hunterpage.net

Bakterie są częściej kojarzone jako przyczyna choroby. Jednymi z najbardziej znanych są bakterie Escherichia coli i Salmonella, które mogą powodować zatrucia pokarmowe. Istnieją jednak również dobre i pożyteczne bakterie.

Te pożyteczne bakterie znajdują się w naszych ciałach. W rzeczywistości ludzkie ciało jest domem dla około 100 bilionów dobrych bakterii. Niektóre znajdują się w naszych jelitach, więc obecność tych bakterii jest dobra dla naszego trawienia.

Poznaj bakterie, które korzystnie wpływają na trawienie

W jelitach żyją pożyteczne bakterie, które wspomagają nasz układ trawienny. Bakterie te są często określane jako „dobre” bakterie.

Obecność tych dobrych bakterii pomaga trawić pokarm i wchłaniać składniki odżywcze. Pożyteczne bakterie wytwarzają również kilka witamin w przewodzie pokarmowym, w tym kwas foliowy, niacynę oraz witaminy B6 i B12.

Ponadto obecność dobrych bakterii pomaga również chronić nas przed złymi bakteriami, które mogą powodować choroby. Dobre bakterie pomogą wypchnąć złe bakterie z jelit.

Te dobre bakterie hamują również rozwój złych bakterii i stymulują układ odpornościowy do zwalczania szkodliwych bakterii. Czym więc są te pożyteczne bakterie?

Pożyteczne bakterie w przewodzie pokarmowym

Lactobacillus

Bakterie Lactobacillus są zwykle obecne w układzie pokarmowym, moczowym i płciowym. Ponadto te dobre bakterie znajdują się również w jogurcie, suplementach diety i czopkach.

Istnieje ponad 50 różnych gatunków Lactobacillus, w tym:

• Lactobacillus acidophilus: Bakterie te są dobre na trawienie, które można znaleźć również w jogurcie i fermentowanych produktach sojowych, takich jak miso i tempeh. Można go również znaleźć w postaci tabletek do leczenia biegunki rotawirusowej u dorosłych i dzieci.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bakterie powszechnie stosowane w leczeniu biegunki wywołanej przez bakterię Clostridium difficile. Może również pomóc w zapobieganiu egzemie u niemowląt.
• Lactobacillus salivarius: Może pomóc zahamować wzrost przyczyny wrzodów trawiennych, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Zwiększa obronę układu odpornościowego przed złymi bakteriami chorobotwórczymi.

Bifidobakterie

Bakterie te są obecne w układzie pokarmowym zaraz po narodzinach. Istnieje około 30 różnych szczepów bakterii, w tym:

• Bifidobakteria bifidum: Może chronić przed niezdrowymi bakteriami.
• Bifidobacteria infantis: Uważa się, że bakterie pomagają złagodzić objawy zespół jelita drażliwego (IBS) lub zespół jelita drażliwego, taki jak ból brzucha, wzdęcia lub gazy.

Streptococcus thermophilus

Te pożyteczne bakterie mogą wytwarzać enzym laktazę, którego organizm potrzebuje do trawienia cukrów w mleku i innych produktach mlecznych. według Linia zdrowiaTa bakteria może również pomóc w zapobieganiu nietolerancji laktozy.

Saccharomyces boulardii

W rzeczywistości jest to rodzaj grzyba, ale uważa się również, że jest to dobra bakteria do trawienia. Jedną z jego zalet jest zapobieganie i leczenie biegunki wywołanej antybiotykami.

Utrzymuj równowagę pożytecznych bakterii

Chociaż jest to korzystne, obecność tych dobrych bakterii musi być utrzymywana w równowadze. Ponieważ niektóre warunki mogą zabić dobre bakterie.

Może to prowadzić do braku równowagi bakterii, co może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak biegunka lub inne problemy trawienne.

Dlatego musisz zachować równowagę dobrych bakterii w organizmie, zwłaszcza w układzie pokarmowym. Oto jak utrzymać równowagę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym:

Jedz różnorodne potrawy

Bardziej zróżnicowana i zdrowa dieta, na przykład pozyskiwana z różnych roślin, może pomóc w utrzymaniu dobrych bakterii.

Więcej produktów bogatych w błonnik

Pokarmy, takie jak owoce i warzywa bogate w błonnik, są dobre dla bakterii w jelitach. Orzechy są dobrym źródłem błonnika, oprócz warzyw i owoców.

Ponadto wiadomo, że owoce takie jak jabłka, karczochy, jagody, migdały i pistacje zwiększają ilość bakterii Bifidobacteria, które zapobiegają zapaleniu jelit i poprawiają zdrowie jelit.

Jedz sfermentowane jedzenie

Jogurt, kimchi, kefir i inne produkty fermentowane zawierają bakterie Lactobacillus. Te bakterie są dobre na trawienie.

Nie jedz zbyt wielu pokarmów zawierających sztuczne słodziki

Badania pokazują, że sztucznie słodzona żywność ma negatywny wpływ na bakterie jelitowe i wpływa na poziom cukru we krwi.

Spożywanie prebiotyków

Prebiotyki to pokarmy, które promują wzrost pożytecznych bakterii w jelitach. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste to produkty zawierające prebiotyki, które są dobre do spożycia.

Utrzymując zdrową dietę, możesz również utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelitach i pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.

Oto niektóre rodzaje bakterii, które są korzystne dla ludzkiego trawienia i jak utrzymać ich równowagę.

Upewnij się, że regularnie sprawdzasz swoje zdrowie i swoją rodzinę przez Good Doctor 24/7. Zadbaj o swoje zdrowie i swoją rodzinę dzięki regularnym konsultacjom z naszymi partnerami lekarskimi. Pobierz teraz aplikację Good Doctor, kliknij ten link, OK!