hunterpage.net

Ten sport jest bardzo lubiany, ponieważ zapewnia relaks i spokój ciała. Tak, uważa się, że joga jest również przydatna w twoim programie dietetycznym. Jednak czy to prawda, że ​​joga może schudnąć? Oto pełne wyjaśnienie poniżej!

Czy joga może schudnąć?

Uważa się, że ruch jogi optymalnie spala kalorie. Jednak czy joga może optymalnie schudnąć? Tak, joga może również kształtować siłę mięśni ciała, takich jak mięśnie ramion, brzucha (mięśnie rdzenia), ścięgna podkolanowe, pośladki i łydki.

Jeśli ćwiczysz jogę przez godzinę, możesz spalić więcej kalorii niż chodzenie przez ten sam czas.

Mało tego, jeśli regularnie ćwiczysz jogę, może to rozluźnić twój umysł, aby pomóc ci w pozytywnych myślach, aby zmotywować się do utraty wagi.

Jednym z przykładów pozytywnych efektów jest to, że lepiej kontrolujesz apetyt, stajesz się świadomy przyjmowania zdrowego stylu żywienia, zaczynasz ćwiczyć nawyki i wiele więcej.

Przeczytaj także: Są to różne ruchy jogi na skurcze żołądka podczas PMS

Jak joga może schudnąć?

Uważa się, że joga jest skuteczna w odchudzaniu dla większości ludzi. Poniżej znajduje się wyjaśnienie, że joga może stracić idealną wagę, w tym:

Joga może zmniejszyć stres

Joga była w stanie utrzymać wagę ciała i idealną sylwetkę poprzez ćwiczenia koncentracji. Który dzięki efektom medytacji i koncentracji umysłu z jogi może złagodzić zaburzenia psychiczne, takie jak stres, depresja czy nuda.

Na przykład wiele osób ma skłonność do słodyczy lub przejadania się w stresie. Regularne wykonywanie jogi może pomóc w lepszym zarządzaniu emocjami i myślami, a tym samym unikaniu stresu.

Ponadto stres jest również jednym z czynników wyzwalających przejadanie się. Uprawiając jogę, twój stan psychiczny również się poprawi, więc nie przesadzaj z jedzeniem tego, co chcesz.

Joga może poprawić jakość snu

Joga to sport, który odpręża ciało i wycisza umysł. Jeśli uprawiasz jogę, może to poprawić jakość snu na lepsze.

Zwłaszcza jeśli regularnie i regularnie ćwiczysz jogę, dzięki czemu po jodze zasypiasz mocniej i mocniej.

Jakość snu ma również duży wpływ na wagę, ponieważ jeśli często śpisz późno w nocy, często będziesz jadł w nocy jedzenie.

Joga może zmienić Twój styl życia na zdrowszy

Okazuje się, że joga może również pomóc ci poczuć się ogólnie spokojniejszym, łącząc medytację umysłu, ćwiczenia oddechowe i relaksację ciała.

Odprężając swój umysł, uświadomisz sobie znaczenie zdrowego życia poprzez zmianę diety i stylu życia na zdrowszy.

Wskazówki dotyczące odchudzania poprzez jogę

Jeśli chcesz uzyskać maksymalne rezultaty dzięki tej metodzie jogi, musisz regularnie wykonywać to ćwiczenie. Pomaga to zwiększyć ilość spalanych kalorii w krótszym czasie.

Powinieneś połączyć praktykę jogi z innymi ćwiczeniami, które mogą jeszcze bardziej zwiększyć tętno. Na przykład takie jak bieganie, aerobik, jazda na rowerze i inne.

Dla tych z Was, którzy są początkujący w tym sporcie, możecie codziennie ćwiczyć jogę regularnie przez 20 minut. Mało tego, równoważysz to również, wdrażając zdrowy tryb życia. Na przykład jedzenie zdrowej i bogatej w składniki odżywcze żywności.

Musisz także kontrolować kalorie, które trafiają do twojego ciała. Nie pozwól, aby kalorie, które spożywasz, były większe niż to, co wydajesz podczas tej jogi. Należy jednak pamiętać, że nie należy zbyt mocno naciskać, aby organizm nie napierał upuszczać w każdej chwili.

Skonsultuj swoje problemy zdrowotne i swoją rodzinę za pośrednictwem usługi Good Doctor 24/7. Nasi partnerzy lekarze są gotowi dostarczyć rozwiązania. Chodź, pobierz aplikację Good Doctor tutaj!