hunterpage.net

Witamina E jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który należy codziennie dostarczać. Niestety, niektórzy ludzie wolą trzymać się od niego z daleka, ponieważ może je przytyć.

Czy witamina E naprawdę tuczy? Jak mechanizm wpływa na masę ciała? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej!

Przeczytaj także: Zapobiegaj stresowi oksydacyjnemu, to jest lista produktów spożywczych zawierających witaminę E

Przegląd witaminy E

Witamina E jest składnikiem odżywczym rozpuszczalnym w tłuszczach, działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Wolne rodniki to związki, które powstają, gdy organizm przekształca żywność w energię.

Człowiek może być narażony na działanie wolnych rodników ze środowiska, dymu papierosowego, zanieczyszczenia powietrza, promieni ultrafioletowych słońca. Organizm potrzebuje również witaminy E, aby wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu może pomóc w walce z atakującymi bakteriami lub wirusami.

Komórki wykorzystują witaminę E do wzajemnego oddziaływania i koordynacji wykonywania wielu ważnych funkcji. Witamina E występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak:

• Olej roślinny pozyskiwany z kiełków pszenicy, słonecznika i kukurydzy.
• Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały i orzechy laskowe.
• Zielone warzywa liściaste, w tym szpinak i brokuły.

Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę E jest zróżnicowane ze względu na wiek. Na przykład dzieci poniżej 18 roku życia potrzebują od 4 do 14 mg witaminy. Tymczasem dorośli potrzebują 15 mg dziennie.

Witamina E tuczy, prawda czy nie?

Chociaż może chronić organizm przed działaniem wolnych rodników, niewiele osób decyduje się na unikanie witaminy E, ponieważ uważają, że może ona zwiększyć wagę. Założenie, że witamina E wytwarza tłuszcz, pojawia się, ponieważ uważa się, że składnik odżywczy zwiększa apetyt.

W badaniu opublikowanym w Dziennik Medyczny Islamskiej Akademii Nauk, Mówi się, że witamina E może wpływać na przyrost masy ciała. Jednak przedmiotem badań są szczury, a nie ludzie.

Badanie przeprowadzone w 2001 roku po usunięciu jajników wykazało, że niektóre trzymiesięczne samice myszy wykazały przyrost masy ciała po regularnym przyjmowaniu witaminy E przez 15 tygodni.

Jak witamina E wpływa na masę ciała?

Z powyższych publikacji wynika, że ​​witamina E może powodować przyrost masy ciała z powodu kilku zmian w organizmie, takich jak:

Zwiększona masa tłuszczu

Po 15 tygodniach podawania witaminy E w organizmie szczura nastąpił wzrost masy tłuszczowej do 30 gramów. Ten wzrost masy tłuszczowej odgrywa rolę w przybieraniu na wadze. Zmiany masy tkanki tłuszczowej, choć nieznaczne, mogą mieć wpływ na masę ciała.

Przeczytaj także: Często nieświadomie! Tych 5 produktów spożywczych zawierających szkodliwe, złe tłuszcze

Zwiększona masa tkanek miękkich

Oprócz tłuszczu wykazano również, że witamina E zwiększa masę tkanek miękkich w ciele. W opisanym badaniu zaobserwowano znaczny wzrost masy tkanek miękkich u myszy, które otrzymywały witaminę E przez 15 tygodni.

Po zaprzestaniu konsumpcji masa tkanek miękkich ma tendencję do przestania się zmieniać lub zwiększać.

Zwiększona gęstość mineralna kości

Wykazano, że nie tylko tłuszcz i masa tkanek miękkich, podawanie witaminy E myszom zwiększa gęstość mineralną kości. Nie jest jeszcze jasne, jak gęstość kości wpływa na masę ciała.

Uważa się jednak, że wzrost ten ma pośredni wpływ na masę ciała myszy.

Ogólne mechanizmy przybierania na wadze

Do tej pory przybieranie na wadze często wiązało się z gromadzeniem kalorii w organizmie. Cytat z Nauka na żywo, Akumulacja kalorii może wystąpić, gdy ilość spalonej energii nie jest porównywalna lub mniejsza z tym, co uzyskuje się z pożywienia.

Tłuszcz ze źródeł żywności jest często wyzwalaczem gromadzenia kalorii. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcze zwierzęce zwykle zawierają dwa razy więcej kalorii niż ta sama ilość lub porcja węglowodanów lub białka.

To jest powód, dla którego większość diet ogranicza spożycie tłuszczu, ponieważ jest on bardzo kaloryczny i może powodować akumulację.

Oprócz kalorii na wagę mogą wpływać inne czynniki, takie jak zwiększenie masy niektórych narządów lub części ciała. Na przykład skóra stanowi łącznie 16 procent całkowitej masy ciała danej osoby.

Cóż, to przegląd tego, czy witamina E robi tłuszcz, czy nie. Aby nie uzyskać tych efektów, uzupełniaj spożycie witaminy E zgodnie z zalecaną ilością na podstawie wieku, tak!

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę przez Good Doctor w serwisie 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!