hunterpage.net

Jak często spędzasz czas do późna? Powinieneś zmienić nawyk kładzenia się do późna, ponieważ istnieje wiele chorób spowodowanych spóźnianiem się, które mogą cię zaatakować.

Przebywanie do późna skróci czas snu. Brak snu jest często związany z różnymi problemami zdrowotnymi, nawet badanie z 2010 r. wykazało, że zbyt mała ilość snu w nocy może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci.

Przeczytaj także: Czy masz problemy ze snem? Wypróbuj te 10 sposobów

Ryzyko zachorowania z powodu późnego spania

Jeśli wspomniano powyżej, że zbyt mało snu może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci, powinieneś również wiedzieć, że istnieje wiele innych chorób spowodowanych późnym spaniem.

Organizm potrzebuje snu, tak jak potrzebuje powietrza i jedzenia do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego, jeśli nie wysypiasz się wystarczająco dużo, twoje ciało nie będzie optymalnie wykonywać swoich funkcji.

Podczas snu organizm przywróci równowagę mózgu i sam się uzdrowi. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twój mózg i organizm będą zaburzone. Początkowo obniży się jakość życia, potem zwiększy się ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych.

Lista chorób spowodowanych późnym spaniem

Osoby pozbawione snu z powodu późnego spania są bardziej zepsute i źle się czują. Ponadto mogą również mieć problemy zdrowotne z powodu późnego spania, takie jak poniższe.

1. Problemy z centralnym układem nerwowym

Przewlekła bezsenność lub brak snu z powodu późnego spania może zakłócać sposób przetwarzania informacji przez organizm. W tym zakłócanie funkcji mózgu w wysyłaniu wiadomości.

W rezultacie trudno będzie Ci się skoncentrować i zrozumieć nowe rzeczy. Zaburzona zostaje również koordynacja ciała, co z kolei zwiększa ryzyko wypadków.

2. Wpływa na stan psychiczny

Następną chorobą spowodowaną spóźnianiem się jest pojawienie się zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Osoby pozbawione snu mają tendencję do odczuwania wahań nastroju i stają się niecierpliwe.

Jeśli stanie się nawykiem, brak snu spowoduje halucynacje. Jeśli dana osoba ma chorobę afektywną dwubiegunową, może wywołać manię.

Ponadto brak snu może również stwarzać inne zagrożenia psychologiczne, takie jak:

• Zachowanie impulsywne
• Lęk
• Depresja
• Paranoja
• Myśli samobójcze.

3. Problemy z układem odpornościowym

Brak snu sprawia, że ​​organizm nie ma czasu na obronę immunologiczną. Jeśli to będzie się ciągnąć, organizm będzie bardziej podatny na choroby. Osoby, które go doświadczają, mają również tendencję do trudniejszego powrotu do zdrowia, gdy są narażone na chorobę.

4. Podatny na infekcje dróg oddechowych

Czy wiesz, że pozostawanie do późna w nocy może w rzeczywistości sprawić, że osoba będzie bardziej podatna na infekcje dróg oddechowych, takie jak grypa? Nie tylko grypa, brak snu może również pogorszyć choroby układu oddechowego, takie jak przewlekła choroba płuc.

5. Zwiększa ryzyko cukrzycy

Brak snu obniża tolerancję organizmu na glukozę i wiąże się z insulinoopornością. Mówiąc najprościej, ten stan może zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości.

Spóźnianie się powoduje również, że czujesz się słaby z powodu braku snu. Ten stan wpłynie na chęć ćwiczeń. Stajesz się leniwy w ruchu, brak aktywności fizycznej, co również zwiększa ryzyko otyłości.

6. Ryzyko zawału serca i udaru mózgu

Podczas snu organizm odzyskuje swoją kondycję, w tym proces utrzymania zdrowego serca i naczyń krwionośnych. Brak snu wpłynie na zdrowie serca.

Osoby pozbawione snu są bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia. Jedna analiza powiązała nawet bezsenność ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.

7. Zaburzenia hormonalne

Do wyprodukowania hormonu testosteronu potrzeba około 3 godzin nieprzerwanego snu. Jeśli nie będziesz spać późno i brak snu, wpłynie to na produkcję hormonów.

Jeśli deprywacja snu jest doświadczana przez dzieci i młodzież, wpłynie to na produkcję hormonu wzrostu. Ten hormon wzrostu odgrywa ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej, naprawie komórek i tkanek oraz innych funkcjach wzrostu.

Brak snu może również wpływać na płodność, stan skóry i libido. Jeśli możliwe jest również bardzo mało czasu na sen, ludzie będą doświadczać mikrosnu, czyli stan zasypiania na krótki czas, który może spowodować wypadek, jeśli nastąpi podczas jazdy.

Przeczytaj także: Mikrosen, poznaj 5 faktów na temat następujących wyjątkowych nawyków snu

Unikanie chorób spowodowanych późnym spaniem

Aby uniknąć chorób spowodowanych późnym pójściem spać, oczywiście poprzez zaprzestanie wstawania do późna i zresetowanie swoich wzorców snu. Zgłoszone z Linia zdrowiaJeśli masz od 18 do 64 lat, powinieneś spać przynajmniej od 7 do 9 godzin.

Postaraj się wyrobić w sobie nawyk ustalania pory snu. Nie pij kofeiny przed snem i przestrzegaj ustalonej pory snu każdego dnia.

Aby wywołać senność, spróbuj na godzinę przed snem wykonać relaksującą czynność, taką jak medytacja, czytanie lub kąpiel. Unikaj kilku ciężkich posiłków przed snem i nie używaj urządzeń elektronicznych przed snem.

Ograniczenie spożycia alkoholu i regularne ćwiczenia fizyczne również mogą pomóc Ci w pójściem spać na czas. Ale jeśli nadal się budzisz lub masz problemy ze snem, spróbuj porozmawiać z lekarzem o swoim stanie.

Możesz skonsultować się online z lekarzem w Good Doctor. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!