hunterpage.net

Mamo, czy zdajesz sobie sprawę, że wejście w okres karmienia piersią może mieć wpływ na masę ciała? Tak, uważa się, że karmienie piersią pomaga schudnąć i przywrócić organizm do pierwotnego stanu.

Wiadomo jednak, że niektóre kobiety doświadczają drastycznego spadku. Czy ty też tego doświadczasz? Dowiedz się dlaczego w poniższej recenzji.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć! Oto psychologiczny wpływ karmienia piersią na matkę i dziecko

Związek między karmieniem piersią a masą ciała

Podczas karmienia piersią spalisz co najmniej 500-850 kalorii dziennie. Spalone kalorie to 20-30 minut biegania lub wykonywania innych ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności przez 45-60 minut.

Ponadto, karmienie piersią wyłącznie wagi Mamy doświadczy szybszej utraty. Przeciętna kobieta, która przez co najmniej trzy miesiące karmiła wyłącznie piersią, straciła 1,5 kg.

Przeczytaj także: Musisz wiedzieć! To jest psychologiczny wpływ na matkę i dziecko podczas karmienia piersią

Przyczyny drastycznej utraty wagi podczas karmienia piersią

Niektóre kobiety mogą odczuwać zbyt drastyczną utratę wagi. Ten stan z pewnością wymaga szczególnej uwagi w interesie matki i dziecka. Istnieje kilka możliwych przyczyn takiego stanu rzeczy:

1. Utrata wagi w czasie ciąży

Po porodzie wejdziesz w fazę karmienia swojego maleństwa. W tej fazie twoje ciało odczuje utratę wagi z powodu wagi dziecka, łożyska i płynu owodniowego, który został utracony z organizmu.

Średnia wielkość utraty wagi waha się w granicach 7-8 kg, więc masa ciała naturalnie się zmniejszy. W zdrowym i normalnym stanie Twój organizm będzie tracił około 1 kg/miesiąc, dopóki nie będzie mógł powrócić do swojej wagi sprzed ciąży.

2. Brak spożycia kalorii

Najczęstszą przyczyną utraty wagi podczas karmienia piersią jest brak spożycia kalorii. Może się tak zdarzyć, ponieważ podczas karmienia piersią musisz spalić 500-850 kalorii. Gdy spożycie nie jest zrównoważone, waga może się zmniejszyć.

3. Złe odżywianie

Można powiedzieć, że karmiąc piersią nadal odżywiasz dwa ciała, a mianowicie ciało i dziecko. W ten sposób twoje spożycie pokarmu musi być zrównoważone. Dzięki temu Twoje ciało czuje się silniejsze i szybko się nie męczy oraz zachowuje jakość mleka matki.

4. Poporodowa nadczynność tarczycy

Stan nadczynności tarczycy po porodzie jest w rzeczywistości rzadki, ale większość kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy, ponieważ doświadczane objawy są często uważane za nie nagłe.

Na przykład takie jak utrata koncentracji, niepokój, kołatanie serca, drżenie, łatwe zmęczenie, drastyczna utrata wagi i trudności ze snem.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że należy zająć się drastyczną utratą wagi podczas karmienia piersią. Jeśli nie, nie tylko mamy, ale także waga Twojego malucha może się zmniejszyć, ponieważ mamy nie są w stanie optymalnie produkować i dostarczać mleka matki.

Z tego powodu, jeśli po porodzie wystąpią objawy nadczynności tarczycy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowej wagi podczas karmienia piersią

Mimo że mamy dostarczały organizmowi dużo pokarmu, podczas karmienia piersią nadal możesz schudnąć. Ale aby utrata wagi pozostała w normalnych granicach, wypróbuj następujące kroki Mamo:

• Jedz zdrowe jedzenie. Podczas fazy karmienia piersią unikaj niezdrowe jedzenie. Ten rodzaj żywności jest wysokokaloryczny, ale nie dostarcza organizmowi składników odżywczych. Wybieraj chude białko, bogate w błonnik owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy.

• Dobrze się wyspać. Chociaż może to być trudne dla matki karmiącej piersią, postaraj się uzyskać idealny schemat odpoczynku.

• Lekkie ćwiczenia. Po pewnym czasie po porodzie powinnaś ponownie rozpocząć lekkie czynności. Ale zanim zaczniesz uprawiać sport, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

To tylko niektóre z przyczyn drastycznej utraty wagi podczas karmienia piersią. Zawsze wypełniaj spożycie żywieniowe Mam i Maluchów, aby utrzymać ich wzrost, tak.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!