hunterpage.net

Miesiączka nie jest gładka to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety. Czy ty też tego doświadczyłeś?

Miesiączka to normalne krwawienie z pochwy spowodowane złuszczaniem błony śluzowej macicy, co jest cyklem miesięcznym. Ten cykl trwa 3-5 dni, z normalnym cyklem 28-35 dni.

Cykl menstruacyjny nie jest płynny

Miesiączka rozpoczyna się w wieku 10-16 lat i trwa do wieku 45-55 lat. Nazywa się nieregularny cykl menstruacyjny skąpe miesiączki, gdzie cykl menstruacyjny jest nieprzewidywalny, a długość cyklu zwykle przekracza 35 dni lub jest różna.

Przyczyny nieregularnych miesiączek

Jakie rzeczy mogą powodować nieregularne miesiączki? Zdjęcie: Shutterstock.com

Istnieje kilka czynników, które mogą powodować nieregularne cykle miesiączkowe, w tym:

1. Brak równowagi hormonalnej
2. Stosowanie środków antykoncepcyjnych
3. Zespół policystycznych jajników (PCOS)
4. Naprężenie
5. Nadmierna utrata lub przyrost masy ciała
6. Diabetycy
7. W ciąży
8. Klimakterium
9. Pogrubienie ściany macicy (endometrioza)
10. Nadmierne ćwiczenia

Potężne wskazówki dotyczące radzenia sobie z nieregularną miesiączką

Jeśli często doświadczasz problemów z nieregularnymi cyklami menstruacyjnymi, istnieje kilka sposobów na powrót do normy. Chociaż nie ma jeszcze badań naukowych, ale nie zaszkodzi spróbować:

Redukować stres

Stres może być również wyzwalaczem nieregularnych okresów. Zdjęcie: Shutterstock.com

Pod wpływem stresu organizm wytwarza hormony kortyzolu i adrenaliny, które mogą hamować produkcję estrogenu i progesteronu, które działają w utrzymaniu regularnego cyklu miesiączkowego.

Naukowcy uważają, że wysoki poziom stresu wiąże się z nieregularnymi miesiączkami. Dlatego dobrze jest poszukać ulubionej aktywności, która pomoże zmniejszyć stres.

Medytacja

Medytacja to prosty sposób na zmniejszenie stresu. Niektóre sposoby medytacji, które możesz wykonać, to na przykład znalezienie spokojnego miejsca i skupienie się na dźwięku swojego oddechu.

Następnie słuchaj dźwięków wokół ciebie i pozwól swojemu umysłowi zachować spokój. Aby być bardziej skoncentrowanym, rób kilka minut dziennie.

Przeczytaj także: Chodź, poznaj objawy i przyczyny niskiego HB

Joga

Regularna joga, aby zrelaksować umysł i przywrócić regularne cykle menstruacyjne. Zdjęcie: Shutterstock.com

Badanie wykazało, że codzienna praktyka jogi pomaga zrównoważyć hormony związane z nieregularnymi cyklami menstruacyjnymi.

Schudnąć i przytyć

Zbyt niska waga może często powodować, że miesiączka nie będzie gładka, ponieważ organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji hormonów. Z drugiej strony nadwaga powoduje również nieregularne miesiączki.

Cóż, zacznijmy utrzymywać idealną wagę ciała, kontrolując kalorie, jedząc zdrową żywność i regularnie ćwicząc.

Regularne ćwiczenia

Nie zapomnij więcej ćwiczyć, OK! Zdjęcie: Shutterstock.com

Wykonywanie zbyt dużej ilości ćwiczeń może zakłócić cykl menstruacyjny, nawet ekstremalne ćwiczenia mogą spowodować zatrzymanie miesiączki. Zaleca się, aby dobry wysiłek fizyczny wynosił 2,5-5 godzin tygodniowo.

Spożycie witaminy D i witaminy C

Witamina D może pomóc w regulacji owulacji. Według badań przyjmowanie witaminy D i wapnia, oprócz metforminy, może regulować okresy menstruacyjne u osób cierpiących na PCOS.

Ponadto uważa się, że witamina C może wywoływać miesiączkę, zwiększając poziom estrogenu i obniżając poziom progesteronu.

Skorzystaj z ananasa

Ananas może być stosowany w leczeniu nieregularnych miesiączek. Zdjęcie: Shutterstock.com

Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, który, jak się uważa, wpływa na estrogen i inne hormony. Bromelaina działa również w celu zmniejszenia stanu zapalnego, ponieważ niektóre z przyczyn nieregularnych miesiączek to stany zapalne.

Przeczytaj także: Czy zachowałeś zdrowie nerek? Zrób to na 8 sposobów

Kurkuma i imbir

Oba są popularnymi środkami domowymi na różne schorzenia, w tym nieregularne cykle menstruacyjne. Kurkumina jest aktywnym składnikiem kurkumy, który ma działanie przeciwzapalne, a imbir ma naturalne składniki na skurcze macicy.

Jeśli wypróbowałeś niektóre z tych naturalnych metod, a twój cykl menstruacyjny nadal jest nieregularny, lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem, tak. Zwłaszcza jeśli temu stanowi towarzyszą inne objawy, takie jak ból brzucha.

Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny przez Good Doctor 24/7. Pobierz tutaj, aby skonsultować się z naszymi partnerami lekarskimi.