hunterpage.net

Większość ludzi musiała doświadczać nieregularnych wahań nastroju. Ale nie martw się zbytnio, ponieważ możesz to przezwyciężyć, utrzymując spożycie witaminy B6. Jest to skuteczne, ponieważ jedną z funkcji witaminy B6 jest regulowanie nastroju.

Ciekawe, jakie są inne zalety tego rodzaju witaminy? Przyjrzyjmy się następującym informacjom.

Przeczytaj także: Dobra wiadomość! Olej kokosowy można stosować do zabiegów pielęgnacyjnych, wiecie, zwróćcie uwagę na korzyści

Funkcja witaminy B6 w organizmie

Znany również jako pirydoksynaWitamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jest potrzebna organizmowi. Ważne jest, abyś wiedział, że organizm nie może wytwarzać witaminy B6, więc musisz ją pozyskiwać z pożywienia lub suplementów.

Dlatego zaleca się utrzymywanie zbilansowanego spożycia, aby uzyskać różne korzyści, takie jak:

1. Popraw nastrój

Czy wiesz, że jedną z najważniejszych funkcji witaminy B6 jest to, że może poprawiać nastrój?

Witamina B6 jest potrzebna do wytwarzania neuroprzekaźników regulujących emocje. Ponadto witamina B6 odgrywa również rolę w produkcji hormonów w organizmie, takich jak serotonina, dopamina i kwas gamma-aminomasłowy, które wpływają na nastrój.

2. Zmniejsz ryzyko chorób serca

Inną funkcją witaminy B6 jest zapobieganie zatkaniu tętnic i minimalizowanie ryzyka chorób serca.

Badania pokazują, że osoby z niskim poziomem witaminy B6 we krwi mają prawie dwa razy większe ryzyko rozwoju chorób serca niż osoby z wyższym poziomem witaminy B6.

Wynika to ze zdolności witaminy B6 do redukcji homocysteiny czyli aminokwasu obecnego we krwi. Gdy poziom homocysteiny jest wysoki, powstają zakrzepy krwi i powodują choroby serca.

Przeczytaj także: Uważaj! To efekt, gdy organizmowi brakuje witaminy B12

3. Popraw zdrowie mózgu i zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera

Wiadomo również, że witamina B6 odgrywa rolę w poprawie funkcji mózgu i zapobieganiu chorobie Alzheimera. Wiąże się to ze spadkiem homocysteiny w niektórych obszarach mózgu podatnych na chorobę Alzheimera.

Jednak nadal jest to przedmiotem debaty wśród naukowców, ponieważ niektóre badania nie mogą wykazać związku między funkcją mózgu a witaminą B6.

Potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu samej witaminy B6 na poziom homocysteiny i funkcje mózgu, aby lepiej zrozumieć rolę, jaką ta witamina odgrywa w promowaniu zdrowia mózgu.

4. Zapobiegaj rakowi

Codzienne przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy B6 może obniżyć ryzyko niektórych rodzajów raka.

Dokładna przyczyna nie jest znana. Ale niektórzy badacze uważają, że witamina B6 ma zdolność zwalczania stanów zapalnych w organizmie, które mogą powodować raka.

Ponadto naukowcy odkryli, że odpowiednie spożycie w diecie i witamina B6 może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego lub raka okrężnicy. Nawet to ryzyko można zmniejszyć nawet o 50 procent.

Zbadano również zmniejszenie ryzyka raka piersi. Naukowcy odkryli, że witamina B6 wiązała się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi, szczególnie u kobiet po menopauzie.

5. Zmniejsz nudności podczas ciąży

Na podstawie badań opublikowanych w American Journal of Obstetrics and Gynecology wiadomo, że pirydoksyna lub witamina B6 mogą zmniejszyć nudności we wczesnej ciąży. Jednak potrzebne są dalsze badania w tej sprawie.

Chociaż stwierdzono, że leczy nudności w czasie ciąży, nie należy stosować dawki większej niż zalecana.

6. Zmniejszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Funkcja witaminy B6 na tym jest z pewnością bardzo przydatna dla kobiet. Witamina B6 jest stosowana w leczeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub PMS, które obejmują lęk, depresję i uczucie drażliwości.

Witamina B6 może pomóc złagodzić objawy PMS ze względu na jej zdolność do tworzenia neuroprzekaźników. Może to więc pomóc kobietom w regulowaniu ich nastrojów.

7. Ochrona przed zanieczyszczeniem powietrza

Witamina B6 może pomóc w ochronie przed zanieczyszczeniem powietrza, zmniejszając wpływ zanieczyszczeń na substancje chemiczne w organizmie zwane epigenomem. Badania w tej sprawie opublikował również Materiały Narodowej Akademii Nauk.

Może to być ważne odkrycie w kontrolowaniu chorób wywołanych przez środowisko. Ponieważ szacuje się, że obecnie co najmniej 92 procent światowej populacji mieszka w miejscach o wysokim poziomie zanieczyszczenia.

8. Funkcja witaminy B6 zapobiega chorobom oczu

Ponadto funkcją witaminy B6 jest zapobieganie chorobom oczu. Jest to bardzo ważne, szczególnie u osób starszych, które wahają się od utraty wzroku z powodu wieku lub powszechnie znanego jako zwyrodnienie plamki żółtej.

Prowadzono również badania w tej sprawie. Wyniki wykazały, że osoby, które przyjmowały suplementy witaminy B6, znacznie zmniejszyły ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej o 35-40 procent.