hunterpage.net

Odwiedzając lekarza, ojcowie i matki często wyrażają swoje obawy dotyczące dzieci, które rzadko jedzą pokarmy bogate w błonnik.

W rzeczywistości, oprócz tego, że jest dobry dla zdrowia układu pokarmowego malucha, błonnik odgrywa również bardzo ważną rolę we wspieraniu jego optymalnego wzrostu i rozwoju.

Cóż, aby to przezwyciężyć, mamy mogą spróbować zastosować niektóre z poniższych zabawnych sposobów. Miejmy nadzieję, że to pomaga, aby dzieci nie były już trudne do codziennego spożywania pokarmów błonnikowych.

Przeczytaj także: Uwaga, to 10 sposobów na przezwyciężenie opóźnienia mowy u dzieci w domu

Znaczeniebłonnik dla wzrostu dziecka

Raporty z Kidshealth, pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu zaparć u Twojego maleństwa. Może również zwiększać uczucie pełności, co pomaga dzieciom w zdrowy sposób kontrolować wagę.

Co więcej, błonnik jest również źródłem składników odżywczych i witamin, które są potrzebne, aby wzrost i rozwój Twojego malucha były bardziej optymalne.

Ile spożycia błonnika zaleca się dzieciom?

Istnieją dwa rodzaje błonnika: błonnik rozpuszczalny, który znajduje się głównie w owocach i warzywach oraz błonnik nierozpuszczalny, który znajduje się głównie w zbożach i pełnych ziarnach. Oba są potrzebne Twojemu maleństwu w wystarczających ilościach każdego dnia.

Zgodnie z raportem Ministerstwa Zdrowia, wytyczne dotyczące zapotrzebowania na błonnik dla dzieci poniżej piątego roku życia w wieku od 1 do 3 lat dziennie to 19 gramów błonnika dziennie. Natomiast maluchy w wieku od 4 do 6 lat potrzebują około 20 gramów błonnika dziennie.

Wskazówki dotyczące dodawania błonnika do codziennej diety dziecka

Ważne jest, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje błonnik z różnych źródeł, ponieważ spożywanie tylko błonnika z jednego rodzaju żywności nie zapewni mu zdrowej, zbilansowanej diety.

Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby na różne sposoby zwiększyć spożycie błonnika przez malucha, na przykład:

1. Zaproś dzieci do wyboru jedzenia

Zaangażowanie dzieci w zakupy, wybieranie i przygotowywanie jedzenia jest jednym z kluczy do nakłonienia ich do spożywania różnorodnych pokarmów włóknistych.

Oferuj różnorodne wybory podczas jedzenia i unikaj metod przymusu. Utrzymuj posiłki włókniste w czasie posiłków.

2. Wybierz płatki śniadaniowe bogate w błonnik

Na przykład jak herbatniki pełnoziarniste lub owsianka owsianka, ponieważ pszenica jest również doskonałym źródłem błonnika.

3. Zrób to jako przekąskę

Spróbuj zrobić świeże owoce, paluszki warzywne, chipsy ze słodkich ziemniaków, ciasteczka owsiane i orzechy jako menu przekąsek, gdy maluch zrobi sobie przerwę od zajęć.

4. Zrób deser

Jedzenie na deser świeżych, suszonych, a nawet konserwowanych owoców w naturalnych sokach to ciekawa sztuczka, która ma na celu nakłonienie dzieci do jedzenia błonnika.

Ale ponieważ suszone owoce są lepkie i mogą zwiększać ryzyko próchnicy zębów, lepiej jest je spożywać tylko jako część głównego posiłku, a nie jako przekąskę między posiłkami.

5. Dodaj orzechy jako pokarm włóknisty

Gotując zupy lub smażone frytki, nie używaj w nich tylko warzyw i źródeł białka. Ale spróbuj dodać fasolę, taką jak soczewica lub ciecierzyca, aby dodać do niej zawartość błonnika.

6. Ustal regularny harmonogram spożywania błonnika

Stworzenie regularnej rutyny jedzenia błonnika pomoże Twojemu maluchowi przyzwyczaić się do jedzenia tego minerału w zabawny sposób.

Aby dzieci nie czuły się znudzone, mogą obejść ten harmonogram jedzenia błonnika, podając różne włókniste pokarmy. Na przykład owoce, warzywa i mleko o wysokiej zawartości błonnika.

Wypełnij dzienne spożycie błonnika Twojego dziecka dzięki Bebelac GOLD

Teraz jest mleko Bebelac GOLD które jest jedynym mlekiem wysokobłonnikowym z Advansfibre i FOS:GOS 1:9 i skrobią kukurydzianą (skrobia kukurydziana) i bogate w odpowiednie składniki odżywcze, które wspierają zdrowie układu pokarmowego i optymalny wzrost Twojego malucha.

Przy 3 szklankach Bebelac GOLD dziennie może pomóc zaspokoić około 50 procent dziennego zapotrzebowania dziecka na błonnik. Tym razem Bebelac Gold jest tutaj ponownie 21-dniowe wyzwanie jedzenia błonnika. Chodź, dołącz do wyzwania i wygraj nagrodę, realizując Godzinę Jedzenia Błonnika.

Ojcowie i matki mogą podawać swojemu pociechom Godziny Jedzenia Błonnika, podając mu szklankę Bebelac GOLD wraz z pokarmami bogatymi w błonnik, takimi jak owoce i warzywa, w godzinach posiłków z błonnikiem, które odbywają się co 10 rano, 14:00 i 20:00. Pomóż swojemu maluchowi wyrobić dobre nawyki żywieniowe z błonnikiem, aby wspierać jego wspaniały wzrost!

Więcej informacji znajdziesz na Instagramie @bebeclub.