Kolacja tuczy, tylko mit czy fakt?
Uważa się, że jedzenie obiadu sprawia, że tłuszcz ma duży wpływ na program odchudzania. Dlatego wiele osób, które chcą schudnąć, unika jedzenia w nocy.
Aby lepiej zrozumieć pojęcie trawienia, szczególnie w nocy, spójrzmy na poniższą recenzję!
Czy obiad naprawdę cię tuczy?
Według USA Departament Kontroli Wagi Rolnictwa zgłoszony na stronie Web MD, kalorie nadal będą kaloriami, bez względu na to, kiedy jesz.
Przyrost masy ciała to spożycie większej ilości kalorii niż kalorii spalanych przez organizm.
Ludzie jedzą późno w nocy z różnych powodów, które często nie mają nic wspólnego z głodem. Zamiast tego jedzą w nocy, ponieważ zaspokajają pragnienie przezwyciężenia nudy lub stresu.
Przekąski spożywane po obiedzie również wymykają się spod kontroli. Na przykład takie jak chipsy, ciasta i słodycze.
W takiej sytuacji, oprócz dodawania niepotrzebnych dodatkowych kalorii, jedzenie zbyt przed snem może powodować niestrawność i problemy ze snem.
Jak działa układ pokarmowy w nocy?
Jak donosi strona ZdrowieWedług Satchin Panda z Laboratorium Biologii Regulacyjnej organizm jest bardziej podatny na spalanie tłuszczu w określonych porach dnia i magazynowanie tłuszczu o innych porach.
W ciągu dnia mózg i mięśnie zużywają część kalorii na paliwo energetyczne, reszta jest magazynowana w wątrobie w postaci glikogenu.
Następnie w nocy organizm przekształca ten glikogen w glukozę i uwalnia go do krwioobiegu, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi podczas snu.
Gdy zmagazynowany glikogen zniknie, wątroba zaczyna spalać komórki tłuszczowe w celu uzyskania energii.
Musisz wiedzieć, że aby przeprowadzić ten proces, organizm potrzebuje kilku godzin do wyczerpania rezerw glikogenu.
Więc jeśli jesz późno w nocy i jesz śniadanie rano, organizm nie ma szans na spalanie tłuszczu, ponieważ zaczął ponownie uzupełniać rezerwy glikogenu.
Zasady kolacji, aby nie wywołać otyłości
Niektórzy eksperci od żywienia twierdzą, że najlepsza zasada obiadu to maksymalnie godzina 18:00. Powodem jest dać przewodowi pokarmowemu więcej czasu na wchłanianie i metabolizowanie pokarmu.
Lub medycznie, możesz również zjeść obiad co najmniej trzy godziny przed snem.
Przeczytaj także: 6 opcji menu obiadowego dla diety odchudzającej
Wpływ późnego obiadu na zdrowie organizmu
Czy jesteś winny zjedzenia późno w nocy posiłku z powodu intensywnego trybu życia lub po prostu chcesz coś przekąsić? Ten nawyk żywienia się późną nocą może mieć negatywny wpływ nie tylko na wagę, ale także na zdrowie serca.
Badanie przeprowadzone przez Perelman School of Medicine na Uniwersytecie Pensylwanii, które zostało uruchomione przez NDTVpotwierdza, że jedzenie późno w nocy może mieć szereg negatywnych skutków zdrowotnych.
Jedzenie późno w nocy może powodować kilka zagrożeń dla zdrowia, takich jak:
- Podwyższony poziom cukru we krwi
- Choroba serca
- Otyłość
Zasadniczo im dłużej jesz, tym mniej gotowe jest twoje ciało do spania, co może mieć również zły wpływ na twoją pamięć i wydajność następnego dnia.
Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctortutaj!
