hunterpage.net

Nie tylko brak snu, problemy zdrowotne mogą się również pojawić, gdy śpisz zbyt długo. Najbardziej zauważalnym skutkiem jest to, że nie czujesz się odświeżony i masz tendencję do senności przez cały dzień.

Zbyt długi sen to zaburzenie. Ten stan sprawia, że ​​potrzebujesz 10-12 godzin snu każdej nocy. Amerykańskie Stowarzyszenie Snu zauważa, że ​​tego zaburzenia doświadcza 2% populacji kraju Wuja Sama.

Przeczytaj także: Korzyści z drzemki, złagodzić stres, aby poprawić pamięć!

Przyczyny zbyt długiego snu

Zbyt długi sen jest również znany jako hipersomnia. Ten stan zwykle zaczyna się w dzieciństwie.

Styl życia jest zwykle głównym czynnikiem powodującym ten stan. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, jak powinieneś, twoje ciało zwykle spłaca ten dług, śpiąc zbyt długo.

Istnieje również kilka innych problemów zdrowotnych, które mogą być przyczyną tego stanu, a mianowicie:

• Problemy z tarczycą
• Choroba serca
• bezdech senny lub zaburzenia snu
• Depresja
• Narkolepsja
• Niektóre z zabiegów, które przechodzisz.

Jaki jest normalny czas snu?

Narodowa Fundacja Zdrowia w badaniu zaleca następujące normalne godziny snu:

• Noworodek: 14-17 godzin, w tym drzemki
• Dziecko w okresie wzrostu: 12-15 godzin, w tym drzemki
• Brzdąc: 11-14 godzin łącznie z drzemką
• Przedszkolak: 10-13 godzin
• dzieci w wieku szkolnym: 9-11 godzin
• Nastolatek: 8-10 godzin
• Dorośli ludzie: 7-9 godzin
• seniorzy: 7-8 godzin

Jakie są niebezpieczeństwa zbyt długiego snu?

Z nadmiernym czasem snu związane są następujące problemy zdrowotne:

Cukrzyca

Witryna poświęcona zdrowiu WebMD twierdzi, że kilka badań wykazało związek między problemami ze snem, zbyt małymi lub zbyt dużymi, a zwiększonym ryzykiem cukrzycy.

Otyłość

Zbyt długi lub zbyt krótki sen może spowodować nadwagę. Ta sama strona mówi, że ludzie, którzy śpią przez 9-10 godzin każdej nocy, mają tendencję do bycia otyłymi.

Szanse na otyłość są o 21 procent wyższe niż u osób, które śpią 7-8 godzin dziennie. Dużą szansę znaleziono w zachowaniu respondentów, którzy przez 6 lat spali nadmiernie.

Na szanse otyłości spowodowanej nadmiernym snem nie mają wpływu zdrowe nawyki związane z jedzeniem i ćwiczeniami.

Zbyt długi sen powoduje bóle głowy

Dla niektórych osób, które łatwo mają bóle głowy, spanie dłużej niż zwykle w weekendy lub na wakacjach może powodować bóle głowy. Wynika to z wpływu nadmiernego snu na neuroprzekaźniki w mózgu, w tym serotoninę.

Zbyt dużo snu rano i po południu oraz zepsucie snu w nocy mogą również powodować poranne bóle głowy.

Ból pleców

W przeszłości odpowiedni odpoczynek i sen były zalecane w przypadku bólu pleców. Jednak teraz jest inaczej.

Witryna zdrowotna WebMD mówi, że nie jest już konieczne leczenie bólu krzyża poprzez ograniczenie aktywności lub sportów, które zwykle uprawiasz. Lekarze nawet teraz sprzeciwiają się zaleceniu dłuższego snu w celu leczenia bólu krzyża.

Depresja

Odpowiedni sen jest jednym ze sposobów przezwyciężenia depresji i jest ważny dla wyleczenia tego problemu psychicznego. Jednak depresja, której doświadczasz, będzie się pogarszać, jeśli będziesz spać zbyt długo.

Przeczytaj także: Ćśś… Oto 7 zalet spania bez majtek dla kobiet i mężczyzn

Choroby serca to ryzyko zbyt długiego snu

Badanie w Nurses' Health Study, cytowane przez WebMD, wykazało, że kobiety, które spały 9-11 godzin na dobę, miały 38 procent szans na rozwój choroby serca. Wyższy niż ci, którzy śpią 8 godzin na dobę.

Jednak naukowcom biorącym udział w badaniu nie udało się poznać przyczyn zasypiania z chorobami serca.

Śmierć

Osoby, które śpią 9 godzin lub więcej na dobę, mają wyższą śmiertelność niż osoby, które śpią 7-8 godzin na dobę. Niestety nie ma konkretnego powodu, który mógłby to wyjaśnić.

Jednak wielu badaczy twierdzi, że depresja i status społeczno-ekonomiczny są również związane z nadmiernym snem. Naukowcy spekulują, że ten czynnik może również przyczyniać się do zwiększonej śmiertelności osób zasypiających

Stąd różne wyjaśnienia dotyczące zbyt długiego spania, które okazuje się mieć mnóstwo problemów zdrowotnych, jeśli na to pozwolisz. Zawsze śpij wystarczająco, abyś był daleko od choroby, tak!

Zapraszamy do konsultacji z naszym lekarzem przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!