hunterpage.net

Mie ayam to jedna z przekąsek, która ma wielu fanów w Indonezji. Jeśli do tej pory możesz go jeść tylko wtedy, gdy się go sprzedaje. Teraz możesz być kreatywny, wykonując następujące zdrowe makarony z kurczaka.

Nie bój się rozczarowujących rezultatów, bo poza tym smak nadal będzie pyszny, sposób przyrządzania makaronu z kurczaka poniżej jest również o wiele zdrowszy dla organizmu.

Ciekawi Cię, jak zrobić zdrowy makaron z kurczaka, którego musisz przestrzegać? Sprawdź poniższe recenzje, chodź!

Zawartość odżywcza makaronu drobiowego

Zgłoszone fatsecret.co.id, miska makaronu drobiowego może dostarczyć energii około 421 kcal. Największa zawartość odżywcza to węglowodany aż 46,2 grama i tłuszcz aż 18,74 grama.

Z powyższych szczegółów wynika, że ​​makaron z kurczaka to wysokokaloryczne potrawy. To sprawia, że ​​nie powinno się jej zbyt często jeść, gdyż może zwiększać ryzyko kilku chorób. Więc jeśli chcesz smakować zdrowiej, zrób kilka rzeczy.

Wybierz niskokaloryczny makaron

Makaron to główny składnik będący źródłem kalorii w misce makaronu drobiowego. Dlatego, jeśli chcesz zdrowszego makaronu z kurczaka, pierwszym krokiem jest poszukanie makaronu o niskiej zawartości kalorii.

Jedną z alternatyw, którą możesz wybrać, jest makaron shirataki. Zgłoszone zdrowielinia.plTen makaron jest wyjątkowy, ponieważ może być sycący, ale ma znacznie niższą zawartość kalorii niż makaron na bazie mąki.

Makaron Shirataki jest również bogaty w glukomannan, rodzaj błonnika, który jest bardzo korzystny dla zdrowia, w tym dla utraty wagi. Makaron shirataki zawiera dużo wody, dzięki czemu kolor staje się biały z bardzo miękką konsystencją.

Tak więc poza tym, że jest zdrowy, ten makaron może również zapewnić nowe doznania smakowe Twojemu językowi.

Użyj świeżych warzyw jako uzupełnienia

Kolejnym sposobem na zrobienie zdrowego makaronu z kurczaka jest wybór świeżych warzyw bogatych w witaminy jako dodatek. Jeśli przez cały ten czas jesteś przyzwyczajony do oglądania tylko gorczycy, grzybów i szalotki. Teraz nie ma nic złego w dodawaniu innych rodzajów warzyw, aby były bardziej pożywne.

Możesz dodać marchewki, brokuły, a nawet fasolę edamame jako dodatkowe składniki odżywcze w przygotowywanym makaronie z kurczaka. Marchewki, które są bogate w witaminę A, można pokroić w cienkie plastry, a następnie podsmażyć lub ugotować przed dodaniem do makaronu.

Podobnie brokuły i edamame, wystarczy je krótko ugotować, aby uzyskać wysoką zawartość żelaza z obu. Kiedy jeszcze możesz jeść makaron z kurczaka, unikając jednocześnie ryzyka zmęczenia, wypadania włosów i niskiego ciśnienia krwi, prawda?

Zastąp MSG domowym bulionem

Robienie zdrowego makaronu z kurczaka nie oznacza konieczności poświęcania smaku, aby być mdłym. Nadal możesz uzyskać pikantny smak bez poświęcania zdrowia, robiąc własny bulion.

Wiesz, to bardzo proste. Wystarczy gotować kości kurczaka z wolnego wybiegu przez kilka godzin, aby uzyskać zdrowy bulion. Zgłoszone zdrowielinia.plJedna filiżanka bulionu z kurczaka aż 237 ml zawiera 38 kalorii, 3 gramy węglowodanów, 5 gramów białka i 1 gram tłuszczu.

Więc oprócz tego, że smak jest nie mniej pyszny niż przyprawy instant, takie jak MSG, Twój domowy sos jest również o wiele zdrowszy.

Wybierz pierś z kurczaka bez skóry

Mięso z kurczaka smażone z przyprawami, a następnie posypane makaronem drobiowym jest rzeczywiście główną atrakcją tego dania. Niestety często zawarta w niej skóra kurczaka może być źródłem szkodliwych dla organizmu tłuszczów.

Aby przechytrzyć możesz wybrać pierś z kurczaka bez skóry. Zgłoszona przez masterclass.com pierś z kurczaka jest najbardziej pożywną częścią, ponieważ zawiera dużo białka.

Piersi z kurczaka mają również najmniejszą ilość skóry, więc nie zawierają zbyt dużo tłuszczu.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!