hunterpage.net

Diabetycy muszą mieć wiele tabu. Choć jest to trudne i nudne, istnieje wiele sposobów, aby się nim cieszyć. To tabu cukrzyca i jak przezwyciężyć cukrzycę zdrowym stylem życia, co robisz? Sprawdź recenzję!

Przeczytaj także: Nie myl się! Oto jak prawidłowo używać insuliny

Tabu cukrzycowe związane z jedzeniem i piciem

Wybór żywności dla diabetyków jest jedną z ważnych rzeczy do utrzymania poziomu cukru we krwi. Oto kilka tabu dotyczących cukrzycy, o których powinieneś wiedzieć.

Abstynencja cukrzycy, nie spożywaj nadmiernych węglowodanów

To jedno z tematów tabu dotyczących cukrzycy. Należy unikać spożywania węglowodanów w postaci białego ryżu, białego chleba i frytek. Unikaj także zbóż, które zawierają dużo cukru, ale mało błonnika.

Nawet jeśli tych pokarmów należy unikać, nie oznacza to, że nie należy ich w ogóle jeść. Nadal możesz go spożywać, ale w niewielkich ilościach.

Możesz zastąpić pokarmy węglowodanowe brązowym ryżem, chlebem i produktami pełnoziarnistymi, słodkimi ziemniakami i kukurydzą, aby były zdrowsze.

Białko

Należy również unikać jedzenia smażonego czerwonego mięsa, skór drobiowych, smażonych ryb i smażonych lat. Te produkty zawierają tłuszcze trans, które nie są dobre dla diabetyków.

Możesz go zastąpić kurczakiem bez skóry, gotowanym mięsem, tofu na parze, grillowaną rybą, jajkami, mlekiem i orzechami.

Nabiał

Produktem mlecznym, którego należy unikać, jest mleko pełna śmietana, lody, jogurt i ser. Możesz go zastąpić mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, takim jak mleko śmietankowe, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i ser o niskiej zawartości tłuszczu.

Słodki napój

Należy unikać słodkich napojów, takich jak pakowane napoje o smaku owocowym, soki owocowe zmieszane z cukrem, napoje bezalkoholowe, syropy i napoje alkoholowe.

Suszone owoce

Suszone owoce są przetwarzane w taki sposób, aby usunąć część wilgoci. Zazwyczaj ten suszony owoc jest również dodawany z dodatkiem cukru, który może zwiększać poziom cukru we krwi.

Powinieneś jeść świeże owoce, których nie trzeba suszyć, ponieważ naturalna zawartość cukru jest nadal dobra dla diabetyków.

Abstynencja cukrzycowa to unikanie picia słodkiej kawy

Kawa z dodatkiem dodatki np. karmel, syrop, śmietanka, mleko lub bita śmietana Może również zwiększać poziom cukru we krwi. Dodatkowo kawa z dodatkiem cukru również nie jest dobra dla diabetyków.

Powinieneś spożywać czarną kawę bez słodzika. Ale też nie spożywaj go nadmiernie, ponieważ zawartość kofeiny w kawie może powodować poziom cukru we krwi.

Poza cukrzycą tabu stosuj także zdrowy tryb życia

Oprócz zdrowej diety diabetycy muszą także prowadzić zdrowy tryb życia, aby poprawić jakość życia. Poniżej przedstawiono zdrowy styl życia, który możesz zastosować, w tym:

Regularne ćwiczenia

Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, aby żyć zdrowo. Możesz uprawiać relaksujące sporty, takie jak spacery, jazda na rowerze lub aerobik.

Możesz to robić codziennie przez 30 minut, więc się pocisz. Te zdrowe nawyki mogą pomóc w kontrolowaniu cukrzycy poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.

Unikać stresu

Stres może być źródłem różnych chorób, w tym cukrzycy. Kiedy jesteś zestresowany, może to spowodować wzrost poziomu cukru we krwi.

Możesz robić zajęcia, aby radzić sobie ze stresem, takie jak joga, robić hobby, które sprawią, że się zrelaksujesz i uspokoisz.

Rzuć palenie

W przypadku diabetyków, którzy nadal mają nałóg palenia, należy tego unikać. Cukrzyca naraża Cię na ryzyko chorób serca, oczu, udaru mózgu, chorób nerek.

Jeśli nadal palisz, zwiększy to twoje szanse na zarażenie się tą chorobą.

Przeczytaj także: Dobra wiadomość! Oto jak trwale pokonać tłustą skórę

Regularne wizyty kontrolne u lekarza

Wskazane jest przeprowadzanie regularnych wizyt kontrolnych u lekarza co najmniej dwa razy w roku. Dzieje się tak, ponieważ diabetycy mają wysokie ryzyko chorób serca.

Jesteś również zobowiązany do sprawdzania poziomu cukru we krwi co 2 dni, aby utrzymać poziom cukru we krwi.

Więc teraz wiesz, jak wdrożyć zdrowy tryb życia, aby choroba mogła być kontrolowana i nie stała się ciężka.

Stosuj tabu i zalecenia, które zostały udzielone i nie łam ich, aby zachować zdrowie i uniknąć różnych groźnych chorób.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!