, składającego się z trzech 50-minutowych sesji w tygodniu. Mówiono, że uczestnicy osiągnęli 50 do 65 procent swojego szczytowego tętna.

W rezultacie mówi się, że regularne ćwiczenia są sposobem na zwiększenie nasienia i ich zdolności do poruszania się w momencie poczęcia. Stwierdzono to u 45 mężczyzn, którzy są otyli i prowadzą siedzący tryb życia.

Rzuć palenie

Meta-badanie z 2016 roku obejmujące 20 badań z udziałem ponad 6000 uczestników wykazało, że palenie konsekwentnie obniża liczbę plemników.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy palili aktywnie i intensywnie, mieli niższą jakość nasienia niż ci, którzy palili najmniej.

Unikaj używania niektórych leków

Niektóre leki na receptę mogą zmniejszać produkcję zdrowych plemników. Kiedy przestaniesz brać te leki, produkcja wróci do normy.

Leki, które mogą tymczasowo zmniejszyć produkcję i rozwój plemników, obejmują:

• Niektóre antybiotyki
• Antyandrogenowe
• Przeciwzapalny
• Antypsychotyczne
• Opioidy
• Antydepresanty
• Sterydy anaboliczne, nawet jeśli przestaniesz je brać, ich wpływ na liczbę plemników utrzyma się nawet przez rok.
• Booster testosteronu
• Metadon

Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że przyjmowane leki zakłócają liczbę plemników lub wpływają na płodność.

Spożycie witaminy D

Badanie z 2019 roku wykazało, że poziom witaminy D i wapnia miał wpływ na zdrowie plemników.

Przegląd 18 badań wykazał, że istnieje istotny związek między płodnością uczestników a wysokim poziomem witaminy D we krwi.

Naukowcy odkryli również, że niedobór wapnia ma negatywny wpływ na liczbę plemników.

Jednak naukowcy sugerują, że należy przeprowadzić dalsze badania, aby wzmocnić te odkrycia.

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy może być jednym ze sposobów na zwiększenie nasienia. Jest to oparte na badaniu przeprowadzonym w Iranie w 2019 roku.

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które mogą osłabiać składniki zwane wolnymi rodnikami.

Niektóre witaminy i minerały mogą działać jako przeciwutleniacze, które mogą zwiększać nasienie. Między innymi są to:

• Beta karoten
• Beta kryptoksantyna
• Luteina
• Witamina C

Jedz mniej soi

Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza przetworzone produkty sojowe, zawierają estrogeny pochodzenia roślinnego. Może to zmniejszyć wiązanie testosteronu i produkcję plemników.

Badanie przeprowadzone w Chinach w 2019 roku na 1319 mężczyznach wykazało, że wysokie stężenie estrogenów pochodzenia roślinnego w nasieniu wpływa na spadek jakości nasienia.

Unikaj zanieczyszczeń

Wzrasta zanieczyszczenie powietrza i zatłoczenie. Uważa się, że oba te czynniki wpływają na jakość nasienia z powodu zanieczyszczenia powietrza i narażenia na toksyczne materiały wynikające z przekrwienia.

Udowodniły to badania przeprowadzone we Włoszech w 2019 roku. Naukowcy odkryli spadek liczby plemników u osób mieszkających na obszarach przemysłowych pełnych zanieczyszczeń.

Unikanie zanieczyszczeń i niezdrowego środowiska to nie tylko jeden sposób na zwiększenie liczby plemników, ale także poprawa ogólnego stanu zdrowia.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!