hunterpage.net

Spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających witaminę C jest bardzo dobre dla organizmu. Jeśli jednak będzie za dużo, będzie to również stanowić zagrożenie dla zdrowia. Oto objawy, których doświadczysz, jeśli masz za dużo witaminy C.

Co to jest hiperwitaminoza C?

Witaminy to jedna z substancji potrzebnych organizmowi. Celem jest wspieranie funkcji komórek, aby działały prawidłowo, a także utrzymać zdrowe ciało. Niektóre z nich takie jak witaminy A, B, C, D, E.

Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i pomaga organizmowi przyswajać żelazo.

Ponieważ jednak organizm nie wytwarza ani nie przechowuje witaminy C, bardzo ważne jest spożywanie pokarmów zawierających dużo witaminy C.

Wiele produktów spożywczych i owoców, takich jak pomarańcze lub filiżanka truskawek, posiekana czerwona papryka, po brokuły zawiera witaminę C, która jest dobra dla zdrowia.

Chociaż witamina C ma dobre właściwości dla organizmu, należy również zwracać uwagę na ilość przyjmowanej do organizmu. Upewnij się, że nie przesadzasz, ponieważ może to spowodować problemy zdrowotne.

Przeczytaj także: Czy często czujesz się zestresowany? Możliwe, że masz niedobór witaminy D!

Objawy hiperwitaminozy C

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj, gdy ktoś spożywa witaminę C w nadmiarze, zwykle doświadczasz zaburzeń trawienia, które są nadal stosunkowo łagodne. Dzieje się tak, gdy witamina C, która nie jest wchłaniana przez organizm, podrażnia przewód pokarmowy.

Łagodne skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy C, a mianowicie:

• Biegunka
• Nudny
• Skurcze żołądka
• Nadęty

Kolejną rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że twoje ciało nie wchłania całej witaminy C, którą bierzesz z suplementów.

Na przykład, jeśli codziennie spożywasz 30-180 mg witaminy C, twoje ciało przyswoi około 70-90% witaminy C.

Wtedy, gdy spożywasz więcej niż 1 gram witaminy C dziennie, organizm wchłania mniej niż 50% witaminy, oczywiście zmniejszy to ryzyko negatywnych skutków ubocznych dla organizmu.

według Biuro Suplementów Diety (ODS), dobra dawka witaminy C u osób w wieku 19 lat i starszych wynosi 2000 mg. Dawka przeznaczona dla mężczyzn i kobiet, a także kobiet w ciąży lub karmiących.

Skutki uboczne

Chociaż do tej pory bardzo niewiele osób doświadcza poważnych skutków ubocznych, ale musisz także znać konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości witaminy C.

Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiajNastępujące zagrożenia dla zdrowia, które mogą wynikać ze spożywania zbyt dużej ilości witaminy C, obejmują:

1. Kamienie nerkowe

Lekarze uważają, że zbyt duża suplementacja witaminy C może spowodować wydalanie z moczem związków szczawianu i kwasu moczowego. Związki te mogą powodować powstawanie kamieni nerkowych.

2. Niezrównoważone odżywianie

Jeśli masz zbyt dużo witaminy C, zdolność organizmu do przetwarzania innych składników odżywczych może zostać zakłócona. Ten stan może obniżyć poziom witaminy B12 i miedzi w organizmie.

3. Uszkodzenie narządów

Nadmierne spożycie witaminy C zwiększy również żelazo w organizmie.

Spowoduje to stan hemochromatozy lub nagromadzenie żelaza, które może spowodować uszkodzenie narządów ciała, takich jak wątroba, serce, trzustka, tarczyca i ośrodkowy układ nerwowy.

Jak traktować

Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przejść na dietę z witaminą C. Ale nie tylko to, zwiększenie ilości wody pitnej pomoże również poradzić sobie z przedawkowaniem witaminy C.

Następnie, gdy wystąpią objawy przedawkowania witaminy C, zwykle będzie to leczone w zależności od bólu.

Jednym z przykładów, jeśli wywołanymi objawami są biegunka, wówczas kroki, które zostaną podjęte w celu leczenia stanu, to podanie leków przeciwbiegunkowych.

Na koniec upewnij się, że przyjmujesz witaminę C w odpowiedniej dawce dla organizmu.

Zadbaj o zdrowie swoje i swojej rodziny dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, tak!